La hernie discale (ou une hernie discale) il se produit gráce à une pression des nerfs qui passent par le conduit médullaire. Cette complication peut être assez grave, et si tu la souffres nous offrons quelques exercices pour la hernie discale qui pourront t'aider.
Une planche latérale : Couchez-lui d'un côté avec les jambes, hanches et épaules dans une ligne droite. Appuyez-lui sur son avant-bras pour que son coude soit directement au-dessous de son épaule. Levez les hanches du sol et maintenez l'équilibre dans l'avant-bras et l'extérieur de son pied.
Essayez de maintenir cette position pendant 15 secondes, tout de suite descendez lentement la hanche jusqu'au sol. Changez d'un côté et redoublez. Pour faciliter l'exercice doublez les genoux et les hanches 45 degrés.
(j'ai demeuré …)
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