Tandis que tu te maintiens actif tu te sentiras avec plus d'énergie pour profiter d'elle dans ce qui te plaît plus. De plus, tu dormiras mieux, tu manieras mieux le stress et tu diminueras le risque de contracter des maladies. Ne crois pas que ce style de vie salutaire doit être coûteux : tu peux te maintenir dans une forme sans avoir à dépenser de l'argent. Voyons comment.
En premier lieu tu dois rappeler travailler la flexibilité et la force musculaire. Il étire les groupes principaux de muscles. Cela inclut les bras, le dos, les hanches et les mollets. Pour exercer tes muscles fais des travaux dans ton foyer. Tu peux aussi essayer de lever des poids.
Tu dois aussi réaliser un exercice aérobie. Le recommandable est de réaliser une activité modérée au moins 2 heures et demie par semaine. Tu peux sortir pour marcher, faire de la bicyclette ou réaliser toute activité qui implique une augmentation de ton rythme cardiaque. Ces activités n'ont pas de coût : aller et revenir au travail en marchant, couper le gazon du jardin, aspirer, balayer, danser, jouer activement avec tes enfants ou promener le chien.
(j'ai demeuré …)
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