Le café prévient le cancer cérébral

Quand nous parlons des infusions pour prévenir normalement le cancer nous nous référons au thé dans ses variétés (spécialement par rapport au thé vert). Cela découle des fonctionnalités antioxydantes du thé, lequel il protège à nos cellules en réduisant avec cela le risque de contracter un cancer dans plusieurs de ses variétés.

Mais le monde des infusions ne commence pas et il finit en thé. Le café, égal de populaire que le thé (ou plus dans quelques pays) a aussi les choses à dire à l'égard de la prévention du cancer. Nous ne le disons pas seulement depuis VivirSalud, puisqu'ils se sont chargés de cela dans le College Impérial de Londres.

Nous nous référons à une investigation qui publie dans la revue le Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, dans lequel une équipe d'enquêteurs britanniques a travaillé avec un groupe de volontaires avec glioma. Le glioma est quelque chose de pareil au préambule du développement du cancer cérébral que s'il n'est pas traité à temps et d'une forme adéquate il peut arriver à causer l'apparition de la maladie chez le patient.

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Pourquoi les plus grandes femmes sont-elles plus unfertiles ?

Rester enceinte est quelque chose qui peut doter d'un sens la vie d'une femme. Avoir un bébé est un sommeil pour pratiquement toutes les femmes, et bien entendu que la base de consolidation d'une famille. Cependant, lamentablement souvent l'unfertilité est un problème que beaucoup de femmes ont le malheur de traverser, et qui tourne son sommeil à des cendres.

Le certain consiste en ce qu'en réalité plusieurs de ces femmes cherchent d'avoir des enfants dans un âge avancé de ses vies. En fait, il faut tenir en compte qu'en ce qui concerne une fertilité les quarante ans sont une barrière à partir de laquelle les occasions de rester enceinte descendent rapidement. Mais pourquoi les plus grandes femmes sont-elles plus unfertiles ?

La réponse proportionnent des enquêteurs de l'Université de St. Andrews et de l'Université de l'Édinbourg, ceux qui ont étudié la taxe de fertilité de quelques plus grandes femmes et de mineurs de trente ans, en arrivant à la conclusion de ce qu'après trente la fertilité descend par un mécanisme naturel de profit des ovaires.

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Dis-moi comment tu te sens et je te dirai quels exercices pratiquer

Que l'exercice physique est fondamental dans notre vie quotidienne déjà tous le savons. Mais ce que parfois nous oublions consiste en ce que non tous les jours nous nous trouvons avec la meilleure âme pour nous mettre dans un mouvement.

Heureusement, il y a une offre variée de sport et d'exercices pour choisir selon tes intérêts et pour les états d'âme distincts. Entre ceux-ci, certains viennent mieux quand nous sommes anxieux et inquiets et les autres sont idéaux pour obtenir un sourire quand nous sommes tristes.

Il continue de lire et connaît quels exercices tu peux pratiquer aujourd'hui en fonction de ton état d'âme.

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Arrêter de fumer est encore recommandable avec cancer du poumon

Une autre investigation continue de détacher les conséquences négatives du tabagisme, dans ce cas, encore quand le cancer du poumon a été diagnostiqué. Selon cette nouvelle étude, publiée dans le British Medical Journal, les patients qui ont été diagnostiqués dans une étape précoce doubleraient ses possibilités de survie s'ils arrêtaient de fumer immédiatement.

Les résultats de cette analyse, réalisée par l'équipe d'Amanda Parsons, de l'Université du Birmingham, le Royaume-Uni, il propose l'implantation d'un traitement pour aider à arrêter de fumer les patients dont le cancer a été diagnostiqué à temps.

Pendant sa vie, les fumeurs ont un risque vingt fois plus grand de développer un cancer du poumon en comparaison des non fumeurs. Cependant, il n'était pas clair si l'abandon de la cigarette après la maladie eut été diagnostiquée apportait un bienfait. Les données (qui doivent encore être complétées par d'autres études) suggèrent que le plus grand risque de mort découle principalement de la progression du tumeur.

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Comment soigner ta vue d'une forme simple

Dans cette occasion nous te ferons des certaines recommandations pour soigner ta santé oculaire. Avant tout tu dois savoir que bien que non toutes les maladies oculaires peuvent se préparer oui tu peux prendre des certaines mesures pour réduire le risque de perdre ta vision. Connaissons lesquels sont ces mesures préventives.

Il utilise des lunettes de soleil : L'utilisation de lunettes de soleil que 100 % bloquent les rayons ultraviolets de lumière (UV) peut retarder le développement de cataractes. Les lunettes de soleil sont aussi utiles pour protéger la peau des paupières et pour réduire le risque de rides et de cancer de la peau autour des yeux.

Ne fume pas : Tu sauras déjà que la consommation de tabac a beaucoup d'effets négatifs pour notre santé, y compris la dégradation maculer (DMS) sénile. Les études démontrent que les fumeurs et les ex-fumeurs ont plus de probabilités de développer cette maladie. Ils ont aussi le plus grand risque de développer des cataractes.

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Pourquoi nous plaît ce qu'il engraisse plus ?

Quand nous allons commencer la diète et nous voyons le menu des aliments permis il y a certains qui brillent par son absence : les sucreries, les hamburgers, les frites, la pizza, et une infinité de nourriture plus. Toutes semblent délicieuses devant notre palais, mais nous savons que nous ne devons pas fréquemment les ingérer pour soigner notre bonne santé et pour maintenir la silhouette.

Pourquoi les frites sont-elles irrésistibles si est seulement recommandable les manger de temps en temps ? Tout serait beaucoup plus facile si les aliments les plus riches étaient en même temps les plus nutritifs et salutaires pour notre organisme, mais nous savons qu'il n'est pas ainsi. La raison consiste en ce que notre attraction par les sucres et les aliments riches en graisse vient avec les gènes.

Une étude de l'Université de Dundee de la Grande-Bretagne a réalisé un test d'alimentation chez cent enfants d'âge scolaire (entre 4 et 10 ans) et ils ont remarqué que, entre quelques options, en général ils choisissaient les moins salutaires. La conclusion a consisté en ce que 63 % de la population naît avec le soi-disant “gène de l'obésité”, le coupable de l'aimant qui nous attire à la nourriture peu nutritive et qui nous fait manger 100 calories extra dans une nourriture.

(j'ai demeuré …)

Quel son les caprices prémenstruels ?

Les caprices ne sont pas seuls chose de femmes enceintes. Si tu ne le savais pas, il n'est pas nécessaire d'être dans la douce attente pour les avoir, parce qu'existent aussi les soi-disant caprices prémenstruels. Je me réfère à ces envies subites de manger qu'ils nous envahissent aux femmes avant la menstruation.

Rapport de l'Université British Columbia a vérifié que les caprices prémenstruels affectent les femmes qui ovulent pendant son cycle et pas celles qui prennent contraceptifs qui inhibent à l'ovulation. Apparemment, le fait que l'organisme féminin se prépare un mois à un mois à la fertilisation il crée une urgence spéciale pour plus manger.

Et disons qu'il s'agit d'une urgence assez importante, puisque les femmes avec des caprices prémenstruels ont l'habitude d'ingérer de 250 à 500 calories plus que qu'ils ne souffrent pas d'eux. De plus, nous devons tenir en compte que les caprices se calment presque toujours avec les aliments qu'ils engraissent comme la glace, les frites et le chocolat.

(j'ai demeuré …)

Quel son les caprices prémenstruels ?

Les caprices ne sont pas seuls chose de femmes enceintes. Si tu ne le savais pas, il n'est pas nécessaire d'être dans la douce attente pour les avoir, parce qu'existent aussi les soi-disant caprices prémenstruels. Je me réfère à ces envies subites de manger qu'ils nous envahissent aux femmes avant la menstruation.

Rapport de l'Université British Columbia a vérifié que les caprices prémenstruels affectent les femmes qui ovulent pendant son cycle et pas celles qui prennent contraceptifs qui inhibent à l'ovulation. Apparemment, le fait que l'organisme féminin se prépare un mois à un mois à la fertilisation il crée une urgence spéciale pour plus manger.

Et disons qu'il s'agit d'une urgence assez importante, puisque les femmes avec des caprices prémenstruels ont l'habitude d'ingérer de 250 à 500 calories plus que qu'ils ne souffrent pas d'eux. De plus, nous devons tenir en compte que les caprices se calment presque toujours avec les aliments qu'ils engraissent comme la glace, les frites et le chocolat.

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Chauffe-toi tandis que tu cours avec l'Heated Vest

Nous savons que faire un exercice en hiver n'est pas une activité 100 % attrayants. Également, non par cela tu dois t'asseoir dans ta maison à attendre qu'approchète l'été pour faire un exercice, et d'un pas te perdre environ quatre mois en restant établi dans ton fauteuil. Les alternatives existent, et aujourd'hui nous présentons l'une d'elles.

Il s'agit de l'Heated Vest (la Poitrine Chaude), d'un gadget made in intéressant Venture. L'action du même reste assez graphique dans la photographie de là-haut, et basiquement consiste d'un chalequito en nylon avec deux plaques rechargeables dans soi qui produisent une chaleur.

Il suffit de recharger la batterie du vêtement, pour le te mettre et pour pouvoir combattre le froid agressif matinal. Une côte US$159, et tu peux l'acquérir ici. Mais … : est-ce si nécessaire ?

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La nourriture accusée et la dépression

Il vaut, tous tombons chaque tant dans la tentation de manger de la nourriture accusée. Les douces galettes, la glace, et inclus la ferraille mangée sont tous faux pas dans nos diètes correspondantes, et le certain consiste en ce que nous nous repentons pas toujours.

Mais parfois nous oublions qu'ils nous apportent pas seulement trop de calories, mais ils peuvent aussi signifier un désordre à nos niveaux de sucre. Clair qu'ils ont une hauteur contenue dans un sucre raffiné, et cela supporte à un léger sentiment de joie une fois nous consommons cette nourriture; cependant, quand le bec de sucre descend il le fait jusqu'à un très bas point, qui implique le contraire.

C'est démontré par une équipe d'hommes de science qui publient son étude dans The British Journal of Psychiatry, qui ont observé dans un groupe de volontaires que la nourriture accusée augmente le risque de dépression.

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Qu'est-ce que nous devons manger après avoir exercé ?

La majorité des sportifs connaissent l'importance de manger avant de réaliser un exercice. Cependant, quand et quoi est-ce que manger après l'activité physique est également important et nous ignorons souvent la réponse. Bien que nous nourrir avant l'exercice nous aide à avoir un rendement parfait la nourriture postérieure est essentielle pour nous récupérer.

La priorité principale après avoir réalisé un exercice est l'hydratation. Nous devons remplazar le liquide perdu. Il est aussi important de consommer des hydrates de carbone, comme des fruits ou un jus dans les 15 minutes postérieures à réaliser un exercice. De cette façon nous restaurerons notre niveau de glucógeno (pour savoir qu'est-ce que c'est le glucógeno clique ici).

On a démontré que la consommation de 100 à 200 grammes d'hydrates de carbone est fondamentale pour développer les réserves de glucógeno adaptés pour réaliser une activité physique de forme continue. Attendre plus de deux heures pour manger signifie 50 % de moins de glucógeno une conservation dans le muscle.

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Comment accélérer ton métabolisme dans 7 pas faciles

Dans plus d'une occasion nous t'avons commenté comment le métabolisme influe sur notre perte de poids. Le métabolisme est la capacité de notre corps de brûler des calories et par conséquent, si nous l'accélérons nous pourrons maigrir plus facilement. Bien que n'existe pas une solution rapide oui des certains pas existent, celui que tu peux suivre pour accélérer ton métabolisme. Connaissons lesquels sont.

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Comment prévenir la perte du cheveu

La perte du cheveu produit une diminution du respect de soi et une augmentation du stress. Si c'est ton cas et tu cherches des traitements pour résoudre ce problème il continue de lire les conseils que nous te donnons ensuite. Ils t'aideront à diminuer la perte du cheveu avant qu'il ne soit trop tard.

D'abord parlons des remèdes naturels. Le palmier nain américain et la racine d'ortie sont herbes très efficaces pour le traitement contre la perte de cheveu. Le dihidrotestosterona (DHT) est la cause principale de la calvitie masculine. Ces deux herbes contiennent les hauts niveaux d'une substance qui limite sa croissance.

Maintenant voyons quelles mesures tu peux prendre à l'égard de ta diète. La perte de cheveu peut se préparer en mangeant des fruits frais et des légumes. Une diète salutaire encourage la croissance d'un cheveu brillant et avec vitalité. Les aliments accusés n'ont pas de contenu correct de vitamines et de minerais dont le corps a besoin. Il rappelle que tu es ce que tu manges et par conséquent une diète équilibrée assurera que ton cheveu maintient sa force.

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Es-tu malade ? Guéris-toi dans ta maison avec tes chers êtres

Les colonnes d'opinion sur la section de santé et de style de vie du Telegraph sont bon motif de l'inspiration de vivre d'une forme salutaire et de sortir le meilleur de nos activités. Je m'inspire de l'une d'elles pour écrire aujourd'hui, à coups des mots de l'yoguí Lynne Oliver, une britannique résidée en Lanzarote.

Dans un entretien réalisé par le journal anglais la monitrice d'yoga parle de l'importance de rester dans une atmosphère familière et connue quand nous tombons dans des maladies, ce qui peut nous permettre d'accélérer notre récupération de forme formidable.

Dans des situations urgentes nous tendons à chercher un refuge chez nos chers êtres. Les états de maladie n'échappent pas à la règle, et bien que soit une grippe simple ce que nous souffrons, nous aurons besoin inévitablement de l'aide de notre paire ou de nos parents pour nous remettre.

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Faire un exercice en hiver

Le froid, la pluie et la neige tournent le fait de faire un exercice en hiver un défi complet apte seulement pour braves. Il est clair que pas tous sommes braves, et que quand nous arrivons au lever du jour avec la fenêtre enveloppée la paresse et la chaleur de notre lit ils gagnent presque toujours. Mais … : permettrais-tu réellement que le froid le gagne à ta volonté ?

Je non, et j'attends que tu non plus. Il y a quelques formes de combattre le froid et de te mettre à faire un exercice en hiver sans succomber à la tentation de continuer de dormir. Certes, je sais que l'exercice n'offre pas à la maison beaucoup de possibilités, mais avec un peu de créativité et génie tout est possible.

Il semble assez monotone de faire un exercice pendant une demi-heure sur le même voyageur à une vitesse constante. Par cela, il essaie de diviser ton exercice en intervalles à différente intensité. Cinq minutes à une basse vitesse, cinq un peu plus rapide, cinq à une vitesse normale … j'ai pris racine jusqu'à ce que tu le considères. Tout de suite il descend la vitesse et tire. Au moins tu ne seras pas quarante minutes en courant d'une forme monotone.

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Les erreurs que tu ne dois pas commettre dans le gymnase

Tu as pris une conscience par que tu avais besoin de pratiquer une activité physique et tu décides de te noter dans un gymnase. Tu es si excité par ce grand changement dans ta vie que tu ne vois pas l'heure de lever tous les poids avec un seul bras ou de faire cinq mille abdominaux par jour.

Sans doutes, il est très bon que tu commences à réaliser un exercice avec envies et enthousiasme, mais ne nous trompons pas. Tu dois commencer d'à peu et donner du temps à que ton corps s'habitue de la nouvelle activité et ainsi il te sera fait plus facile de remarquer l'évolution.

Beaucoup de personnes oublient que dans le gymnase il y a aussi des règles à suivre pour rapporter le maximal possible comme tes conditions. Il continue de lire et tu connaîtras ce qui est ce que tu ne dois pas commettre.

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Il mange plus lentement et perd du poids

Peut-être dans plus d'une occasion tu t'es demandé : est-il possible de perdre du poids sans réduire la quantité d'aliments que je consomme ? Il semble que oui il l'est et la forme de le faire n'est pas uniquement à travers de la pratique de l'exercice, mais en mangeant plus lentement. Oui, ainsi qu'ils l'écoutent.

Le mandometer, un petit dispositif dessiné par le professeur suédois Per Sódersten (de l'Institut Karolinska, Stockholm), calcule la vitesse à laquelle tu manges et il transmet cette information à un ordinateur. De cette façon il peut découvrir l'un s'il mange trop rapide ou non. L'objectif de cet appareil est de résoudre les problèmes provoqués par les mauvais habits alimentaires. On procure qu'il mange dans de petites quantités et d'une forme plus lente.

En fait, une étude basée sur un groupe de 106 jeunes hommes avec surcharge (de 9 à 17 ans) publié par le British Medical Journal, démontre que manger plus lentement peut être une arme efficace pour lutter contre l'obésité.

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Il améliore ta posture et évite le mal au dos

Le mal au dos est actuellement un malheur réellement fréquent. Tu as aussi souffert probablement de cela une fois. Une posture incorrecte provoque une pression excessive dans les articulations et dans les muscles. Avec le temps cela finira en mal au dos. Par conséquent, améliorer notre posture est la meilleure forme de faire faire disparaître ce problème.

En tout cas, ne te trompe pas. Une posture correcte ne signifie pas être dans une posture militaire, avec la colonne droite et les épaules et la tête en arrière. En fait, si tu maintenais cette posture pendant tout le jour probablement ton mal au dos serait plus grand. Une bonne posture est celle-là qui te permet d'être décontracté et confortable.

Assure-toi que tes articulations et tes muscles de la colonne travaillent correctement. Beaucoup de techniques existent que tu peux utiliser pour reéduquer ta colonne vertébrale et faire qu'il travaille mieux. En premier lieu, si tu souffres d'un mal au dos, tu dois te reposer plus souvent. Été établi ou débout dans la même position pendant des heures fera que tu te fatigues et te produira un mal au dos.

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Un exercice modéré : Mieux que l'entraînement intensif ?

Chaque qui est-ce qui décide comment s'entraîner et quel programme d'entraînement suivre. C'est clair puisque l'exercice répercute de différente forme selon qui il se fréquente, et cela met à ta disposition beaucoup de stratégies de l'entraînement parmi lesquelles tu dois choisir celle qui te sent mieux.

On a l'habitude de recommander normalement que le plus tu réalises un exercice et c'est celui-ci plus intensif et régulier, ton organisme se trouvera plus fait du bien. L'exercice modéré a l'habitude de rester toujours en deuxième lieu entre les préférences des plus sains, peut-être pour s'occuper à l'équation de plus d'exercice = une meilleure santé.

Mais il arrive pas toujours de cette façon. Il fait un temps, par exemple, l'Université de Duke a démontré que l'exercice modéré peut être meilleur dans quelques cas que l'exercice intensif. En étudiant la santé de 240 personnes les enquêteurs ont mesuré ses indicateurs de santé par rapport à la pratique d'exercice modéré et intensif.

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Ils suggèrent d'interdire la graisse pour sauver des vies en Grande-Bretagne

En réalité, ce n'est pas qu'ils vont restreindre la vente de cet aliment, mais l'un des chirurgiens les plus remarquables du coeur en Grande-Bretagne, Shyam Kolvekar, il a suggéré que ce ne serait pas une mauvaise idée pour commencer à sauver des vies. L'objectif des médecins et nutricionistas il est de commencer une bataille contre les aliments riches en graisses saturées, les uns des coupables des maladies cardiovasculaires.

Dans le cas de la graisse, nous pourrions dire qu'il est un vrai ennemi de ta santé, puisqu'il contient de grandes quantités de graisses saturées (54 grammes dans 100) qui augmentent le cholestérol du sang et ainsi font grandir les possibilités de contracter des maladies dans le coeur. Selon Kolvekar, la graisse qui apporte la graisse est l'une des causes des 200 mille morts prématurées par des problèmes cardiaques dans son pays.

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Fais un exercice dans ton propre foyer

Nous te donnerons nouvellement quelques suggestions pour que tu inclues l'exercice dans ta routine quotidienne. Ne crois pas que nous parlons d'aller au gymnase ou de sortir pour courir par le parc pendant une heure. Il est seulement nécessaire d'utiliser un peu de créativité et tu découvriras un tas d'activités pour réaliser dans ton propre foyer.

Les activités routinières du foyer peuvent devenir de vraies excuses pour nous exercer. Il est uniquement nécessaire de les pratiquer avec énergie et d'une forme régulière. En premier lieu nous te recommandons de réaliser tes soins quotidiens à un pas rapide. Il n'importe pas s'il s'agit de balayer la maison, de lustrer les meubles ou de réaliser un travail dans le jardin. Oui ou oui tu te maintiendras dans un mouvement!

De plus, il existent quelques suggestions d'activités à réaliser selon la saison dans laquelle tu te trouves. Par exemple : pendant l'automne tu peux recueillir les feuilles du jardin, en printemps jouer à lancer la balle, pendant l'hiver, à construire un bonhomme de neige … Pendant l'été, ce seront encore plus les activités que tu pourras réaliser en profitant du beau temps.

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Le stress affecte de forme différente d'hommes et de femmes

Des nerfs, une anxiété, des troubles physiques, une constipation … Tous sont symptômes de que si tu n'es pas déjà dans une pleine crise de stress, c'est imminent. Il n'est pas risqué de dire que tous avons perçu ces symptômes dans plus d'une occasion (si quelqu'un est en dehors de la liste, s'il vous plaît partagez la recette), puisque le stress est présent dans presque tout travail ou des activités similaires.

Également, le ton inclusif de ce qu'il a été venu d'écrire peut pécher de généralisateur. C'est que le stress ne nous touche pas tous de la même manière, et même une brèche proéminente existe entre des hommes et femmes en ce qui concerne comment le stress les affecte.

Jill Goldstein del Brigham and Women’s Hospital du Boston a approfondi cela en mesurant les réponses au stress d'hommes et femmes, en découvrant que le stress affecte l'être humain de différente forme comme du sexe, et tandis que les hommes souffrent une réponse déterminée au stress, les femmes se trouvent affectées dans plus d'une forme.

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L'exercice améliore la mémoire

Il est connu que le fait de courir affecte positivement la santé mentale. Sortir un matin pour courir en plein air ou pour faire un exercice dans le gymnase vaut pour que pendant tout le jour nous soyons d'une meilleure humeur, nous nous sentions plus distendus et nous maintenions au stress en dehors de notre portée.

Mais les bénéfices de l'exercice affectent pas seulement notre santé mentale dans sa vaste conception; en fait, l'exercice fait du bien d'une forme directe au cerveau dans quelques sens. En fait, on a vérifié que l'exercice réduit la dépression et que de plus il nous rend plus intelligents. Maintenant, aussi on découvre que l'exercice améliore la mémoire.

Les crédits, ils les emportent, les enquêteurs de l'Université du Cambridge et du National Institute of Aging du Baltimore, qui ont réalisé quelques expériences avec souris en vérifiant que l'exercice améliorait remarquablement la mémoire des rongeurs.

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Se marier aide à prendre du poids

Peut-être le titre d'un peu de peur, mais il y a quelque chose de certain dans cette affirmation. Évidemment, cela ne signifie pas que l'amour est la cause de nos kilitos de plus ou que nous devons éviter “oui, je veux” pour obtenir une bonne silhouette.

Une étude réalisée dans l'Université de Caroline du Nord a undicté que des hommes et femmes mariés ont le double de possibilités de grossir que les célibataires ou ceux qui ont une relation de fiançailles. Cette investigation a démontré que, dans cinq ans, les hommes et femmes mariés ont gagné entre 3 et 5 kilos par rapport à des personnes célibataires.

Ils disent que quand une paire se marie, n'existe pas déjà la même pression de sembler beaux et dans une forme comme quand ils étaient des fiancés et encore il fallait conquérir l'autre personne. C'est pourquoi, dans le mariage il y a plus de "liberté" pour négliger un peu la figure et pour nous accrocher à la nourriture. De plus, les habits sont faits dans l'ensemble et si un d'eux a l'habitude de manger trop ou ne pratique pas d'exercice physique, cette mauvaise coutume se déplace facilement à son bas orange.

Qu'est-ce que tu peux faire pour ne pas grossir dans ta vie chez une paire ? Ici je te laisse quelques conseils.

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Il suit la pyramide alimentaire et porte une diète parfaite

Pour suivre une bonne diète il est nécessaire de combiner les groupes distincts d'aliments de la manière adéquate. De cette forme nous nous assurons d'obtenir toutes les vitamines et minerais nécessaires pour nous maintenir salutaires et avec énergie. La pyramide alimentaire est une guide parfaite pour nous aider à élaborer notre diète. C'est pourquoi, faisons une révision par les classes distinctes d'aliments et voyons comment nous pouvons profiter d'eux pour projeter notre nourriture.

Une graisse, des huiles et des sucreries : La graisse, les huiles et les sucreries doivent être incluses modérément dans notre diète. En tout cas, ne t'éloigne pas de la graisse complètement, (certains semblent salutaires pour notre organisme). À l'égard des sucreries il essaie de les limiter pour des occasions spéciales.

Des viandes, des oiseaux, un poisson, des haricots, des oeufs et des noix : Les protéines sont fondamentales. Nous devons inclure de 2 à 4 portions de protéine par jour. Assure-toi de choisir ces viandes sans excès comme le poulet sans peau, le poisson et les viandes rouges maigres.

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Fais que tes trottes sont plus amusantes

Une allure est l'une des activités physiques les plus salutaires. En plus d'être très joyeuse et relâchante, il fortifie la santé de notre coeur, tonifie les muscles des jambes et de la queue et de l'aide à perdre du poids.

Bien que c'est un exercice qui ne demande pas trop d'exigence et que nous pouvons réaliser dans tout moment et un lieu, parfois la paresse nous gagne et nous préférons rester appuyés sur le canapé en regardant une télévision.

T'ennuies-tu avec facilité chaque fois que tu planes de faire un exercice ? Avec les conseils que je te présente ensuite, tu n'auras plus d'excuses pour réaliser une trotte amusante qu'une sécurité te fera sentir mieux.

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Les bénéfices de la danse pour ta santé

En général nous avons l'idée de ce que réaliser un exercice est une activité lourde et ennuyeuse. Cependant, ce n'est pas ainsi. La danse est une manière excellente de t'exercer et par conséquent de maigrir … : et en la passant bien! La sauce, l'hip-hop et la danse du ventre sont seulement certains des styles que tu pourras apprendre et ainsi mouler ta figure.

Une sécurité que près de ta maison il y a une académie de danse ou d'un gymnase dans lequel tu pourras pratiquer le type de danse qui te plaît plus. Étant donné que la danse est une activité d'intensité moyenne que tu réaliseras pendant un temps prolongé tu réussiras à récupérer ton état physique.

Tu te demanderas : Quels sont les bénéfices de concourir à des classes de danse ? En premier lieu il moule ton corps et tonifie tes muscles. Tu remarqueras que dans peu de temps ta musculature se trouvera plus ferme et tonifiée, spécialement dans la zone des bras, des jambes et de l'abdomen.

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Avoir des enfants réduit la tension veineuse

L'hypertension et autres problèmes circulatoires associés sous la surpression sanguine sont assez communs dans les historiques médicaux de personnes de tout le monde. Il existent beaucoup de variables qui augmentent la tension veineuse, et quelques qui les diminuent; certains des dernières d'une nature incroyable.

L'une d'elles est le fait simple d'avoir des enfants, quelque chose qui bien que l'on pouvoir résulter d'une incrédulité totale pour un père stressant et dépourvu de sommeil à cause de son rôle paternel, a été démontré par une équipe d'enquêteurs de l'Université Brigham Young dans Povo, Utah.

Dirigés par la Dra. Julianne Holt-Lunstad, les hommes de science ont réalisé un suivi de 198 adultes (un parents et un non parents) par rapport à sa tension veineuse. Pour cela ils ont placé un mesureur de la tension veineuse les vingt-quatre heures du jour et ils leur ont demandé de réaliser une vie normale.

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Faire les magasins : Un moment pour t'exercer ?

Si nous parlons des habits salutaires normalement nous nous référons à des activités comme faire un exercice en plein air, comme aller au gymnase, comme se nourrir sainement ou comme éviter des vices comme le tabagisme ou la consommation d'alcool. Mais ainsi que tu peux t'exercer dans le bureau ou bien tandis que tu cuisines: qui est-ce qui dit que faire les magasins n'est pas non plus un bon moment pour cela ?

Depuis Skinny Cow Ice Cream on a réalisé une série de calculs et des entretiens qui sont recueillis dans le Daily Mail, lesquelles démontrent que faire les magasins va beaucoup plus loin de dépenser de l'argent. En fait, chez une femme une moyenne cette activité peut signifier une consommation de jusqu'à 48.000 calories annuelles.

Selon cette investigation, une femme fait promedialmente 132 allers d'achats par an, quelque chose qui s'ajoute à environ 160 heures une moyenne de trottes. Cette activité implique que dans un an une femme a partagé en deux qu'il va avec une fréquence relative faire des achats peut léguer à dépenser 48.000 calories par an, un chiffre suffisant comme pour justifier aller à la recherche de la table roulante de supermarché.

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Une heure de télévision par jour augmente le risque de mourir jeunes

Probablement le titre est trop dramatique. De toutes formes pareilles il est comme se présentent les résultats d'une étude récente australienne, publiée par le Journal of the American Heart Association. Selon cette investigation chaque heure qui passe en regardant une télévision augmente quotidiennement 11 % le risque de mort prématurée et de 18 % le risque de mourir une victime d'un accident cardio-vasculaire.

Cette étude a examiné les habits de 8.800 personnes de 2000 à 2006. On a démontré que l'inactivité physique, produite par le fait de regarder une télévision influe négativement sur les niveaux de sucre et de graisse de notre sang. Cela traduirait dans que, sans importer si tu es obèse, tu as un surcharge ou tu es complètement salutaire une heure de télévision par jour augmenterait 11 % le risque de sufir une mort prématurée, 9 % de succomber au cancer et à 18 % de souffrir d'un accident cardio-vasculaire.

De plus, ceux qu'ils ont envers la télévision pour une vraie compagnie et occupent quatre heures par jour établis en face du canapé un panorama encore pire leur se présente. Selon cette étude ils augmentent son risque de mort prématurée, n'importe quel soyez la cause, à 46 %. Ils augmentent aussi la possibilité de souffrir des maladies cardiovasculaires fatales à 80 %.

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Des conseils pour éviter la toux et les refroidissements

Qu'est-ce qui ennuyeux est de tousser à chaque moment! Et qu'est-ce qui inconfortable est de dépendre d'un pañuelito pour éviter ces éternuements sonores qui apparaissent subitement quand nous les attendons moins.

Mais en plus d'ennuyeux et inconfortables, la toux et les refroidissements peuvent être les signes de l'arrivée d'une grippe, donc tu dois les contrôler pour te maintenir fort et sain. Aujourd'hui je te présente quelques conseils pour les éviter.

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7 formes de transformer l'exercice en habit

As-tu décidé de réaliser un changement positif dans ta vie et de commencer à s'exercer ? Des félicitations!. Maintenant c'est fondamental que quand cette pratique a été commencée tu ne l'abandonnes pas avant de voir les résultats espérés. La forme unique de pratiquer régulièrement un exercice est de le transformer en habit. C'est pourquoi ensuite nous te donnerons une paire de conseils pour transformer l'exercice en partie de ta vie.

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Des bénéfices des jus naturels

Si tu es un fidèle du café ou des boissons sucrées et tu passes d'autres boissons probablement tu te perds des bénéfices des jus naturels. Les boire est l'une des meilleures formes de composer les nutriments des fruits et des légumes à notre alimentation. De plus, pas seulement tu obtiendras un résultat nutritif mais aussi extrêmement délicieux. Sans doutes, les jus naturels sont une forme excellente d'améliorer notre santé.

Déjà habrás l'oreille que l'on recommande la consommation de deux litres d'eau par jour. Beaucoup de personnes les ingèrent à travers d'un café, un thé, des rafraîchissements ou un alcool. À la différence de ces boissons les jus naturels sont salutaires et revitalizantes.

En plus d'apporter une grande quantité de nutriments et de vitamines les jus naturels sont une bonne alternative si tu cherches de maigrir. Tiens en compte que boire un jus produit une sensation de satiété similaire à laquelle tu peux avoir après avoir mangé quelques toasts avec beurre. Cependant, ces boissons naturelles ne dépassent pas les 100 calories (autour d'un tiers de moins si tu optais pour les toasts).

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Des bénéfices des jus naturels

Si tu es un fidèle du café ou des boissons sucrées et tu passes d'autres boissons probablement tu te perds des bénéfices des jus naturels. Les boire est l'une des meilleures formes de composer les nutriments des fruits et des légumes à notre alimentation. De plus, pas seulement tu obtiendras un résultat nutritif mais aussi extrêmement délicieux. Sans doutes, les jus naturels sont une forme excellente d'améliorer notre santé.

Déjà habrás l'oreille que l'on recommande la consommation de deux litres d'eau par jour. Beaucoup de personnes les ingèrent à travers d'un café, un thé, des rafraîchissements ou un alcool. À la différence de ces boissons les jus naturels sont salutaires et revitalizantes.

En plus d'apporter une grande quantité de nutriments et de vitamines les jus naturels sont une bonne alternative si tu cherches de maigrir. Tiens en compte que boire un jus produit une sensation de satiété similaire à laquelle tu peux avoir après avoir mangé quelques toasts avec beurre. Cependant, ces boissons naturelles ne dépassent pas les 100 calories (autour d'un tiers de moins si tu optais pour les toasts).

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Les formes salutaires de perdre du poids

Il n'est pas nécessaire que tu meures d'une faim avec l'objectif unique de descendre une paire de kilos. Il y a des formes plus intelligentes de le faire et plus salutaires. La tactique est d'ingérer des aliments bas en calories mais toujours ayant un équilibre. De cette façon tu pourras réduire ton poids sans arrêter de recevoir les nutriments nécessaires.

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Les formes salutaires de perdre du poids

Il n'est pas nécessaire que tu meures d'une faim avec l'objectif unique de descendre une paire de kilos. Il y a des formes plus intelligentes de le faire et plus salutaires. La tactique est d'ingérer des aliments bas en calories mais toujours ayant un équilibre. De cette façon tu pourras réduire ton poids sans arrêter de recevoir les nutriments nécessaires.

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Qu'est-ce que c'est la sinusite ?

Dans cette occasion nous connaîtrons un peu plus sur la sinusite, une inflammation du membrane muqueuse des seins paranasales. Cette infection tire l'origine en général par une infection produite par des agents bactériens, viraux ou des champignons.

Les symptômes principaux sont la douleur et l'inflammation dans la zone affectée, en pouvant ou ne pas apparaître une fièvre. Bien qu'en général ce n'est pas une maladie bénigne il est recommandé de visiter le médecin. Dans des certains cas, si elle n'est pas traitée opportunément, de graves complications peuvent apparaître. Il peut évoluer dans un asthme ou rinitis et présenter un tableau d'ennuis musculaires en donnant la sensation d'avoir cette zone débilitée.

La sinusite peut être d'une courte maladie (une sinusite pointue) ou d'une condition qui se prolonge pendant des mois ou des années (une sinusite chronique). La sinusite chronique est actuellement relativement peu fréquente. En général la sinusite pointue commence après un refroidissement. Si la sinusite pointue ne disparaît pas complètement il peut devenir une sinusite chronique.

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Les yeux : une nouvelle piste pour détecter la Maladie d'Alzheimer

Une étude réalisée par l'Institut d'Ophtalmologie de l'Université de Londres (et publié dans la revue Cell Death and Disease) il pourrait permettre aux hommes de science d'enquêter sur ce qui succède dans le cerveau de ceux qui souffrent le malheur de Maladie d'Alzheimer. Une épreuve simple de la vue pourrait encore détecter cette maladie ainsi que d'autre type de dérangements avant que n'apparaissent ses symptômes.

Cette nouvelle technique permet aux hommes de science de suivre le progrès de la maladie en observant dans la rétine des cellules moribondes. Le professeur Francesca Cordeiro, un responsable principal de l'investigation affirme que “peu de personnes savent que la rétine est une étendue directe, bien que maigre, du cerveau“. Il supporterait cela à que, dans l'avenir, une visite permet à l'ophtalmologiste de réviser aussi l'état de notre cerveau.

Actuellement l'investigation est réalisée dans des souris. Cependant, des essais cliniques sur des humains sont projetés. L'objectif consiste en ce que cette étude sert pour que les cliniques d'ophtalmologie soient capables de détecter la Maladie d'Alzheimer entre le public général.

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Tips pour contrôler la taille des portions dans ta diète

Une modération. C'est le mot que tu dois rappeler à l'heure de te nourrir, puisque c'est la clé pour obtenir une diète excellente. Beaucoup ni peu : tu dois manger et modérément boire.

Mais : comment sois quelles sont les portions adéquates que je dois ingérer dans chaque nourriture ? Bien qu'il dépendra de l'aliment et de la boisson dans une question, tips distincts existent pour apprendre à contrôler les quantités à l'heure de servir la table. Il continue de lire et tu les connaîtras.

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La psychothérapie pourrait aider à éviter l'obésité

Les formes de prévenir l'obésité peuvent être variées. Toutes doivent être basées sur une alimentation correcte et dans la pratique de l'exercice. Cependant, selon une nouvelle étude une autre alternative existe pour éviter le malheur du surcharge : la psychothérapie.

Les auteurs de cette étude ont aléatoirement assigné à 38 adolescentes pour qu'ils assistassent à des séances de psychothérapie ou à des classes d'éducation dans une santé. Pendant une période d'un an, celles qui ont réalisé une psychothérapie étaient plus penchantes à stabiliser ou à réduire son index de masse corporelle, d'une mesure fondamentale pour évaluer l'obésité. Par conséquent, un programme correct de psychothérapie pourrait fonctionner mieux que les classes traditionnelles de santé.

Ce programme utilisé pour contrôler l'alimentation des adolescentes est basé sur la supposition dont les gavages se produisent comme réponse à sous relacionamiento social et à un état d'âme négatif. C'est pourquoi, l'objectif principal est d'améliorer les relations interpersonnelles.

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Qu'est-ce que c'est le gène des cent ans ?

Quelques personnes auront quatre-vingt-dix ou plus années dans un état de santé parfait pour son âge et tout de suite nous l'associons à la vie salutaire qu'ils ont possiblement portée le long de sa vie et pourquoi pas aussi à une question de chance. Cependant, la longévité n'est pas hasard simple et elle a son explication : le soi-disant gène des cent ans.

Les hommes de science ont découvert que le “gène du centenaire” est présent dans l'une de cinq personnes, à qui il permet d'arriver à un âge avancé avec l'avantage de ne pas perdre l'agilité mentale. C'est que comme les gènes viennent dans des paires, on a aussi vérifié que le même gène de la longévité protège les personnes âgées du Malheur de Maladie d'Alzheimer ou la démence sénile et même il réduit les risques d'un arrêt cardiaque.

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Les plus grandes erreurs que tu peux commettre avec ta diète

Peut-être pouvoir être complètement sûr de quels sont tes buts à l'égard du poids et la diète que tu veux porter. Cependant, si tu fais un peu de mal sans le savoir uniquement tu finiras avec une grande frustration et sans obtenir tes objectifs. Voyons lesquels sont les erreurs principales que tu peux commettre avec ta diète.

La première erreur est de suivre une diète prescrite d'avance. Probablement une diète présentée dans une revue ou dans un site Web peut uniquement être prise comme une directrice. Cela ne tient pas en compte de facteurs comme ton poids corporel, ton métabolisme ou tes buts personnels. C'est pourquoi il est nécessaire de la modifier en fonction de tes intérêts et nécessités.

Si tu es fisicoculturista ou tu entraînes des muscles ce ne sera pas une bonne idée que tu manges toute la nourriture qui se présente à ton pas. Bien que tu devras consommer une grande quantité de calories tu dois le rendre forme intelligente. Il essaie d'équilibrer la quantité d'hydrates de carbone, des protéines et de la graisse que tu consommes.

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L'importance des goûters portatifs

En plus des clefs de ta maison, du porte-billets et du téléphone cellulaire, il y a plus quelque chose qu'il ne doit pas manquer dans ton sac à dos, bourse ou portefeuille quand tu sors d'une maison : le goûter portatif. Je te parle de ces aliments que tu portes quotidiennement dans ton sac à dos quand tu vas au collège, le travail ou à se promener qui semblent fondamentaux dans tout manuel de la bonne alimentation.

Pourquoi sont-ils si importants ? En premier lieu, parce qu'ils nous donnent l'énergie dont nous avons besoin pour continuer avec nos activités quand nous nous trouvons en dehors d'une maison. De plus, parce qu'ils nous aident à calmer la faim pendant le jour, en évitant que tout de suite nous nous éclaircissions dans le déjeuner et le dîner.

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Caractéristiques de l'intolérance au lactose

L'intolérance au lactose est une affection très commune. Ceux qui souffrent d'elle ont des problèmes pour des maux d'estomac, des gaz, une enflure du ventre ou de la diarrhée après avoir mangé ou avoir bu les aliments qui contiennent du lait.

Si tu es intolérant au lactose il est important que tu connais lesquels sont les aliments qui la contiennent. En général, il se trouve dans la majorité des produits laitiers, dans quelques aliments enfournés et accusés comme le pain, la céréale sèche, les sucreries, les douces galettes, les soupes faites avec lait et les aliments préparés comme pizza et lasagne.

Il y a différents degrés d'intolérance au lactose. Quelques personnes peuvent boire un peu de lait sans souffrir d'aucune classe de symptômes mais ils ont des problèmes s'ils boivent une tasse. Des difficultés présentent les autres seulement pour boire de petites quantités. À travers du temps tu apprendras quelle est la quantité de lait et de laitage que tu peux consommer sans symptômes.

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Les bénéfices des fruits secs dans la diète

Ils sont petits dans une taille mais d'une grande importance dans une bonne alimentation. En plus d'être très riches, les fruits secs ont des protéines, des fibres et des nutriments fondamentaux pour la santé du coeur. Nous parlons principalement des noix, de l'arachide, des amandes et des châtaignes de cajú.

Chacun d'eux a les propriétés qui les distinguent : les amandes sont riches en Vitamine Et et Calcium, les châtaignes en Zinc, l'arachide a des protéines et il est antioxydant et les noix possèdent de l'acide linolénico un alpha, l'un des composants de l'acide Omega-3. Mais tous offrent des bénéfices pour le soin du coeur.

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Perdre un poids sans être au régime

Maigrir est un travail qui implique beaucoup d'habits salutaires. L'un d'eux (sûrement le principal) est d'être au régime, et quelques diètes existent pour amincir qu'ils t'aideront à éliminer les kilos de plus et à mouler ta figure. Cependant, il est possible de perdre un poids sans être au régime, et aujourd'hui nous t'expliquons comme.

Pour perdre un poids il est nécessaire d'être au régime, de faire un exercice physique, de s'occuper des mauvais habits et même de recourir à une technique alternative (comme la visualisation, par exemple). Mais toutes ces stratégies pour maigrir sont complémentaires, et si nous promouvoir certains nous pouvons nous passer des autres.

Nous essaierons de t'offrir quelques idées pour perdre un poids sans être au régime, pour que tu te concentres dans des activités pour perdre du poids qu'ils impliquent pas seulement à ta bouche et à ton estomac. Également, il est clair que tu ne peux pas passer de la raie, et si tu te punis tous les jours avec desserts le fait de perdre un poids te semblera impossible.

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Une intoxication par monoxyde de carbone

Le froid arrive et il est important de maintenir la température adaptée dans nos foyers. Pour cela nous avons l'habitude d'utiliser des systèmes spéciaux pour le chauffage. Ce réchauffement est souvent lié à une augmentation de la production de monoxyde de carbone, qui peut être une cause d'empoisonnement. Connaissons un peu plus sur les effets de ce gaz dans notre organisme.

Le monoxyde de carbone est un gaz asphyxiant indétectable : il est invisible, inodore et non irritant. Cela peut être le résultat d'une mauvaise combustion à l'intérieur d'une unité de chauffage. Ce gaz se propage très rapidement dans l'environnement et peut être fatal dans moins d'une heure.

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Des faits et des conseils sur fortifier les os

Fortifier les os est un travail qui préoccupe plusieurs, et avec juste raison. En fait, une bonne santé osseuse est construite à long terme et en commençant depuis un jeune homme, et j'habille que les os se détériorent selon que les années avancent, il est important de tenir en compte quelques conseils pour maintenir les os dans l'état parfait.

Par cela nous recueillons un peu d'information à ce sujet et nous offrons d'autres conseils pour fortifier les os et que les jouissances d'une santé osseuse de la qualité que tu cherches.

Dans premier lguar nous recommandons que tu pratiques des exercices divers et dirigés à quelques parties de l'organisme. Les exercices de puissance sont très positifs, mais réalisés jusqu'à un certain point, donc dans le cas contraire tes os pourraient sembler endommagés. De plus, il est important que tu focalises les activités par aire.

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Des exercices pour lever le buste

Quand les poitrines sont molles et tombées, c'est une bonne idée tenir en compte quelques exercices pour lever le buste qu'ils t'aident à maintenir tonifié et fort. Plusieurs d'eux sûrement connais-les bien, et peut-être les aie besoin d'approfondir un peu pour obtenir des résultats.

En premier lieu nous recommandons un classique : les petits lézards. Aussi appelées Push-Ups les petits lézards se réalisent en nous plaçant horizontalement parallèles au sol et appuyés dans les palmiers des mains et les pointes des pieds. Tu dois maintenir le corps rigide et baisser et monter avec les bras, en évitant que la hanche te se plie dans cela.

L'ouverture de poitrine est un autre exercice pour lever les poitrines que tu peux réaliser. Couche-toi dans un banc des accusés avec le dos appuyé au dossier, et prends un poids avec chaque main. Il lève les bras étirés avec les mains jointes à la hauteur de la poitrine, et ouvre-les vers les côtés et ferme-les vers la position initiale.

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6 conseils faciles pour éviter les rides

Tous voulons avoir une belle peau douce et surtout … : sans rides! Nous savons déjà très bien que les rides sont l'un des pires ennemis de la peau parfaite. Par conséquent, si tu veux diminuer son apparition (parce qu'ils apparaîtront finalement toujours) tiens en compte ces 6 conseils pour avoir une peau sans rides.

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Des végétaux de feuilles vertes : de grandes Forces Alliées de notre vue

Pendant mon enfance j'ai mangé beaucoup de carottes sous l'argument de mes parents de ce qu'elles étaient bonnes à la vue. Maintenant il semble que les fruits et les légumes de feuilles vertes sont aussi avantageux pour la santé de nos yeux. Le rapport qui le démontre a été réalisé par l'Université de la Géorgie et le Journal of Food Science publié.

Les légumes et les fruits de couleur amélioreraient le rendement visuel et aideraient à prévenir les maladies oculaires relatives à l'âge. Ces aliments contiennent carotenoides comme le luteína et le zeaxantina qu'ils occupent un papier important dans la vision et ont un impact positif dans la rétine.

Le luteína et le zeaxantina peuvent aider à améliorer le contraste et à réduire les temps de récupération du photostress. Ils peuvent aussi augmenter la portée visuelle. Les enquêteurs détachent l'importance de cette étude puisque l'on pourrait améliorer la vision à travers des moyens naturels.
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