De courtes jambes et de longs doigts : La clé pour courir rapide

Il arrive à tous que quand ils viennent des époques de Jeux olympiques ou d'autres événements dans lesquels ils ont lieu des marathons, nous restons terriblement étonnés avec la vitesse de quelques athlètes. Usain Bolt est celui qui est à la mode maintenant, mais non la batte - record unique du moment. Mais qu'est-ce qui est ce que ces monstres ont dans ses pieds ?

La clé des coureurs semble être plus simple que nous croyons, puisque son secret serait dans la longitude de ses jambes et des doigts des pieds.

Le Docteur dans la Kinésithérapie Stephen Piazza de l'Université de l'État de Pennsilvania a donné avec le clou de la question, en mesurant les jambes et les pieds de dix athlètes de l'université, plus de dix personnes qui ne faisaient pas d'exercice mais qui avaient le même poids et la hauteur que les athlètes.

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Une glace pour les effets de la chimiothérapie

Te la glace plaît-elle ? Eh bien, de l'époque un bien par toi, mais les nouvelles sont encore plus bonnes à ceux qui sont exposés à la situation désagréable du traitement de chimiothérapie, puisqu'une équipe d'enquêteurs neozelandeses ils développent un produit relatif à cela qui sera un succès sûr.

Il s'agit d'une glace élaborée à partir d'actifs ingrédients de produits laitiers que l'on utilise pour combattre normalement les effets secondaires de la chimiothérapie, tel que la diarrhée, l'anémie et le manque d'appétit chez les personnes qui suivent le traitement.

La glace porte le nom de ReCharge, et est développée par l'Université d'Auckland aussi que la compagnie gigantesque des produits laitiers, Fonterra, qui accapare presque tout le marché de laitage en Nouvelle-Zélande.

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Une dépendance au chocolat ?

Tu es assis dans ton fauteuil en regardant le TV ou simplement avec envies de manger quelque chose de doux … : à quoi penses-tu d'abord ? Dans un chocolat, bien sûr! Déjà depuis notre enfance nous associons le chocolat à une récompense et quand nous grandissons nous continuons de l'associer au bien-être. Le problème du chocolat consiste en ce que son excès peut augmenter le risque d'hypertension, d'obésité ou de crises cardiaques.

Il se conseille que les hommes ne consomment de plus de 56 grammes de sucre adicional* par jour et les femmes pas plus de 50 grammes. Tenons en compte qu'une barre moyenne de cacao contient prés de 30 grammes de sucre. Par conséquent, la quantité du chocolat dont nous pourrons profiter est assez limitée.

Si pendant le jour tu te vois avec la nécessité d'augmenter ton niveau d'énergie et tu décides de manger un snack opter pour d'autres options. Existent des alternatives plus salutaires comme un sándwich ou une banane. Ces aliments augmentent graduellement notre niveau de sucre. En tout cas le meilleur est de nous anticiper à ces moments et d'avoir envers une main un snack salutaire comme un fruit. Même une boisson chauffe aussi une réparatrice pourra t'apparaître.

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L'alcoolisme modifierait le sommeil a long terme

Une investigation semble révéler une relation directe entre l'alcoolisme et les problèmes de sommeil a long terme. Selon cette étude, encore après arrêter de boire, les alcooliques montrent des différences de sommeil quand ils sont comparés par d'autres personnes. L'étude a inclus 42 alcooliques qui avaient arrêté de boire et 42 personnes sans aucun type de passé alcoolique. Les alcooliques étaient sobres depuis 30 jours à plus de deux ans.

Tous les participants ont passé une nuit dans le laboratoire, branchés sur les moniteurs qui montraient son activité cérébrale. L'étude a conclu que ces personnes tu te présentes des alcooliques avaient moins de sommeils d'onde lente et ils passaient plus de temps dans la première étape de sommeil et dans le sommeil REM. Ces données ont coïncidé tant dans le cas des hommes comme des femmes alcooliques.

Il a spécialement été la découverte sur le sommeil REM ce qui a surpris les enquêteurs. Le sommeil REM se trouve réduit par l'alcoolisme. Par conséquent, les enquêteurs ont expliqué l'augmentation comme une manière de recompensation. Le fait que cette différence persiste encore à long terme il suggère que l'alcoolisme a un effet durable dans le sommeil.

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Le curry et ses propriétés anti-cancérigènes

Selon une nouvelle étude réalisée par le Centre de recherche de Cancer en Irlande, et publié dans British Journal of Cancer, le curry a la potentialité pour tuer des cellules cancéreuses. Depuis un temps derrière des certains pleins pouvoirs curatifs lui avaient été attribués à ce composé. Par telle raison il avait été utilisé pour le traitement des certaines maladies comme l'arthrite ou la démence.

Un extrait qui se trouve dans le curcuma, une espèce utilisée dans la gastronomie indienne qui donne sa couleur caractéristique jaune au curry, pourrait être utilisé pour de nouveaux traitements contre cette maladie.

Dans l'étude présente les enquêteurs ont traité aux cellules cancéreuses de l'oesophage avec curcumina. Ils ont découvert que cet extrait a commencé à tuer aux cellules cancéreuses 24 heures après.

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Il évite les mauvais habits et maintient une vie salutaire

Le rythme d'actuelle vie provoque que nous nous fatiguons et nous perdons la vitalité. C'est pourquoi il est nécessaire que, pour nous maintenir salutaires et avec énergie nous évitions quelques mauvais habits. Connaissons lesquels sont pour qu'il ne nous trouve pas dépourvus.

Un manque de sommeil : La première manière d'éliminer la fatigue est de dormir. À long terme le manque de sommeil (ou une mauvaise qualité de repos) accélérera la détérioration des cellules du cerveau. De plus, il supporte d'autres conséquences négatives pour le fonctionnement correct de notre organisme.

Un excès de sucreries : Les enfants qui se nourrissent d'un excès de sucreries ont un développement plus petit du cerveau. Cela découle de ce que le développement des enfants est directement relié à une consommation adéquate de protéines et de vitamines. En même temps que les sucreries réduisent l'appétit ils réduisent la consommation de nutriments.

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Prévenir la grippe en faisant un exercice

Cette année avec l'apparition du virus d'Influenza AH1N1 la grippe a été dans une bouche de tous. Heureusement la psychose a passé assez, et maintenant les choses reviennent à la normalité. Également, quelques conseils pour prévenir la grippe ne viennent mal, et plus s'ils impliquent réaliser un style de vie salutaire.

À cela ils pointent les résultats récents d'une investigation de l'Université de l'État d'Iowa, où un groupe d'experts ont analysé les niveaux de santé et l'activité du système exempt d'un groupe de souris divisé en deux, dans lequel une moitié réalisait une activité physique tandis que l'autre restait inactive.

En étudiant aux souris, les enquêteurs ont vérifié que les souris qui s'exerçaient régulièrement chez un voyageur ont expérimenté une plus grande résistance aux symptômes de la grippe que les autres.

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Snacks salutaires pour l'été

Si tu as de la chance de vivre dans une zone où s'approchent les époques de chaleur ces idées ils te viendront très bien. Avec les époques lourdes et chaudes nous devons changer le type de snacks que nous mangeons pendant le jour. Il suit ces suggestions pour préparer snacks salutaires pour les époques de chaleur. Ils ne te consommeront pas trop de temps et elles pourront être réellement profitées par des enfants et des adultes.

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Maintiens-toi dans une forme sans dépenser d'argent

Tandis que tu te maintiens actif tu te sentiras avec plus d'énergie pour profiter d'elle dans ce qui te plaît plus. De plus, tu dormiras mieux, tu manieras mieux le stress et tu diminueras le risque de contracter des maladies. Ne crois pas que ce style de vie salutaire doit être coûteux : tu peux te maintenir dans une forme sans avoir à dépenser de l'argent. Voyons comment.

En premier lieu tu dois rappeler travailler la flexibilité et la force musculaire. Il étire les groupes principaux de muscles. Cela inclut les bras, le dos, les hanches et les mollets. Pour exercer tes muscles fais des travaux dans ton foyer. Tu peux aussi essayer de lever des poids.

Tu dois aussi réaliser un exercice aérobie. Le recommandable est de réaliser une activité modérée au moins 2 heures et demie par semaine. Tu peux sortir pour marcher, faire de la bicyclette ou réaliser toute activité qui implique une augmentation de ton rythme cardiaque. Ces activités n'ont pas de coût : aller et revenir au travail en marchant, couper le gazon du jardin, aspirer, balayer, danser, jouer activement avec tes enfants ou promener le chien.

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Naviguer par une amélioration internet la mémoire

Après tant de critiques que nous lui avons faites aux heures extra étendues dans l'ordinateur, peut-être une ou deux heures quotidiennes en naviguant le web n'est pas si nuisible. En fait, si ce qui te préoccupe est de prévenir la Maladie d'Alzheimer peut-être même servez-toi d'une aide.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue American Journal of Geriatric Psychiatry, le fait de consacrer un ou deux horitas à naviguer par Internet peut être déterminant pour améliorer la mémoire chez des personnes d'âge avancé et moyen. Dans des termes de prévention de Maladie d'Alzheimer ou l'amélioration des capacités cognitives, cela peut être d'une grande aide.

Les directeurs de l'étude ont réalisé un suivi de 24 volontaires d'entre 55 et 78 ans, certains avec expérience et connaissance d'Internet et les autres sans aucun type d'expérience. Les résultats ont démontré qu'Internet stimulait l'activité cérébrale tant comment lire un livre, en démontrant les effets positifs que le cerveau a exercer de cette façon.

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Un surcharge léger pourrait prévenir le cancer

Nouvellement les conclusions d'une étude semblent contredire ce qui se croit jusqu'à présent. Selon ces nouveaux résultats ceux-là qui ont quelques kilos d'ils pourraient plus traitez favorisés à l'heure de soigner sa santé. Comment est-ce que c'est ?

Bien qu'elles sont continuellement détachées, les conséquences négatives que le surcharge peut avoir dans notre santé une nouvelle étude indique que cela pourrait ne pas être certain. Selon cette investigation être un peu passé d'un poids peut nous protéger contre le cancer.

Ce nouveau rapport réalisé en Allemagne révèle que ceux qui souffrent d'un surcharge c'est-à-dire qu'ils ont un index de masse corporelle (IMC) d'entre 25 ou 30 points n'auraient pas d'expectative de différente vie. En fait, les hommes avec surcharge ont eu un taux de mortalité 7 % plus petits que ceux-là avec un poids normal.

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Des conseils pour réduire ta consommation quotidienne de sel

Le sel de table, possiblement l'additif plus d'antinguo et plus utilisé dans l'alimentation, est totalement nécessaire pour notre organisme. Son composant basique, le sodium, maintient la pression du sang et règle l'équilibre des liquides. Cependant en général nous abusons d'elle, ce qui apporte une paire de conséquences négatives, par exemple, comme l'hypertension.

C'est pourquoi nous devons éviter d'exagérer avec des certains hauts aliments dans un sodium. Tel, il est, le cas mis en boîte des anchois, du bacon, de la soupe et du thon, des sauces, le cochon, les salchicias, les olives, les pickles ou la sauce de soya. En plus d'éviter les aliments avec sodium tu peux réaliser une paire de changements d'habit pour réduire ta consommation de sel :

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Un soin avec les céréales du petit déjeuner

Si ce que tu cherches est une alimentation saine, il est toujours mieux d'être tu, le responsable de préparer tes aliments. Cependant, reconnaissons que quelques produits sont inévitables dans notre placard à provisions et nous ne pouvons pas voulons ne nous passer d'eux. Les céréales du petit déjeuner entrent dans cette catégorie, mais avant de préparer ton petit déjeuner avec ceux-ci, il ouvre bien les yeux.

C'est que depuis les organismes de nutrition du royaume uni, ils ont été étudiés, les composants d'une seule portion des céréales de quelques marques du marché comme de Kellogs, de Nestlé, etc., en vérifiant que les niveaux de sucre, de graisse et le sel des céréales sont comparables avec ceux d'un legs rempli de confiture.

Un legs rempli de confiture sonne très ‘un petit déjeuner yankee’, et beaucoup de graisse. Et assez évidemment se détache ce dont nous connaissons par un petit déjeuner sain. Et avec l'importance que nous lui devons donner à la nutrition de nos enfants, il vaut de dire qu'un petit déjeuner avec céréales éloigne assez de cela.

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Il reconnaît les symptômes physiques de la dépression

La majorité de nous connaissent les symptômes émotifs de la dépression. Je n'ai pas saisi tous les symptômes physiques de cette maladie. Éclaircissons-nous : la dépression peut causer des symptômes réels dans ton corps. En général il produit une aggravation des indispositions physiques préalables. Si tu veux comprendre un peu de mieux ces symptômes lis la liste qui t'a présenté ensuite.

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Les aliments qui préviennent les problèmes du coeur

Nous devons soigner notre diète si nous voulons prévenir les maladies du coeur. Maintenant tu te demanderas : quels sont ces aliments qui ne peuvent pas manquer ? En premier lieu tu dois réduire au maximum les aliments qui contiennent des graisses saturées. D'un autre côté, tu dois inclure ceux que nous te nommerons ensuite.

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Les minerais : fondamentaux pour nous maintenir salutaires

Les minerais sont ces éléments chimiques indispensables pour le fonctionnement normal métabolique. Ceux-ci travaillent d'une manière sinérgica á côté des vitamines pour régler une grande quantité de fonctions essentielles pour notre organisme. Étant donné que notre corps ne peut pas les produire pour soi seul nous devons les acquérir à travers de notre diète. De là l'importance de notre alimentation.

Certains des minerais les plus importants pour notre organisme sont :

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Qu'est-ce que tu dois tenir en compte tandis que tu prends des médicaments

Bien que l'une des conséquences des médicaments consiste en ce que nous nous sentons meilleur un usage incorrect d'eux il peut être contre-indiqué. Si tu prends des médicaments tu devrais tenir en compte des certains aspects. C'est pourquoi dans cette occasion nous te donnerons une paire de conseils pour que tu puisses les consommer de la meilleure manière possible.

Il consulte avec ton médecin au sujet de ce que tu dois éviter tandis que tu consommes un médicament avec prescription. Tiens en compte que, par exemple, une certaine nourriture peut causer des effets secondaires tandis que tu consommes des médicaments. Prendre de l'alcool n'est pas recommandable dans ces cas. De plus, quelques médicaments causent des réactions secondaires, par exemple, comme sensibilité les rayons solaires. Dans ces cas tu dois te soigner si tu vas passer un temps en plein air.

Dans le cas où le remède que tu prends est sans une recette médicale il lit avec attention le prospectus pour savoir ce que tu dois éviter tandis que tu le prends. Suis ces recommandations et si tu as un doute n'arrête pas de consulter avec ton médecin ou pharmacien.

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Soigne ton coeur en faisant un exercice et oublie du chirurgien

Personne, personne, personne ne peut absolument considérer comme une option viable le fait d'arriver au chirurgien par des problèmes dans le système circulatoire. Pour cette raison : pourquoi ne pas prendre de mesures préventives à ce sujet ? Oui, je parle à ce que tu penses : faire un exercice aérobie, et le conseil ne vient pas de moi, mais depuis l'Université de Harvard.

Depuis l'Harvard Medical School le Dr. Christopher Cannon il a exposé dans le Congrès Européen de Cardiologie 2009, en manifestant ses considérations à ce sujet et en priant instamment les personnes à réaliser une activité physique. “Un exercice aérobie modéré comme faire une bicyclette ou une légère trotte pendant une demi-heure journée au moins cinq jours par semaine peut entraîner ton coeur pour qu'il soit plus sain”, a dit Cannon.

L'exercice aérobie fonctionne en descendant notre tension veineuse et en faisant, par conséquent, que le coeur travaille moins. Un exercice aérobie est simple, beaucoup plus amusant et salutaire que passer le temps stressant ou sans faire rien. Il ajoute à ton jour un coup d'activité physique et tu sauras dont je parle.

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Comment prévenir l'allergie aux acariens

Ceux qui nous sommes allergiques nous avons toujours écouté parler de la présence des acariens. Ce sont les responsables des certaines allergies. Bien qu'ils ne sont pas visibles à une vue simple, ses excréments sont ceux qui produisent en général une allergie ainsi que les symptômes d'asthme. Ils se nourrissent des écailles détachées de la peau humaine ou animale. C'est pourquoi sa présence est assurée où il y a des générosités de peau, de matelas, de couvertures, d'oreillers, etc.

Les périodes de plus grande reproduction sont un printemps et un automne. Les excréments des acariens se dispersent dans la poussière qui est inhalée tout de suite par ceux qui habitent dans des lieux fermés. Cette poussière est celui qui cause les allergies.

Si tu es allergique tu sauras que les symptômes les plus communs sont : une congestion, un dégouttement de nez, d'éternuements (spécialement pendant le matin), une toux, lagrimeo oculaire, un sifflement après avoir respiré, une démangeaison.

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Un surcharge et un asthme vont de la main

Avoir un asthme et être passé d'un poids sont deux problèmes impliqués dans soi même, mais quand fusionnent les complications ils doublent. Et c'est normal; en fait on a vérifié qu'existe une relation entre l'asthme et le surcharge qu'il indique que quand les kilos augmentent, les occasions le font aussi de développer un asthme.

Les maladies et les problèmes de l'organisme associés au surcharge et à l'obésité sont multiples. La liste, ils composent, le diabète et les problèmes cardio-vasculaires, et l'asthme s'ajoute au groupe comme à une investigation publiée dans la revue Thorax.

Les femmes avec surcharge et avec de larges hanches ont l'habitude d'être enclines à développer un asthme dans une plus grande mesure que les femmes de poids normal, dans une relation qui ne se manifeste pas dans des hommes.

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Tips pour contrôler ta consommation de sucreries

Ne permets pas que les efforts de ta diète se trouvent affectés par l'anxiété de manger des sucreries. Manger un gâteau pendant l'après-midi te compliquera arriver à un poids salutaire. De plus nous devons tenir en compte que nous mangeons une grande quantité de fois par anxiété et non pour être réellement affamés.

Si tu veux contrôler ta consommation de sucreries n'arrête pas de suivre ce 5 tips :

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Les secrets pour se trouver plus jeune

Une nouvelle étude nous révèle quelques secrets pour nous maintenir jeunes, ou au moins, pour ne pas vieillir prématurément, fait qui est mis en évidence si nous avons un frère jumeau qui se trouve bien meilleur que nous. Dans ce cas on a enquêté sur lui porqué quelques paires de jumeaux peuvent traitez réellement différents avec le pas des années. On a démontré que des variables comme l'exposition solaire, la consommation de tabac ou d'alcool nous font briller des années plus vieux.

Cette étude, publiée dans “Plastic and Reconstructive Surgery“, a comparé le comportement de paires distinctes de jumelles. On a démontré que les femmes qui ne buvaient pas semblaient plus jeunes que les jumelles que oui ils le faisaient. De plus, combien de plus de temps ils mèneront en fumant plus d'années ils semblaient avoir : ils avaient plus de rides et ils perdaient le tonicidad de la peau. Conformément à ces analyses, 10 ans de vie de fumeuse il augmente visuellement 2.5 ans d'âge.

D'autres variables comme la consommation de contraceptifs ont aussi été étudiées. Ces femmes qui les consommaient dans une plus grande dose avaient l'habitude traitez plus de jeunes hommes (c'est à cause que l'oestrogène augmente la rétention de liquides et par conséquent augmente la douceur et l'élasticité de la peau).

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La télévision jusqu'à de hautes heures peut causer une dépression

Si ton programme favori commence à douze heures de la nuit tu es dans des problèmes. Au moins en vue d'une étude récente réalisée par des enquêteurs de l'Université de l'État d'Ohio, qui ont expérimenté avec souris en vérifiant que le regard télévision jusqu'à de hautes heures de la nuit peut générer une dépression dans ceux qui ont cet habit.

Aujourd'hui nous sommes plusieurs que nous avons l'habitude de regarder un programme de télévision ou d'utiliser l'ordinateur après avoir dîné. Parfois il est, le travail et les autres le loisir, mais nous avons l'habitude de consacrer toujours au moins un horita à nous immobiliser en face du carré illuminé. Bien, là le tabac à chiquer de notre dépression serait alors.

Les enquêteurs ont expérimenté avec souris, en exposant à certains à la lumière des télévisions pour ainsi mesurer son activité cérébrale et ses états d'âme, en concluant que ceux qu'ils avaient passés plus d'heures en face de la télévision dans un horaire non-biologique, avaient souffert plus animiquement.

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La perte de mémoire produite par l'âge

Le plus nous vieillissons plus affectée notre mémoire est vue. L'âge change la manière en que nous conservons l'information dans le cerveau en même temps qu'il nous rend plus compliqués de se rappeler. La mémoire à court et a long terme en général elle ne se trouve pas affectée par l'âge. Cependant, la mémoire à moyen terme peut oui traitez nuie. Par exemple, tu peux oublier le nom d'une personne que tu as connue depuis peu de temps. Connaissons un peu plus sur les causes de la perte de mémoire et voyons ce que nous pouvons faire à ce sujet.

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Le vin blanc affecte tes dents

Plais-tu d'un verre de vin blanc ? Il vaut, mais il essaie de ne pas maintenir le vin beaucoup de temps dans ta bouche, puisque l'on a vérifié que le vin blanc possède les propriétés capables d'abîmer l'émail des dents. Les données ont été divulguées par des enquêteurs de l'Université Johannes Gutenberg, et nous les partageons dans VivirSalud.

Il est connu que le vin affecte légèrement l'émail des dents, mais ses fonctionnalités n'avaient jamais été quantifiées pour le faire. Pour cela les enquêteurs ont laissé des dents d'adultes trempés dans un vin blanc pendant tout un jour pour ainsi vérifier les effets de la boisson alcoolisée sur la pièce.

Le vin blanc a fait que le dent perdait du calcium et du phosphore à des niveaux de jusqu'à 60 micromètres dans l'émail, quelque chose de significatif selon les auteurs de l'étude. Apparemment dans ce processus il jouerait un rôle le pH du vin et la durée de contact avec le dent.

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Combien de fois pleurons-nous par an ?

Combien de fois as-tu pleuré ce dernier mois ? Et cette année ? Selon La Société Allemande d'Ophtalmologie tes réponses devraient varier si tu es un homme ou une femme. Ils ont récemment publié un rapport où ils révèlent que les femmes pleurent même quatre fois plus que les hommes.

Selon les spécialistes jusqu'à l'âge de 13 ans, les enfants et les petites filles pleurent presque avec la même fréquence. Cependant, à mesure qu'ils grandissent cela commence à changer : les hommes pleurent entre 6 et 17 fois par an. Les femmes en revanche entre 30 et 64 fois.

À cette donnée un détail lui s'ajoute : les femmes pleurent pas seulement plus fréquemment mais aussi pendant plus de temps. Elles pendant 6 minutes tandis que les hommes non plus de 4. De plus, seulement 6 % des hommes rompent dans des sanglots tandis que le pourcentage des femmes est hautement plus grand : 65.

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Comment prévenir le cancer de mamelle

Hier c'était le Jour Mondial du Cancer de mamelle et dans VivirSalud nous ne pouvions pas être étrangers à cela. C'est pourquoi nous te ferons connaître quelques habits qui te serviront pour prévenir cette maladie. Entre ils trouvent porter une diète adéquate et réaliser l'exercice (une combinaison réellement effective pour prévenir la majorité des maladies).

Des certaines variables existent, celui que tu ne peux pas manier comme ton âge ou ta disposition génétique à la maladie. Cependant, il y a des certaines mesures que oui tu pourras adopter pour diminuer la possibilité de contracter le cancer de mamelle.

Il limite l'alcool : Une relation existe entre la consommation d'alcool et le cancer de mamelle. Il n'importe pas si c'est un vin, une bière ou d'autre classe de gorgées. Il limite la consommation d'alcool à moins d'une gorgée par jour ou évite-le complètement.

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Des conseils pour augmenter ton niveau d'énergie

Te sens-tu fatigué ? T'est-il difficile d'arriver à la fin du jour ? Ne te préoccupe pas. Il y a beaucoup de mesures que tu peux prendre pour augmenter ton énergie et vitalité. Ici nous te donnons une paire de recommandations. Ce sont des pas simples que tu peux suivre et qui te donneront des résultats de courte durées. Prouve-les et tu verras que tu te regretteras mieux.

Le premier conseil : je sais un fil électrique avec tes compromis. Si pendant le jour tu commences à te sentir anxieux ou stressant après avoir réalisé un travail: arrête de la faire! Tu pourras sûrement t'occuper d'elle plus tard et avec une attitude plus prédisposée. De plus, à cette forme tu obtiendras de meilleurs résultats.

Il dort dans une obscurité complète. La lumière empêche d'avoir réellement un sommeil un réparateur est c'est pourquoi important que tu maintiennes ta chambre à coucher dans l'obscurité maximale. Ainsi tu t'assureras de compléter les cycles du sommeil. Si tu n'obtiens pas que ta pièce reste complètement obscure tu peux utiliser un masque pour dormir.

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Une diète pour desintoxicar le corps

Parfois sans nous rendre de compte nous arrêtons de prêter l'attention suffisante à notre alimentation. La nourriture que nous consommons est souvent achetée, nous buvons assez de café et nous oublions que nous avons besoin de fournir notre organisme d'une assez de quantité d'eau. Quand tu te rends compte de ce que tu es fait une catastrophe il est déjà trop tard, et une désintoxication complète est nécessaire.

Maintenant: comment la réaliser ? C'est un sujet de bonne alimentation et d'hydratation. Les pas à suivre supposent un changement important dans ton alimentation, bien qu'il ne soit pas tout à fait grave en tenant en compte que tu obtiendras seulement des bénéfices. Peut-être l'adaptation coûte, mais tu te regretteras mieux après certains jours.

Commençons par les liquides. Il coupe en plein avec la caféine, l'alcool et soda. Substitue les toutes par eau. Tu dois prendre un minimum huit verres d'eau (ou deux litres) par jour, et si tu consommes plus ne passe pas les trois litres après ne pas avoir consisté en ce que tu fais du sport et tu transpires beaucoup (à propos, nous recommandons cette option).

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Le lait réduit le stress

Le dogme des petits déjeuners de l'enfance est le verre de lait, et la coutume est (heureusement) restée à certains jusqu'à l'aujourd'hui. Et voilà qu'il vaut plus qu'ainsi il est, puisque le lait est un aliment avec des bénéfices innombrables pour la santé. Quand nous disons cela en général nous faisons une référence à la santé physique; mais aujourd'hui non, nous parlons d'une santé mentale.

C'est que les enquêteurs français qui publient son investigation dans The Open Sleep Journal ont trouvé des propriétés dans le lait qu'ils associent à cet aliment à la réduction du stress, je date plus qu'important à un aujourd'hui, avec 450 millions de personnes stressantes dans le monde entier.

Les enquêteurs ont étudié le lactium, une protéine contenue dans le lait qui a les propriétés puissantes relâchantes qui agissent par soi même, en plus de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone qui produit notre corps quand nous nous trouvons stressants.

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Il combat la fringale avec psychothérapie

La fringale est un problème très sérieux auquel beaucoup d'adolescents des deux sexes affrontent actuellement, et comme tu sais sûrement, est très difficile de combattre. L'une des stratégies pour combattre ce problème est de le traiter de racine et pas superficiellement, en cherchant la cause principale du même et en l'éliminant.

La psychothérapie porte un toast remplit toutes les conditions requises idéales pour s'appliquer avec les personnes qui souffrent d'une fringale, et cela a été ratifié par un groupe d'enquêteurs de l'Université de Western Sydney en Australie que le Cochrane Database of Systematic Reviews ils publient son investigation dans.

L'investigation s'est concentrée pour étudier quelques cas de personnes boulimiques qui réalisaient une psychothérapie. Les cas de 3054 adultes des États-Unis, du Canada et du Royaume-Uni ont été étudiés, certains d'entre eux ayant des séances de psychothérapie une fois par semaine pendant 16 mois.

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Se laver les mains est question d'eau froide et(ou) chaude

Se laver les mains entre dans l'ABC (pour ne dit pas l'A) d'une hygiène personnelle. Certains, traumados par le conseil de nos parents, usions les traces de doigt pendant l'enfance en lavant et en lavant nos mains âpres d'enfant - que-juega-con-tierra jusqu'à ce que le savon restât fait des morceaux de tant un usage. Ainsi, la coutume est restée jusqu'à l'aujourd'hui.

Entre toutes les légendes qui font une ronde autour du fait simple de se laver les mains il se trouve, celle qui soutient que si tu te laves les mains avec une eau chaude tu pourras tuer plus de gérmenes que si tu le fais avec une eau froide. Cependant, la science casse une lance par l'eau froide, en démontrant que peu importe n'importe laquelle de deux températures si ce que tu veux est de laisser tes mains propres.

Depuis le Joint Bank Group un groupe d'enquêteurs ont étudié les gérmenes présents aux mains de quelques personnes après être lavé les mains avec une eau froide et avec une eau chaude, en démontrant que la quantité de bactéries présentes était dans celles-ci la même dans n'importe lequel de deux cas.

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Faire malabares améliore notre cerveau

Selon une étude réalisée par l'université d'Oxford des certains travaux complexes comme les jeux de malabares produisent des changements dans la structure du cerveau. Dans ce cas la jonglerie a signifié une augmentation de 5 % dans la matière blanche cerebral*.

Selon Heidi Johansen-Berg, qui a dirigé l'étude, on a découvert que la structure du cerveau peut changer et qu'il est possible qu'il arrange son système de connexions neuronales pour opérer d'une manière plus efficiente.

Bien que des études préalables avaient montré que les jeux de jonglerie peuvent conduire à des changements dans la matière grise il n'était pas connu si ceux-ci touchaient aussi la matière blanche. Dans cette nouvelle étude les hommes de science ont utilisé des images de résonance magnétique de diffusion pour le vérifier.

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L'exercice dans le cas des plus grands adultes

Nous détachons continuellement les bénéfices de l'exercice. Il est important d'éclaircir que les plus grandes personnes ne devraient pas être exemptes de le pratiquer. En tout cas, dans le cas de ne pas se sentir sûr d'être dans des conditions de le faire, il faudra consulter avec un médecin.

Éclaircissons dès que possible que les personnes âgées de plus de 65 années, encore avec des maladies chroniques comme maladies au coeur, à la pression élevée, un diabète ou une arthrite peuvent réaliser un exercice d'une forme sûre. Tenons en compte que plusieurs de ces problèmes s'améliorent avec la pratique d'exercice.

Un détail important est d'utiliser les vêtements adéquats : cela doit être large et les souliers doivent avoir un bon support pour absorber les coups. Dans le cas où un exercice n'est pas réalisé depuis longtemps il faut lentement commencer. De cette façon nous éviterons tout type de lésion ou de malaise résultant de l'exercice dans un excès.

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Fais un exercice tandis que tu navigues par le Web

Une grande partie de nous savent très bien que l'un des plus grands empêchements pour réaliser un exercice est de rester des heures et des heures en face de l'ordinateur. Nous occupons une grande quantité de notre temps dans elle et peu à peu nous devenons de plus en plus sédentaires. Cependant, tout a une solution et c'est pourquoi Patrick Moberg a proposé l'une assez sympathique.

Non, tu n'as pas à abandonner ton ordinateur pour toujours! Son idée est de composer les deux pratiques : naviguer par Internet et réaliser un exercice. Le suivant lui est venu à l'esprit : chaque fois que nous nous connectons à des endroits comme Facebook, Twitter ou Flickr (entre les autres) nous devrons remplir l'exercice correspondant à chacune de ces pages.

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5 idées pour dormir mieux

De temps en temps tous souffrons d'une nuit sans dormir. Le problème est quand nous avons régulièrement des problèmes pour concilar le sommeil. Cela supporte une diversité de complications, entre celles-ci, une plus grande possibilité de tomber malades. C'est pourquoi, si tu veux connaître quelques conseils pour dormir mieux, ensuite nous te donnons 5.

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Des exercices pour diminuer la douleur de genou

Les femmes souffrent fréquemment de la douleur de genou. De toutes formes ne te préoccupe pas : nous te recommanderons les exercices réellement simples qui te serviront pour alléger la douleur. L'intention principale de cette routine d'exercices est de fortifier les muscles frontaux de ta cuisse pour qu'ainsi ils puissent supporter la pression. Ainsi tu éviteras la douleur dans les genoux et de cette façon tu pourras te sentir mieux.

Ce que tu dois faire est de t'appuyer sur ton lit et de lever les jambes, en t'assurant de qui sont complètement droites et tes genoux ne se courbent pas. Une paire de fois répètent cet exercice et tu t'assureras que tes cuadriceps fortifieront le suffisant. Cet exercice est aussi très utile quand tu t'es fait mal le genou (très commun à l'heure de pratiquer un sport).

Dès que des hêtres cet exercice fait de lever la jambe en la maintenant droite tu l'auras besoin d'avancer vers le proche niveau. Maintenant tu devras essayer le même en utilisant un poids. Cela ne signifie pas que tu dois utiliser des poids. Tu peux profiter d'un élément quotidien, comme une bourse avec cosmétologie.

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L'obésité pourrait être liée à une plus basse taxe de suicides

Dans VivirSalud nous avons souvent vu déjà la quantité de conséquences négatives qui supporte l'obésité. Cependant, et pour compenser un peu, une étude récente a mis en rapport cette maladie à une basse taxe de suicides consommés.

Des spécialistes de l'Harvard School of Public Health du Boston, ont étudié les index de suicide et d'obésité aux États-Unis pendant les années 2004 et 2005. Dans une moyenne, un quart des adultes étudiés ils ont été qualifiés d'obèses à coups de son index de masse corporelle. Cet index est le résultat de la relation poids et de la hauteur (pour plus voir sur cela clique ici). De plus, il y a eu dans une moyenne à peu près 12 suicides chaque 100.000 adultes.

En tout cas avec chaque 3 % d'augmentation dans l'obésité dans l'état donné il y avait 3 suicides de moins chaque 100.000 adultes. Les états de l'Amérique du Nord avec de plus hauts index d'obésité ont aussi eu une taxe plus petite de suicides heureux en utilisant des armes, une asphyxie ou un empoisonnement.

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Courir en arrière

Chaque fois que nous parlons de sortir pour courir nous parlons de courir dans le sens normal, pour lequel notre système locomoteur est dessiné. C'est, en avant. Cependant, courir en arrière peut être un exercice très intéressant et un complément fantastique à ton exercice aérobie si tu le pratiques d'une forme correcte.

Après avoir couru d'une forme normale ton organisme il peut expérimenter quelques lésions au cours du temps. Par exemple, les tendons peuvent être abîmés, le métatarse aussi et les genoux peuvent souffrir d'une usure. Cependant, en courant en arrière d'une forme complémentaire il est possible de réduire le risque de lésion pour ces causes.

Si tu cours de cette façon quelques kilomètres quotidiens tu pourras développer les cuádriceps et travailler d'autres muscles que tu ne travailles pas à 100 % en courant d'une forme normale. De plus, tu restaureras le bilan de ton corps et tu n'exigeras pas tant à tes genoux, ce qui signifie moins de lésions.

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Les bénéfices de l'exercice pour les diabétiques

L'exercice physique peut impliquer une quantité de bénéfices pour les diabétiques. Spécialement parce qu'il aide à descendre le niveau de glucose dans un sang. Après avoir exercé les cellules ils utilisent la glucose comme combustible principal et cela fait qu'il diminue. De plus, l'exercice aidera à que tes cellules utilisent mieux l'insuline qui produit le pancréas.

Un autre bénéfice de l'exercice est une amélioration du système cardiovasculaire et une diminution du mauvais cholestérol. De plus tu obtiendras que l'insuline fonctionne mieux dans l'organisme. Tu contrôleras ton poids et tu réduiras le stress. La sensation de bien-être s'améliorera aussi.

Si tu veux tu peux le prouver. Il mesure la glucose avant et après avoir réalisé une activité physique. Tu verras comment la quantité de glucose dans un sang est plus petite après avoir exercé. Pour le même motif tu dois aussi faire l'attention de bien te nourrir avant. Autrement tes niveaux de glucose pourraient baisser trop.

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Le bonheur pourrait nuire à la perte de poids

Le chemin au bonheur est difficile de trouver. Mais une fois tu l'as entre tes mains, tu devrais être soigneux en ce qui concerne ton ventre, puisqu'une étude récente réalisée au Japon a démontré que l'être trop optimiste pourrait agir comme un obstacle important en ce qui concerne perdre un poids et maigrir.

Bien que l'optimisme prend normalement comme quelque chose de très positif, l'étude qui est publiée dans la revue BioPsychoSocial Medicine a démontré que ces personnes qui sont trop heureuses et optimistes trouvent les difficultés de perdre un poids.

Pour cela, les enquêteurs ont étudié les profils psychologiques de 101 personnes obèses, de femmes et d'hommes, qui ont participé à un programme d'amaigrissement qui a duré six mois. D'une façon surprenante, ceux qui ont démontré les plus grandes difficultés d'accomplir sa mission ont été les plus optimistes.

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Le contraceptif le jour suivant

Le contraceptif le jour suivant sert à prévenir la grossesse dans des cas d'émergence. Elle est utilisée après avoir eu des relations sexuelles sans protection. Cette pilule peut arrêter ou retarder l'ovulation. Cependant, si la femme est déjà enceinte son utilité sera nulle. Il consiste imporante en ce que nous laissons dans un espace depuis le principe que dans aucun cas il doit substituer les moyens habituels de contraception.

Cette pastille peut être utilisée dans un rang de 72 heures après la relation sexuelle. Cependant, dès que possible prends-la mieux il sera. Tiens en compte qu'il fonctionne mieux pendant les 12 premières heures. De toutes formes la pilule n'est pas 100 % effective, bien que la possibilité de défaut est reavec arrogance baisse (autour de 10 %).

L'utilité de cette pastille est d'éviter l'implantation de l'ovule fécondé. Comme nous t'avançons déjà, si l'ovule est déjà dans un processus embronario il n'aura pas d'effet. C'est-à-dire que, dans le cas où tu es enceint, la pilule n'aura pas de classe d'utilité.

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En perdant du poids à un rythme d'insultes

Je ne veux pas imaginer ce qu'ils lui diraient à ce pauvre petit.

Si, de maigrir, il se fréquente, les techniques pour perdre du poids abondent. Cependant, bien qu'elles sont là, parfois il coûte assez d'être motivé pour les appliquer. Ton cas est-il ce ? Si de plus tu as une veine sadomasoquista, WeightNags est ta solution. Ce site Web brave stimule ses utilisateurs à perdre du poids d'une forme assez peu usuelle : en les insultant.

Ainsi que tu le lis. Depuis WeightNags l'abordage du travail de maigrir est réalisé d'une forme très peu orthodoxe. Selon votre propre définition de la méthodologie : “il inspire ses utilisateurs à travers d'un mélange d'abus personnel et d'insultes”.

De cette façon, WeightNags offre le service de t'envoyer périodiquement des insultes pour que tu te motives. La rhétorique suppose qu'il t'incite à t'exercer et à éviter l'étatisme. En fait, si tu désires aller un pas plus loin, l'endroit t'offre la possibilité de payer une quotité de 4.95 dollars mensuels pour t'envoyer un peu plus d'insultes, cette fois en forme d'une prose (?).

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Tonificante facial domestique

Encore une fois nous t'aidons à que tu maintiens ta peau salutaire. Si tu veux avoir un visage sain et tonifié n'arrête pas de préparer ce tonificante facial que je t'apprendrai ensuite. Il est parfait pour toute espèce de peau. Il t'aidera à réduire le rougeoiement et à prévenir les taches dans la peau. Anime-toi : tu pourras le réaliser dans ta maison sans aucun type de problèmes.

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Les suppléments vitamínicos : sont-ils bons ou mauvais ?

L'offre de suppléments vitamínicos est à l'ordre du jour. La question est si, en fin de compte, ils semblent positifs ou négatifs pour notre santé. Est-ce que c'est une bonne option à l'heure d'améliorer nos nécessités nutritives ? Ou au contraire devons-nous éviter sa consommation ?. Nous nous enfonçons nouvellement dans le sujet.

Les vitamines sont un petit groupe de substances essentielles pour la croissance et le développement de notre organisme. Par conséquent, la nécessité que nous avons des vitamines est indiscutable. De plus, plusieurs d'elles ne peuvent pas être créées par notre corps et, par conséquent, nous avons besoin qu'ils viennent de notre diète.

Quelques personnes qui consomment des suppléments croient que c'est pourquoi ils n'ont pas besoin de se préoccuper de comment ils se nourrissent. Cela signifie une négligence importante. De plus, beaucoup d'études ont démontré que les vitamines qui se trouvent dans les suppléments ne réagissent pas dans notre corps de la même manière que celles qui proviennent de la nourriture.

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