Le déjeuner est une nourriture fondamentale à l'heure de fournir des nutriments et énergies. Plus si nous sommes parlés des plus petits de la maison. Sans un déjeuner adéquat ils diminueront ses niveaux de concentration et par conséquent il empirera son rendement scolaire. Vu l'importance de cette nourriture (et en considérant que souvent les petits ne mangent pas à la maison) nous connaîtrons ce qui doit inclure un déjeuner salutaire.
En premier lieu tu dois inclure quelques hydrates de carbone (il choisit un sandwich ou une enveloppe). Tu peux aussi opter pour des pommes de terre, un riz, les haricots ou les pâtes (il utilise un condiment à coups d'yogurt au lieu de la mayonnaise). Il ajoute aussi un peu des protéines. Les options peuvent être poulet, un petit fer - blanc de thon ou de saumon, de fromage, de viandes maigres, d'oeufs, de noix ou de légumes.
N'oublie pas d'additionner quelques légumes. Il est inévitable. Ajoute-les à son sándwich ou prépare une salade. Des tomates, une laitue, une carotte, un céleri, un concombre, des piments rouges peuvent être l'une des alternatives pour inclure. De plus, il complète le déjeuner avec les fruits (tout fruit sera une bonne option).
(j'ai demeuré …)
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