Avec une série d'exercices de poids nous pourrons tonifier les muscles dans un temps relativement peu et ainsi nous pourrons réduire des tailles. Le primordial est d'avoir une paire de boutons de manchette ou d'une barre avec les disques du poids que nous pouvons ajouter selon une clôture en évoluant l'exercice.
Nous recommandons quelques routines de poids pour perdre du poids pour que tu leur sortes le profit maximal.
Sentadillas :
Les muscles à travailler : Cuádriceps, femoral et mollets.
Un procédé : À la barre mets un poids minimal pour commencer à arranger. Après, pour la lever de l'étage sans te faire mal, il essaie de s'arrêter fermement avec les pieds séparés, tu te baisses complètement et tu montes la barre pour la recharger dans tes épaules uniquement avec la force de tes bras et de jambes (ne tire pas avec le dos). Après il procède quand se sont mis debout avec les pieds séparés à peu près 30 ou 40 cm et avec le dos droit tu commences à descendre lentement) en tenant en compte que tuis des genoux ne dépassent pas probablement probablement la pointe de tes pieds, il redouble 12 fois dans 3 séries.
(j'ai demeuré …)
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