Aujourd'hui nous présenterons quelques exercices de relâchement musculaire qu'ils nous aidaient à maintenir à notre corps sans tension et ainsi nous pourrons obtenir des bénéfices de santé et de rendement dans nos routines d'exercices.
Pour obtenir une bonne relaxation corporelle, la respiration peut être l'outil le plus utile. Le premier que nous avons tenir en compte est de maintenir un bon rythme de respiration comme il est indiqué tout de suite :
Le premier est de diriger tout l'air que tu inspires avec le nez vers la partie la plus basse des poumons avec aide du diaphragme et les muscles de ventre, non de la poitrine, nous avons à faire ce mouvement lent et après à expirer l'air (par le nez ou la bouche), il répète ces mouvements avant, pendant et après la routine.
(j'ai demeuré …)
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