Porqué accomplir un régime ordonné de nourriture

Le fait de porter une routine avec horaires relativement définis pour notre nourriture est un aspect plus qu'un positif pour notre corps. Actuellement, une autre investigation nous donne plus d'échantillons de cela. Des enquêteurs de l'Institut Salk d'Études Biologiques de Californie, des USA ont révélé que des milliers de gènes du foie s'activent après l'ingestion d'aliments, pas seulement dans le temps défini par le rythme biologique, comme se croyait-il communément.

Les enquêteurs ont utilisé des souris avec problèmes dans la montre circadiano. Ils les ont comparés aux normaux et ils ont étudié les gènes des deux quand ils mangeaient et quand ils jeûnaient. Les hommes de science ont découvert que les souris qui n'avaient pas de montre biologique fonctionnelle ont acquis ce rythme biologique après un régime strict d'horaires.

Au contraire, les gènes de souris avec une bonne montre biologique n'ont pas fonctionné d'une manière réellement efficiente pendant le jeûne. De ces résultats il en découlerait que l'heure et la vitesse à laquelle nous mangeons peut avoir un impact important dans notre métabolisme.

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Sauvons des vies en mangeant moins de sel

- Combien de gens as-tu tué, frasquito modeste ?

Il serait hypocrite refuser que le sel est le meilleur condiment pour la nourriture, puisque le goût qui lui apporte les mêmes ils elle le rendent inséparable de pratiquement tous les plats. Mais par plus d'apologies qui sont réalisées du condiment blanc, il est indéniable, le risque que son abus suppose pour notre santé.

Avec cela dans un esprit, les enquêteurs qui le British Medical Journal publient son étude dans ont réalisé quelques calculs intéressants pour quantifier l'incidence qui a le sel sur notre risque de vie et ainsi pour pouvoir contrôler sa consommation derrière une amélioration dans la santé de personnes avec problèmes de type cardio-vasculaire.

Ainsi, les enquêteurs ont cru qu'une augmentation dans la consommation de sel de l'ordre de 5 % pourrait signifier jusqu'à 23 % d'augmentation dans le risque de crises cardiaques et de 17 % dans l'intensification des symptômes de maladies cardiovasculaires.

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Des conseils pour consommer la quantité nécessaire de fruits et de légumes

La plupart de personnes croient qu'il consomme la quantité suffisante de fruits et de végétaux. Cependant, les investigations montrent que ce n'est pas ainsi. Tu devrais déjà savoir qu'à mesure que tu augmentes ta consommation de fruits et de végétaux tu pourras réduire le risque de contracter un cancer ainsi que des certaines maladies cardiovasculaires.

Tous devrions consommer cinq portions de fruit ou de végétaux par le jour (ce seraient environ 400 grammes). La question est comment nous nous assurons remplir cela. Il suit les suggestions pour avoir une consommation correcte de ce type d'aliments.

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Un cholestérol : Des facteurs de risque

Le cholestérol est une substance séreuse qui utilise notre corps pour protéger les nerfs et pour former des tissus cellulaires. La plupart de cholestérol est produite par notre foie. Le reste provient des certains aliments comme les produits laitiers, les oeufs et la viande. Le corps a besoin d'un peu de cholestérol pour fonctionner convenablement. Cependant, trop de quantité augmente le risque de développer des maladies cardiaques. Il y a quelques facteurs qui contribuent à monter le cholestérol. Certains sont controlables, tandis que les autres le ne sont pas.

Dans les facteurs de risque non controlables ton sexe se trouve. Après la ménopause, la femme augmente son "mauvais" cholestérol et par conséquent son risque de contracter des maladies cardiaques. L'âge influe aussi. Le risque augmente à mesure que la personne vieillit. L'homme âgés de plus de 45 années et les femmes les plus grandes de 55 ont un plus grand risque d'avoir le haut cholestérol.

Les précédents familiers influent aussi. Ton risque augmentera si ton père ou un frère a été touché par des maladies de coeur un âge précoce (avant 55) ou ta mère ou soeur a été touchée par des maladies cardiaques l'âge précoce (avant 65).

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Devons-nous peler les fruits ?

Chacun a ses propres habits dans ce qu'à un fruit il se réfère et ainsi que certains préfèrent manger les fruits avec coquille les autres ne peuvent pas le faire sans avant les peler. Des pommes, des pêches, des poires … : est-il plus salutaire, les peler ou non ?

Les fruits sont hautement nutritifs. Cela nous le savons déjà. Ils contiennent une quantité importante de minerais, de sucres, de vitamines et de fibres. Bien que ceux-ci se trouvent dans la pulpe c'est dans la peau où ils accumulent une plus grande quantité de fibre soluble et des certaines vitamines. Cela signifie que, après les avoir pelées, nous perdons une partie de ces nutriments. L'autre côté de la monnaie : après les avoir pelées nous nous défaisons de tous les pesticides qui s'accumulent dans l'extérieur.

La fibre peut significativement diminuer après avoir pelé les fruits. Dans le cas des pommes, il est perdu autour de 11 % de fibre. Dans les poires jusqu'à 34 % ou plus. Dans les fruits qui se consument sans coquille, comme les agrumes, il faut retirer la juste coquille pour éliminer la moindre quantité possible de peau blanche, puisque c'est fibre pure.

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Bon Facebook une santé

(Des personnes retirées en jouissant du réseau depuis un laptop)

“Avant mesdames la grosses femmes sortaient dans une canne et ruleros, par matin tôt, à baldear le sentier. Ce rituel était, en réalité, l'axe d'une machine sophistiquée d'information, l'épicentre du service d'intelligence du quartier. La propreté des sentiers était le contexte dans lequel se propageaient des données comme “la fille de Matilde il est enceint”, “Gladys a coupé de la maison le mari parce qu'il l'a pêché à l'autre”, ou “le fils de la Reine-claude s'est battu avec la fiancée, je joute maintenant qu'ils manquent deux mois pour se marier”.1

Naviguer est bon
Les temps changent et chaque jour nous laissons plus de côté l'activité physique, mais il est pas nécessairement mauvais pour tous. Il pouvoir encore y avoir une lumière à l'autre côté!

On a vérifié que les personnes entre 55 et 76 ans d'âge peuvent avoir d'énormes améliorations s'ils trouvent dans la recherche par Internet un passe-temps intéressant. Beaucoup de propositions existent aujourd'hui comme Facebook, jouer Sudoku, En même temps qui connaissent bien d'autres choses pourront améliorer aussi son rendement cérébral.

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Un haut cholestérol “UN ENNEMI SILENCIEUX”

Cette affection de santé dans le passé était une grave difficile affection de traiter. Même il a un lien direct avec les maladies cardiovasculaires entre les autres. Mais dans le présent avec la recommandation des médecins de faire un exercice, des diètes planifiées et la prescription de médicaments comme les estatinas (atorvastatina, simvastatina et rosuvastatina) celle-ci on a pu palear de quelque façon une affection de forme très effective.

L'accumulation de cholestérol LDL (un mauvais cholestérol) dans les verres sanguins est la cause de plaques sclérotiques qui perturbent la circulation du sang, en constituant la plus grande raison de coagulums de graves conséquences. Au contraire, le cholestérol (bon) HDL protège contre celles-ci une indisposition.

Bien qu'existent des tendances génétiques, l'augmentation du cholestérol et des triglicéridos dans le sang est intimement relative aux habits diététiques et vitaux.

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L'été et ton corps!

Un soin de ta peau :

Évitons de nous exposer au soleil pendant les heures de plus grande intensité (de la 9:00am à 15:30pm heure), se couvre le corps plus que l'on peut déjà est avec les vêtements libres avec lesquels ils permettent l'évaporation rapide de la sueur comme avec des écrans solaires.

Beaucoup prendre une eau pareille une soif présente est très importante, nous pour éviter de déshydrater et de se sentir courbé dans les jours de beaucoup de chaleur.

S'il souffre des brûlures : La peau doit guérir pour soi seule, mais un bord peut s'appliquer un gel avec aloès, il incinère avec vitamine E ou des sachets froids de thé noir pour alléger la douleur. Si vous lui faites mal trop, remplissez la baignoire avec une eau froide et une tasse moyenne de bicarbonate de sodium et plongez dans elle.

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Pourquoi chaque fois y a-t-il plus de corridors ?

Beaucoup de coureurs peut-être n'ont jamais formulé cette question, peut-être parce qu'ils ne trouveraient pas non plus de réponse trop concrète. Cependant plusieurs des choses qui nous plaisent nous faisons sans penser trop aux motifs. Dans ce sens, pour des certaines personnes courir est quelque chose qui leur sort de dedans, c'est sa forme de faire du sport et de se couper des soucis de la vie quotidienne.

La majorité court parce qu'il leur plaît courir. Mais : Pourquoi leur plaît-il courir ? Il y a beaucoup de types de réponses, bien que les plus communes soient “pour faire du sport“, “pour se sentir meilleur“, “pour maigrir” ou simplement parce que sont à la mode les courses de 10 kms, le bon consiste en ce que, sans importer les motifs, les personnes se préoccupent, chaque jour, beaucoup plus de son entraînement et de résistance musculaire.

Pratiquer un sport en général, et un pardessus courir, a les vertus très salutaires que pas tous connaissons, ici nous lui montrons les plus importantes :

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Parcours 1000 pas par jour et sente-toi bien

Un style de vie salue-le il n'est pas tel mais les nécessités physiques de notre organisme sont prises en considération. Il est nécessaire que celles-ci soient couvertes pour ainsi promouvoir notre bien-être, et été établi en lisant ces lignes est beaucoup moins productif que sortir pour courir ou à une allure en profitant du beau temps.

En parlant d'une activité physique et de marcher, une bonne manière de sortir un profit cela t'est en imposant des buts. Une personne normale ne devrait pas descendre des dix mille pas par jour, pour ainsi maintenir le corps dans un mouvement et pour éviter de tomber dans le sedentarismo.

10000 pas par jour sont à peu près environ huit kilomètres, la distance considérable mais qui devrait être la distance minimale pour toute personne. Si tu la réussis à remplir tu auras à une sécurité que ton organisme bénéficiera de cela.

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Qu'est-ce que c'est l'andropause ?

Tu as sûrement entendu parler de la ménopause. Maintenant: as-tu écouté sur l'andropause ? Dans cette occasion nous te compterons un peu plus à ce sujet. L'andropause est un phénomène similaire à la ménopause féminine à en général expérimenter les hommes entre 40 et 55 ans.

À la différence de ce qu'il arrive avec les femmes (que pendant cette étape ils vivent sa dernière menstruation) les hommes ne présentent pas de clairs signes pendant cette transition. Les hommes et les femmes souffrent d'une chute des niveaux hormonaux : un oestrogène, dans le cas de la femme et de la testostérone dans le cas de l'homme.

L'andropause va en général accompagnée des certains symptômes comme des changements dans l'état d'âme, la fatigue, la perte d'énergie, d'impulsion sexuelle et d'agilité physique. Dans le cas des hommes ces changements arrivent d'une manière graduelle.

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L'armoire à pharmacie de premiers secours

Si tu n'as pas pensé à cela tu devrais le faire : disposer d'une armoire à pharmacie bien équipée de premiers secours est fondamental. Les accidents succèdent quand nous le pensons moins et c'est pourquoi il est nécessaire que nous soyons préparés dans tout lieu et à chaque instant. Il n'importe pas s'il est dans ton foyer, à ton travail ou dans ton automobile : tu devrais toujours disposer de l'un.

Il est recommandable réviser périodiquement les éléments de notre armoire à pharmacie. Ainsi nous pourrons réinstaller ceux qui ont été vaincus. De plus, tous doivent savoir où il se garde et comment ils doivent l'utiliser. Bien qu'il doit se placer dans un lieu facilement accessible pour les adultes il doit rester en dehors de la portée des enfants.

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L'importance des massages pour les sportifs

Si tu pratiques fréquemment une activité physique tu sauras que le repos est une étape réellement importante pour que notre corps soit récupéré. Une forme excellente d'améliorer le repos est avec une bonne séance de massages. De cette façon nos muscles seront récupérés d'une manière plus efficiente. Connaissons un peu de plus de bénéfices de cette pratique.

En premier lieu, les massages te donneront plus de conscience de ton corps. Tu pourras vérifier dans quelle partie tu maintiens la tension quand tu pratiques un sport. Quand des massages te réaliseront dans cette partie tu sentiras une oppression inhabituelle dans cette zone et tu pourras aussi connaître la différence entre la douleur musculaire normale et les muscles qui sont blessés.

De plus, les massages augmenteront la flexibilité de son corps. Les contractions constantes qui se produisent pendant les exercices exténuants causent les traumatismes micro dans le tissu musculaire. À travers des massages tu promouvoir la flexibilité, la résistance et une meilleure circulation du sang.

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La morphine pourrait propager le cancer

La morphine est un médicament qui se fournit de façon routinière les patients de cancer pour alléger la douleur. Des études récentes réalisées dans le laboratoire suggèrent que la morphine pourrait stimuler la propagation de la maladie. Les investigations affirment que cet opioide provoque la croissance de nouveaux verres sanguins qui transportent de l'oxygène et des nutriments aux tumeurs.

Les hommes de science, qui ont présenté ses trouvailles pendant la conférence conjointe sur l'Association Américaine d'Investigation de Cancer et de l'Organisation Européenne pour l'Investigation et le Traitement de Cancer, célébrée au Boston, ont aussi informé la découverte d'un nouveau médicament qui pourrait compenser cet effet. Les experts affirment, cependant, qu'il est nécessaire de réaliser plus d'épreuves avant de réaliser tout changement dans le traitement.

Les deux nouvelles études réalisées par l'Université de Chicago ont découvert qu'en protégeant les cellules pulmonaires cancéreuses de l'effet des opioides on réussit à réduire la prolifération et la migration cellulaire. Le docteur Patrick Singleton, responsable de ces études, a informé que dans des épreuves de laboratoire la morphine a pas fortifié les verres sanguins mais a semblé faciliter l'invasion et la propagation des cellules cancéreuses à d'autres tissus. Cependant, il semble que cela peut être surpassé par d'autre médicament, metil-naltrexona appelé ou MNTX.

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Comment réaliser un exercice si tu souffres d'un surcharge

Si tu souffres d'un surcharge ou d'une obésité tu ne devrais pas te sentir inconfortable ou avoir une honte après avoir réalisé une activité physique. Souviens-toi que, après l'avoir pas seulement fait, tu réussiras à maigrir mais de plus tu amélioreras ton état général de santé. L'important est de commencer peu à peu. Tu verras que ta condition physique s'améliorera en même temps que tu acquiers un habit extrêmement salutaire.

Il se rappelle chaque fois que le fait d'avoir un poids adéquat évitera le risque de développer des maladies comme l'hypertension, le diabète ou les hauts niveaux de cholestérol. De plus, l'excès de poids constant provoque une pression sur tes articulations qu'au cours du temps il peut occasionner osteoartrosis.

La clé consiste en ce que ton corps est dans un mouvement. D'abord il choisit une activité que je t'ai intéressé et qu'il te permet de réaliser un exercice sans causer aucune lésion à ton corps. Marcher ou nager sont deux options excellentes à tenir en compte! Ces activités n'exigent pas trop d'effort à la colonne vertébrale et aux articulations de la hanche, du genou et des chevilles. Il commence par marcher et à mesure que tu perds un poids commence à courir peu à peu.

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La perte de poids et la dépense d'énergies

Nous savons déjà que notre corps utilise les aliments comme source d'énergie et qu'un excès d'énergie se traduit dans un excès de graisse. Cela signifie que si tu manges plus que ton corps a besoin pour accomplir ses activités quotidiennes tu gagneras un poids. Par conséquent, l à la manière plus effective de brûler de la graisse il est de réduire la quantité de calories que tu consommes et d'augmenter le niveau d'activité physique. C'est pourquoi les termes principaux à l'heure de parler d'une perte de poids sont “une diète“ et “un exercice“.

Il introduit graduellement les changements. De petits changements peuvent faire une grande différence. Pense probablement la perte du poids comme un changement permanent à tes habits alimentaires. Tandis que les buts de perte de poids sont usuellement marqués dans des semaines ces changements doivent se tenir à la longueur des mois et les années.

Ton activité physique augmente. Quelqu'un qui augmente la quantité d'exercice et maintient la même diète et le même facteur de production de calories perdra probablement un poids. Tu n'as pas porqué te noter dans un gymnase. Simplement un exercice lève comme une trotte de 20 mitnuso elle sera avantageuse si tu accomplis la majorité des jours de la semaine. Tiens en compte que chaque fois que tu t'exerces plus d'usuel tu brûleras de la graisse.

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Les aphtes : des causes et un traitement

Les aphtes sont l'une des lésions les plus fréquentes dans la cavité buccale, dès qu'il y a des grandes possibilités que les hayas souffert une fois. Ce sont des taches blanches de forme ronde en général bordées par une auréole rouge qui apparaît dans les membranes internes de la bouche. Bien qu'ils n'ont pas l'habitude de s'accompagner à une fièvre oui elles semblent douloureuses.

Certains de ses causes sont la tension nerveuse et la mauvaise alimentation. Elles peuvent aussi être provoquées par des lésions ou des infections dans la bouche. Même le facteur génétique favorise son apparition. Le symptôme principal est la douleur et en général s'étend au-delà de la zone affectée. Un aphte peut durer entre 7 et 14 jours.

Le traitement consiste à alléger la douleur jusqu'à ce que l'aphte soit soigné pour soi seule. Pour cela ils sont utilisés anesthésiques. Pendant ce temps il est recommandable de porter une diète douce, sans aliments acides, trop froids ou trop chauds. De cette façon nous n'irriterons plus l'aire affectée.

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Tips pour courir pendant la nuit

Dans le personnel je considère que le meilleur moment pour sortir pour courir est le matin. Le soleil récemment en sortant apporte un éclairage parfait, la brise nourrit le visage et l'énergie est accumulée dans notre corps pour être usée. Cependant, bien nous savons que l'horaire pour sortir pour courir dépend de chacun, et y ont ceux qui préfèrent le faire pendant la nuit.

Parfois cela arrive par des raisons d'horaires, mais pas nécessairement par cela. Peut-être tu es réellement entre ceux qui préfèrent courir de nuit, puisque l'obscurité aide à que tu te concentres mieux dans ton activité physique, ou bien il te sert te débrancher et oublier de la routine quotidienne.

Soyez comme il est, nous savons bien que courir de nuit a des certaines différences par rapport au jour. La situation est distincte, et par conséquent requiert d'autres précautions. Nous t'offrons ensuite quelques tips pour courir pendant la nuit.

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L'effet du tabagisme sur la nutrition

Le tabagisme est le plus grand facteur causal de cancer dans la population, et à son tour le facteur causal du cancer le plus facile dont être défait. Nous ne tenons pas souvent en compte cela, et quand nous regardons les statistiques de la population fumeuse par pays, la conclusion évidente consiste en ce que les gens ne terminent pas de comprendre les fonctionnalités nuisibles implicites dans le tabagisme.

Il est clair que la cigarette cause pas seulement un cancer, mais en même temps il génère un sinnúmero de problèmes chez l'individu associés à lui. L'un de ces défauts arrive par rapport à l'alimentation des personnes, qui se trouve sérieusement nuie par l'habit du tabagisme sans que celle-ci ne s'aperçoive de cela.

Par exemple, par rapport à la vitamine C le tabac est dévastateur, puisque les personnes fumeuses ne réussissent pas à retenir les quantités suffisantes de vitamine C que son corps a besoin. Un seul une cigarette lui vole au corps 25mg d'une vitamine C le (l'équivalent d'un orange). En tenant en compte les fonctionnalités antioxydantes et préventives de cette vitamine, sa perte peut sembler fatale.

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Lola, la crotte de chocolat amaigrissante est déjà officielle

Quelques mois derrière nous ouvrions la bouche d'étonnement et d'envies de prouver Lola, la crotte de chocolat amaigrissante qui finissait de se développer vers un avril de l'année courante. Cet article développé par Cocoa Bio est prompt pour être admis au marché, et déjà a été présenté dans le Salon du Chocolat.

Cette crotte de chocolat ils activent le fait de gesticuler du colecistocinina, une hormone gastro-intestinale qui agit en réduisant la sensation d'appétit et en stimulant la sensation de satiété grâce à l'envoi de signes déterminés au cerveau.

Baptisé avec le nom de Lola, le produit original a le même goût que toute autre crotte de chocolat, et ils sont fabriqués par cacao, jojoba et espirulina, l'algue qui stimule la sensation de satiété chez le consommateur, et qui inspire la couleur verte de son paquet. Depuis Cocoa Bio ils recommandent son usage de la manière suivante :

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Les effets de la consommation d'alcool dans ta peau

Continuellement l'alcool devient présent dans nos vies de quelque façon. Par exemple, dans une nuit avec amis ou dans un verre de vin en accompagnant la nourriture. Comme nous avons déjà vu dans VivirSalud quelques études ils suggèrent que la consommation modérée de types déterminés d'alcool est avantageuse pour la santé du coeur et pour la prévention du cancer. Maintenant: de quelle forme une boisson alcoolisée peut-elle affecter ta peau ?

L'eau que nous buvons hydrate internamente la nôtre de sa peau. Par telle raison nous maintenir bien hydratés aidera à adoucir les rides et à avoir une peau plus jeune et attractive. Cependant, avec d'autres boissons comme le café ou les limonades, l'alcool a l'effet contraire.

Les boissons alcoolisées nous déshydratent et, par conséquent, attentent aux nutriments vitaux de la peau, en faisant qu'il ne brille pas si bien comme il pourrait. De plus, les médecins ont découvert que ces grands buveurs étendent à porter une diète moins salutaire, qui déjà de peut être à la mode par soi à la peau des nutriments nécessaires.

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Une solution possible pour combattre le syndrome de Down ?

Le syndrome de Down est un malheur qui trouve sa origine dans une copie extra du chromosome 21. Cela produit une dose additionnelle de prés de 300 gènes. Comme tu sauras déjà ce syndrome un degré de déficience mentale est caractérisé certes et quelques traits physiques assez reconnaissables.

Après être né les enfants avec syndrome de Down ne sont pas intellectuellement estropiés. Cependant, les problèmes de mémorisation caractéristiques du syndrome affectent l'apprentissage et empêchent son développement normal.

Selon les hommes de science américains de l'École de Médecine de l'Université de Stanford et de l'Hôpital Pédiatrique Lucile Packard la clé pour combattre les effets de ce syndrome serait dans le médicament norepinefrina, un médiateur chimique que les neurones utilisent dans sa communication. Ce mercredi dans la revue Science Translational Medicine les hommes de science ont révélé que l'augmentation du norepinefrina a amélioré d'une manière considérable la capacité mentale des souris.

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Il change ta diète et diminue les symptômes prémenstruels

Si tu es femme tu sauras que les symptômes prémenstruels peuvent être extrêmement ennuyeux. Cependant, tu dois savoir que tu n'es pas l'unique qui souffre d'eux. Ces symptômes affectent la qualité de la vie d'une grande quantité de femmes autour du monde. Quelques symptômes typiques sont la fatigue, l'irritabilité, les caprices, le mal de tête et la douleur abdominale. Bien que tu peux complètement les éliminer difficilement oui tu pourras changer ta diète pour réduire ses effets.

En premier lieu il limite la quantité de sodium. Pour cela il diminue la consommation d'aliments salés pendant la semaine précédente à ta période. Ainsi tu pourras diminuer l'enflure. Il évite aussi les graisses saturées : les produits comme les viandes rouges, le lait non-écrémé ou la graisse peuvent empirer les symptômes prémenstruels.

De plus, il essaie de prendre moins de caféine et moins d'alcool. La caféine peut augmenter les niveaux d'oestrogène, en empirant quelques symptômes comme la sensibilité dans les seins. L'alcool peut aussi empirer comment tu te sens, en augmentant ton mal de tête. Tiens en compte que plusieurs de ces symptômes peuvent être allégés par une meilleure hydratation. Déjà sabés : l'eau est toujours la meilleure option!

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Un manque de vitamine D supporte un plus grand risque de contracter une maladie cardio-vasculaires

Nous avons déjà parlé une paire de fois de l'importance de vitamine D pour notre organisme. Nous acquérons cette vitamine à travers des certains aliments comme le lait ou l'oeuf et de plus à travers des rayonnements solaires. Selon une nouvelle étude, le défaut de cette vitamine s'associe avec un risque significativement plus grand de contracter des maladies cardiovasculaires.

L'Institut de Cardiologie de l'Intermountain Medical Center, dans Salt Lake City, Utah, a étudié pendant plus d'un an un groupe de 27.686 personnes plus petites par 50 ans et sans précédents cardio-vasculaires. Les résultats montrent que les personnes avec de bas niveaux de vitamine D ont un risque de mort 77 plus hauts % que ces personnes avec des niveaux normaux de cette vitamine.

Les individus étudiés qui souffraient d'un manque de vitamine D avaient encore 45 % de probabilités de développer des maladies coronariennes et 78 % plus de probabilités de cela souffrir d'une hémorragie cérébrale ce que ceux-là dont le niveau de vitamine D a été normal.

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Un vaccin pour arrêter de fumer ?

Des méthodes, pour arrêter de fumer, il y a des milliers, et pas tous fonctionnent. Cela découle de ce que chaque fumeur est différent, et ses mécanismes pour laisser la cigarette dépendent de sa nature, de la volonté et des possibilités de le faire. D'où, une méthode universelle n'existe pas pour arrêter de fumer, mais oui l'un pourrait exister pour prévenir le retour à l'habit d'ex-fumeurs.

Il s'agit d'un vaccin pour arrêter de fumer, qui surgit d'un accord de GlaxoSmithKline et de Nabi Pharmaceuticals, les deux compagnies qui ont mis l'argent pour développer la NicVAX, le vaccin qui est dans un processus d'élaboration mais qui pourrait être sur le marché dans un avenir.

Le vaccin agit en créant des anticorps dans l'organisme, lesquels attrapent les molécules de nicotine et leur empêchent d'arriver au cerveau à travers du sang, en évitant dès que les mêmes causent la sensation de plaisir associée au tabagisme.

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Le pain est-il plus salutaire lactal ou le pain frais ?

Si tu consommes fréquemment du pain de mie (aussi un soi-disant pain lactal) tu dois connaître qu'un peu plus cette étude qu'a réalisé sur ceux-ci. On a enquêté sur une paire de marques pour connaître un peu plus ses caractéristiques nutritionnelles. La question est : est-il plus salutaire, manger un pain lactal ou un pain frais ?

En premier lieu éclaircissons que les ingrédients du pain de mie sont farine de blé, sel, levure, eau, additifs et les autres comme des huiles et une graisse végétale, sucre, un laitage et une farine de légumineuses ou de malt. Le plus grand avantage du pain de mie est sa facilité à l'heure de le conserver que, sans doutes, il est assez plus grand à celles du pain commun.

Cependant, par plus d'un motif nous pouvons affirmer que, en général, les pains de moule sont moins salutaires que le pain frais. En premier lieu ils ont un plus haut contenu de graisse : de 2,7 % à 6,1 % (tiens en compte que le pain commun a seulement 1,5 % de graisse). De plus, le pain de mie contient plus de sel.

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Le Nintendo Wii compte comme activité physique

Eh bien, peut-être tu fais un sermon à tes enfants parce qu'ils passent trop de temps en jouant au Wii au lieu de jouer au football dans le parc ci-contre de ta maison ou au lieu de faire un sport dans le club le plus voisin. Il est bien, je partage la mentalité (bien qu'une petite dose de jeux vidéo ne vienne jamais mal pour disperser l'esprit). Cependant, le Wii semble être l'exception.

Depuis le lancement de la console par Nintendo, le Wii a été objet de l'intérêt au changement de format, puisque ce jeu inclut une activité physique dans lui, la qui le rend beaucoup plus interactif qu'être établi en face de l'ordinateur. En fait, même on croit que des jeux comme le Wii Fit aident à améliorer l'état physique.

Depuis l'Institut national de Santé et de Nutrition à Tokyo, à Motohiko Miyachi et à son équipe d'enquêteurs japonais (d'où mais ?) ils cassent une lance par le Wii, en détachant les fonctionnalités de la console pour exercer l'utilisateur au niveau de toute activité physique d'intensité modérée.

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Les hommes de science controversent l'actuelle estimation de calories

C'est une bonne nouvelle pour ceux qui essaient d'amincir. Si jusqu'à présent tu comptais les calories que tu consommais pendant le jour à partir de maintenant peut-être pouvoir avoir un peu plus de flexibilité. Un groupe d'hommes de science britanniques croient que l'estimation de calories utilisée pour créer les diètes pendant ces dernières 18 années peut être erronée.

Selon un rapport du Comité Scientifique Conseiller de Nutrition de la Grande-Bretagne, l'ingestion quotidienne recommandée de calories (actuellement 2.000 pour les femmes et 2.500 pour les hommes) pourrait augmenter même à 16 %. Cela suggère que quelques adultes pourraient consommer 400 calories extra au jour (équivalents à un hamburger au fromage ou à deux bourses de frites).

Le comité, formé par les experts principaux en nutrition de la Grande-Bretagne, affirme que ce rapport offre une évaluation précise de comment l'énergie se brûle à travers de l'activité physique.

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Les sms causent un mal au dos

Je propose de faire un exercice. Monte à un autobus et regarde les personnes. Tu verras que plusieurs envoient des messages de texte. Baisse-toi et parcours quelques rues. Compte-les, ce sont dizaines. Il dépose un shopping, un stade, un supermarché ou où tu veux. Tu recommenceras à trouver plus de dizaines de personnes en commandant sms.

Les sms sont l'un des médias les plus utilisés et de fait la majorité des jeunes hommes les préfèrent à parler par téléphone ou à envoyer un e-mail. Dans cette situation: une fois as-tu observé sur la position que nous adoptons après avoir envoyé des messages de texte ?

Des épaules tombées, un dos courbe et un cou vers le bas ce sont tous indicateurs de mauvaise posture, et trois sont présents quand nous envoyons sms. Cela peut causer des problèmes sérieux, ce qui a été démontré par Judith Gold, un professeur d'épidémiologie de l'Université de Trempe, qui a enquêté sur l'association du mal au dos aux messages de texte.

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Quelques fontaines surprenantes de caféine

La caféine est un stimulant du système nerveux qui produit un effet temporaire d'alerte et élimine la somnolence (qui est-ce qui n'a pas recouru à quelques cafés dans une longue nuit d'études!). Nous savons déjà que les boissons avec caféine ont une grande popularité dans tout le monde. Tel, il est, le cas du café, du thé, des rafraîchissements Queue et des boissons énergétiques. Cependant, il existent quelques fontaines de caféine qui nous surprendra connaître.

Si tu as choisi a pris une glace de café ou de chocolat tu consommes probablement de la caféine presque sans te rendre de compte. Beaucoup de marques reconnues de glace ont les goûts de café qui contiennent entre 30 et 45 milligrammes de caféine par la tasse moyenne (qui est à peu près le même qu'un fer - blanc de Coca-Cola). La glace de chocolat a en revanche une quantité plus petite.

Les pastilles pour aussi perdre du poids peuvent être une fontaine de caféine. Bien qu'il ne réduit pas le poids beaucoup de fabricants ont surchargé ses pilules avec ce stimulant. Par exemple, prendre 1.223 mg par une dose quotidienne de Zantrex-3 a la même quantité de caféine que … : 12 coupes de café!

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Les maladies psychosomatiques : quel son et comment les traiter

Tu as probablement écouté parler des maladies psychosomatiques. S'il n'est pas ainsi ou si tu veux simplement savoir un peu plus à ce sujet dans VivirSalud nous parlerons d'elles. En premier lieu éclaircissons que les maladies psychosomatiques se produisent quand un processus psychique a l'influence sur le somatique. C'est-à-dire ce sont ces maladies qui trouvent l'origine psychologique.

Il arrive souvent que les émotions et les sentiments négatifs que nous ne pouvons pas extérioriser se manifestent dans notre organisme à travers des certains symptômes. À mesure que les émotions ou le stress soient plus intenses plus grands ce seront les réponses de notre corps.

La médecine essaie de prendre de plus en plus à l'individu comme tout et comprend que l'esprit et le corps ne sont pas éléments séparés sans qu'ils ne fonctionnent comme une unité. Par exemple, une personne qui a été déprimante pendant un long temps verra son système immunologique débilité. Par conséquent, son corps sera plus vulnérable à des certaines affections.

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Il évite des accidents avec ton vélo

Faire de la bicyclette peut pas seulement être une expérience réellement relâchante mais aussi (et surtout) c'est hautement une pratique salutaire. Une routine dans une bicyclette sera une idée excellente à l'heure de brûler des calories, à l'heure d'augmenter la circulation sanguine et la résistance. De plus, tenons en compte que faire de la bicyclette produit moins une pression dans les articulations que courir, par conséquent, semble plus simple pour notre corps.

Maintenant, si nous parlons de faire de la bicyclette nous devons avoir des certaines précautions pour éviter des accidents. En premier lieu il est neceario de protéger ta tête et ton visage en utilisant un casque. Les adultes et les enfants devraient l'utiliser quand ils font de la bicyclette, même pendant des voyages de courte durée.

D'autres suggestions pour éviter les accidents tandis que nous faisons de la bicyclette sont : Utiliser les lunettes sportives du soleil (ainsi tu éviteras que la poussière et les insectes se mettent à tes yeux). De plus, il essaie de porter des brillants vêtements. De cette façon il sera plus simple que les conducteurs te voient!. Il utilise des gants pour protéger tes mains et soigne que ton siège est confortable (ainsi tu diminueras la douleur dans la zone des glúteos). Le principal consiste en ce que tu te maintiens toujours vigilante et surtout, que tu évites d'utiliser ton vélo pendant la nuit.

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Ils redéfinissent le concept de diète méditerranéenne

À coups des fondements nutritionnels de l'aujourd'hui et à ce que nous connaissons comme une qualité de la vie positive et un style de vie salutaire, la diète méditerranéenne est un modèle indubitable. Cependant, à mesure que les choses évoluent aussi que les requêtes nutritionnelles de la population, il est nécessaire de redéfinir des concepts.

C'est ce qu'ils ont fait au Centre Interuniversitaire International d'Étude de la Culture Alimentaire (CIISCAM), qui se sont renversés à insérer le concept de diète méditerranéenne dans le cadre du style de vie idéal, qui va beaucoup plus loin dont nous connaissons comme une nutrition salutaire.

En suivant cette entente, depuis le CIISCAM ils ont proposé un nouvel abordage à la compréhension de la diète méditerranéenne, en élaborant une nouvelle pyramide qui peut être appliquée aux changements que cette diète a à un pays. De cette façon, le concept compose l'importance de l'activité physique et la consommation de produits alimentaires locaux.

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Comment composer l'épinard à ta diète

Nous plaçons nouvellement l'épinard au centre de l'attention. Nous savons déjà que le personnage de dessins animés, Popeye, a été le responsable de populariser la consommation de ce légume. En fait, dans cela alors aux États-Unis, les ventes d'épinard ont augmenté autour de 30 %. Maintenant nous te compterons un peu plus sur ses bénéfices et nous te donnerons une paire de conseils pour que tu composes l'épinard à ta diète.

L'épinard est une fontaine excellente nutritionnelle digne d'être inclus dans notre nourriture. Une grande fontaine de vitamines est A, C, E, K, un magnésium, un fer, un acide fólico et un potassium. De plus, c'est un grand provedora de fibre diététique et d'une fontaine puissante d'antioxydants.

Consommer des épinards proportionne beaucoup de bénéfices de santé. On peut diminuer le risque d'osteoporosis, de cataractes, de dégradation maculer, une maladie cardiaque et des certains cancers, comme celui de pièce d'argent, un ovaire et d'une prostate. De plus, il aide à améliorer la vision et la santé gastro-intestinale.

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L'importance de la santé dentaire chez les enfants

Il est important que dès que possible tu commences à te préoccuper de la santé dentaire de tes enfants. Tiens en compte qu'il peuvent commencer à y avoir des problèmes depuis très tôt. Par exemple, la carie peut se former chez des enfants de 14 ou 15 mois. En fait, c'est l'une des maladies infectieuses plus fréquent chez les enfants.

L'un des moments les plus importants de la santé dentaire des plus petits est son premier visite le dentiste. En général il est recommandé de le visiter après l'irruption du premier dent de l'enfant et non après son premier anniversaire. Après les deux ans l'enfant devra visiter le dentiste tous les six mois.

La majorité des enfants ont besoin que ses parents nettoient ses dents au moins jusqu'aux cinq ans d'âge. Tu dois prêter beaucoup d'attention à l'heure de le faire. En premier lieu tu dois les nettoyer avec une brosse en soies douces après le petit déjeuner et avant de partir pour le lit. Tu peux utiliser cette technique :

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Une diète basse en graisse = une meilleure humeur ?

Ceux qui portent une diète basse en hydrates de carbone pourront perdre un poids. Cependant, ceux qui se concentrent sur la réduction de la consommation de graisse descendront son poids et de plus seront plus heureux. Oui, c'est une affirmation qui semble un peu étrangère mais semble être le résultat d'une nouvelle investigation.

Des études de courte durées ont découvert que les basses diètes dans carbohidrados (pain, pâte, riz) peuvent avoir des effets positifs et négatifs sur notre esprit et sur notre humeur. Cependant, peu est connu au sujet de comment la diète affecte notre état d'âme a long terme.

Le Commonwealth Scientific and Industriel Research Association à l'Adelaide, l'Australie, a étudié 106 personnes avec surcharge. Certains portaient une diète basse en graisse et il descend les autres dans des hydrates de carbone. Huit semaines après avoir commencé avec une diète réduite de calories se sont senties plus heureuses qu'avant de la commencer (sans importer s'ils avaient réduit sa consommation d'hydrates de carbone ou de graisse).

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Des conseils pour combattre l'angoisse orale

As-tu une faim à un peu plus tard de manger ? Es-tu déprimée ? Manges-tu sans te rendre de compte ? Ne sais-tu pas mettre une limite à tes ingestions ? Peut-être alors ton problème n'est pas dans l'estomac, mais chez le chef. On le nomme populairement angoisse orale, et a à voir directement avec tes émotions.

Quelques personnes qui souffrent d'un stress ou d'une dépression sentent que la manière unique de se défaire d'elles est à travers de l'alimentation excessive. Là il est quand les diètes sont affaiblies et tout contrôle est perdu sur l'alimentation. Mais ne te préoccupe pas, tu racontes de quelques stratégies pour la prévenir.

En premier lieu tu dois apprendre à reconnaître ta faim. Avoir une envie de manger n'est pas le même qu'avoir un appétit, et beaucoup moins qu'avoir une faim. Ranquea ta faim dans une échelle de 1 à 5, et il essaie de manger seulement quand tu seras dans les degrés quatre et cinq.

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Le café te protège des virus

Le titre devrait être entre des points d'interrogation, puisqu'en réalité les résultats de cette investigation ont uniquement été testeados dans des laboratoires et non sur des personnes. Également, là-bas nous allons.

Je parle d'une investigation réalisée par des enquêteurs japonais publiée dans la revue Current Medicinal Chemistry, dans laquelle les fonctionnalités du café sont démontrées pour combattre quelques virus, concrètement le polio et le virus de l'herpès. Les deux ont été testeados sur des échantillons spécifiques sans application sur le corps humain, mais ses résultats servent à risquer l'hypothèse dont il peut effectivement jouer le rôle chez des êtres humains.

Le travail a été réalisé en appliquant un extrait de café de quelques origines géographiques à un échantillon de virus d'herpès et à un virus de polio, qui a permis d'observer que la reproduction des virus décroissait remarquablement devant le fait de gesticuler de l'extrait sur ceux-ci.

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Des bénéfices de l'exercice pour le troisième âge

Dans VivirSalud nous serrons continuellement l'importance de la pratique régulière d'activité physique. Cependant, nous ne voulons pas que les plus grands adultes restent à l'extérieur de ses bénéfices. Dès que nous connaissons quels avantages il signifiera et quelle est la meilleure forme de pratiquer un exercice pendant le troisième âge.

En premier lieu il améliorera la condition cardio-vasculaire et la résistance aérobie. De plus, il servira à l'heure de prévenir, à l'heure de traiter et réhabiliter des maladies distinctes. Les conséquences du vieillissement seront en retard et, comme s'il était peu nombreux, l'activité physique provoquera une plus grande autonomie de l'individu.

Le plus important est d'adapter les exercices pour le troisième âge. Dans quelques organisations tu pourras trouver des séances de gymnastique pour le troisième âge ou “gerontogimnasia”. Ce type d'exercice a pas seulement de grands bénéfices physiques mais de plus il favorise les relations sociales.

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Les effets du stress a long terme

Une nouvelle étude nous clarifie un peu plus au sujet de la relation existante entre le stress dans les premières années de vie et des certains dérangements a long terme, comment la dépression. Une investigation réalisée par l'Institut de Psychiatrie, en Allemagne, Max Planck a découvert que le stress produit les hormones qui "changent" les gènes. Cela peut causer des dérangements cognitifs et d'un comportement.

L'investigation a consisté à séparer des souris nouveau-nées de ses mères et à porter un registre de comment cette expérience les a affectés au cours du temps. Les résultats ont indiqué que les souris qui avaient été abandonnées étaient moins habilitées à affronter à des situations de stress pendant le reste de sa vie. De plus, ils ont découvert que la mémoire de ces animaux était plus pauvre.

De cette façon il se montre comment les expériences stressantes peuvent programmer une conduite déterminée a long terme. Le professeur Hans Reul, neurocientífico de l'Université du Bristol, au Royaume-Uni, affirme que cette investigation pourrait être une contribution précieuse à l'heure d'enquêter sur les effets a long terme du stress infantile.

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La retraite vient avec dix ans de jeunesse

Après une vie d'effort et de travail, la retraite s'attend avec angoisses. Les motifs pour cela restent, bien que cependant beaucoup de personnes craignent que les époques de paix et de tranquillité viennent accompagnées d'un sentiment d'inactivité qui débouche sur une difficile dépression de ronger.

Mais il n'y a pas de quoi se préoccuper, puisqu'une équipe d'enquêteurs français et suédois ils ont réalisé une étude dans laquelle on démontre que la retraite participe remarquablement au bien-être de la personne, et après avoir laissé passer d'un éloignement du travail, dix ans de jeunesse sont récupérés.

Les enquêteurs ont travaillé en réalisant un suivi de la santé physique et mentale de 14700 personnes de la compagnie électrique française EDF-GDF pendant les sept ans finaux de son activité de travail, et tout de suite pendant encore sept années plus dans lesquelles sa qualité de la vie a été observée après la retraite.

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La bonne posture pourrait inspirer plus de confiance

Une bonne posture nous fait sembler plus haute et maigre. De plus, il lui offre des bénéfices à notre corps après être prévenu la douleur de dos, de cou et de hanches. Cependant, pas seulement il a des conséquences physiques mais il va encore plus loin : il influe sur notre confiance. Ou au moins c'est la conclusion d'une étude récente réalisée par l'Ohio State University.

Bien qu'ils nous ont appris à nous aller bien pour donner une bonne impression aux autres il semble qu'une bonne posture affecterait aussi la manière dans laquelle nous nous voyons à nous mêmes. Une bonne posture nous ferait nous se sentir plus sûrs de nos propres pensées.

Ces résultats apparaissent à l'édition d'octobre de la revue “l'Eurochanson de guerre Journal of Social Psychology”. 71 étudiants de l'état d'Ohio ont été appelés pour cette investigation. On leur a demandé d'être établi par le dos droit et aussi qui se courbaient. Tout de suite on leur a demandé au sujet des traits positifs et négatifs qu'ils avaient montrés comme un employé hypothétique.

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Les secrets de la citronnade

L'été approchète toujours avec chaleur, et l'accompagner d'une citronnade est l'idée la plus rafraîchissante que tu peux avoir. Sa capacité d'enlever la soif à l'instant tourne un rafraîchissement excellent, qui apporte de plus une énergie gráce aux propriétés de citron. Mais derrière cette boisson il y a pas seulement un rafraîchissement.

Les propriétés de citronnade sont multiples, bien d'autres de celles que tu t'imagines. Nous proposons aujourd'hui un décompte des mêmes pour connaître les bénéfices de ce délicieux jus et pour que quand tu le boiras tu le rendes convaincu de qui te fait le bien.

En premier lieu elle est très bonne à l'estomac, puisqu'il peut agir contre les problèmes digestifs quand il se mélange à une eau chaude. Une nausée, des maux d'estomac et des parasites sont dans la liste. De plus, le citron agit comme un purificatoire du sang, en éliminant des toxines du torrent sanguin et en contribuant à avoir un corps plus sain.

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L'exercice dans le matin brûle plus de calories

Certain il est qu'il coûte de sortir souvent du lit, et à faire des exercices même l'aiguillon dont tu te lèveras peut jouer dès une forme contre-indiquée à cela. Dans le personnel je préfère ce moment pour m'exercer à tout autre du jour, mais je sai bien que pas tous pensent égal.

Cependant, ici il y a un peu d'information que peut-être il te fait penser deux fois l'heure à celle que tu fais des exercices, puisque quelques enquêteurs de l'Université de Bangor au Royaume-Uni ont découvert que les personnes qui s'exercent pendant le matin brûlent plus de calories que celles qui le font pendant la nuit, ce qui se traduit dans une plus grande incendie de calories.

Les explications des auteurs de l'étude pour comprendre pourquoi arrive cela indiquent que pendant le matin nous nous sentons avec plus d'énergie et plus d'alertes que dans d'autres moments du jour, ce qui participe à que nous pouvons brûler plus de calories.

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Power jump ou un mini tremplin à la maison

Le Power Jump est un programme de gymnastique qui consiste à réaliser des exercices aérobies sur un petit tremplin. Les exercices sont marqués par l'intensité de la musique. De plus en plus de son ses adeptes dans le monde et l'un de ses plus grands bénéfices est d'être extrêmement amusant.

Le pratiquer signifie une haute dépense calorique et entre ses plus grands bénéfices nous pouvons détacher une amélioration rapide de la résistance et de la force musculaire. Il améliore aussi le système cardiovasculaire, fortifie les os et les muscles de corps (spécialement les inférieurs comme glúteos et des jambes).

Si tu préfères t'exercer dans ton foyer il n'y a pas de problème. Tu n'as pas porqué de concourir à l'une de ces classes. Tu as à simplement obtenir un mini-tremplin et à le réaliser à la maison. Tout ce que tu as à faire est de le placer dans le living et tandis que tu regardes une télévision: commencer à sauter! C'est une bonne manière de maintenir ton actif coeur. De plus ce sera bon pour améliorer ton métabolisme. Comment tu sauras déjà : le plus rapide fonctionnez plus de graisse tu brûleras.

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La dépression n'est pas dans les gènes

C'est une croyance commune (je crois qu'en partie dérivée d'une étude scientifique particulière) que la dépression est une question de gènes. Bien, à une petite échelle il est facile de le vérifier, et si je me mets à penser diverses des personnes que je connais avec une certaine tendance la dépression a au moins l'un de ses parents avec la facilité à être déprimé.

Mais non, les choses ne fonctionnent pas tout à fait ainsi. Apparemment la dépression n'est pas une question de gènes, et celle-ci est liée plus directement au style de vie que nous portons et les situations de pression et d'exigence que la vie nous en impose, comme ont vérifié un groupe d'enquêteurs de l'Institut National de Santé mentale des États-Unis.

En analysant presque 15000 historiques cliniques de quelques patients, les enquêteurs ont vérifié que les gènes ne déterminent pas nécessairement que les personnes sont déprimantes, et la relation est exprimée plus directement par le type de vie que celles-ci portent.

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5 habits pour augmenter ta longévité

On dit qu'acquérir un nouvel habit prend de 14 à 21 jours de comportement répétitif. Un passé ce temps devient un comportement naturel. À quoi vais-je avec cela ? À qu'à mesure que tu développes des habits salutaires ces remplazaron aux mauvais habits. Apprenons lesquels sont les habits que tu dois changer pour vivre plus et mieux.

1) Il réalise cinq petite nourriture par jour : Quand tu te nourris pendant le jour tu remets un flux constant de nutriments et de sucre. Par conséquent, l'énergie se maintient dans ton corps pendant tout le jour. De plus, se nourrir de cette forme semble moins exigeant pour ton système digestif et réduit le risque de maladie cardiaque.

2) Il utilise les escaliers au lieu des ascenseurs : Nous savons déjà que les bénéfices de l'exercice sont réellement importants. L'activité physique régulière provoque le développement physique et psychologique, fortifie notre système exempt et notre énergie augmente, entre d'autres bénéfices. Par telle raison il est important que tu cherches l'occasion pendant le jour de réaliser une activité physique. Marcher, courir ou faire de la bicyclette peuvent être quelques options.

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Un bas cholestérol pourrait prévenir le cancer de la prostate

Le cancer de la prostate est l'un des plus soufferts par les hommes. Maintenant tu dois savoir que, pour te soigner, tu dois maintenir dans une ligne ton cholestérol. De cette façon tes possibilités de contracter cela pourraient être plus basses, comme indique une nouvelle investigation.

Selon une étude publiée par l'American Association for Cancer Research ces hommes qui ont des niveaux salutaires de cholestérol (au-dessous des 200 points) ont moins de la moitié de possibilités de développer des tumeurs de prostate de haut degré, en comparaison des hommes qui ont un haut cholestérol.

La deuxième étude a trouvé que les hommes qui ont une grande quantité de HDL, ou un "bon" cholestérol, ont moins de probabilités de desarrollan un cancer de la prostate que ces hommes avec moins de HDL. La possibilité de développer l'un de ces tumeurs a été à 59 % un mineur entre les hommes avec cholestérol en dessous de 200.

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Il consomme une fibre et réduit la graisse abdominale

Une nouvelle étude nous s'enfonce encore plus dans les bénéfices que la consommation de fibre a sur notre corps. Dans cela je me marie sur une diminution possible de la graisse abdominale. Selon les conclusions de l'University of Southern California à Los Angeles, manger à peine un peu plus de fibre aurait un grand impact dans la réduction de la taille de ceinture des jeunes hommes latins.

Il a été étudié 85 hommes et femmes d'entre 11 et 17 ans qui souffraient d'un surcharge. Ceux-ci ont répondu à un questionnaire sur ses habits alimentaires au moment de commencer l'investigation et deux ans après.

Les adolescents latins qui ont augmenté la consommation de fibre pendant deux ans ont significativement réussi à diminuer la quantité de graisse autour de la ceinture, tandis que chez les jeunes hommes qui ont moins mangé une fibre a grandi la taille abdominale.

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En s'exerçant chez une famille : il crée un circuit d'entraînement

Créer un circuit d'entraînement sera une forme parfaite d'impliquer toute la famille à l'heure de réaliser un exercice. À quoi me réfère-je avec cela ? Un circutito d'entraînement se base sur une série de stations avec des exercices prédéterminés. Les participants tournent entre l'une et une autre station. La musique doit rêver d'un fond pour que tout soit plus amusant et stimulant!

C'est une idée que tu pourras facilement la déplacer à toute atmosphère. Il n'importe pas si tu n'as pas d'espace à la maison : une sortie le parc ou la plage sera une bonne occasion de la mettre en pratique. Tu as besoin seulement d'un peu de créativité. Les circuits doivent inclure des exercices cardio-vasculaires, d'une force et d'une coordination.

Nous devons tenir en compte que vont participer des enfants. Par conséquent le circuit doit être sumanente amusant!. Bien que les adultes veulent aussi s'amuser tandis qu'ils s'exercent cela ce n'est pas le moteur principal qui les motive pour le faire. C'est pourquoi il est nécessaire d'inclure des stations avec exercices amusés comme concurrences d'hula-hula ou malabares.

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Mange un orange par jour et oublie du cancer

Heureusement l'orange est l'un des fruits les plus communs dans les desserts de tout le monde. C'est que les bénéfices de l'orange sont tant et tant de substances chimiques avantageuses contenues dans elles (170 dans le total, y compris 60 flavonoides) lequel l'orange est un exemple entre les fruits médicinaux, et maintenant nous avons plus d'arguments pour le croire.

Une équipe d'enquêteurs du Commonwealth Scientific and Industriel Research Organization est arrivée à la conclusion après avoir analysé les résultats de 48 investigations internationales dirigées à connaître les bénéfices de l'orange, que la consommation quotidienne de ce fruit peut être cruciale pour améliorer notre santé.

L'orange et les mandarines sont fruits, gráce à ses forts composants antioxydants, qui permettent de réduire le risque de souffrir un cancer. Le fait de gesticuler antioxydant de ce fruit active le travail de notre système exempt, en contribuant à améliorer notre santé et à inhiber à la croissance de tumeurs.

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La dépression descend la température

La réaction instinctive qui prend normalement devant une dépression profonde est celle d'entrer dans le lit et de se couvrir. Le lit apporte un confort, une protection et, surtout, une chaleur. Une chaleur … un mot important par rapport à la dépression, et en fait la science est sortie un profit de cela en réalisant une paire d'expériences intéressantes à ce sujet.

Le travail de Geoffrey Leonardelly y Chen-Bo Zhong de l'Université de Toronto a consisté en deux expériences basiques pour déterminer si la nécessité d'augmenter la température tandis que nous sommes déprimés est un fait réel ou une perception simple. Devant les résultats, il semble être certain que la dépression nous fait sentir un froid.

La première expérience a consisté à diviser en deux groupes 65 volontaires. Au premier groupe on leur a demandé d'imaginer des moments de sa vie dans lesquels ils se sont sentis solitaires et abandonnés, tandis que l'on leur a demandé au deuxième qu'ils pensaient dans les moments dans lesquels ils avaient travaillé dans une équipe à l'aise. Après cela, consultés par la température de la pièce dans laquelle ils se trouvaient, les premiers ont dit sentir plus de froid que les deuxièmes.

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Qu'est-ce qui est plus salutaire : la graisse ou la margarine ?

De petites décisions quotidiennes peuvent marquer la différence à l'heure de soigner notre santé. L'un des doutes typiques est de choisir entre la margarine et la graisse. Laquelle de deux crois-tu qu'il est plus convenable de te maintenir salutaire ? Connaissons un peu plus sur le sujet. Il y a quelques données que tu dois avoir dans toute celle qu'à l'heure de préparer ton petit déjeuner.

Si tu as des problèmes de cholestérol nous te recommandons que tu optes pour la margarine. Ce produit est pas fait d'une graisse végétale mais, de plus, il a un contenu plus grand que la graisse dans “la bonne graisse” (ce sont celles qu'aider à réduire le "mauvais" cholestérol). La graisse, d'autre part elle est faite d'une graisse animale et par conséquent ton cholestérol augmentera.

En tout cas : attention! Beaucoup de margarine est accusée sous une méthode soi-disant "hidrogenación". Ce processus transforme la graisse végétale en graisse trans. Par conséquent augmentent le cholestérol dans sang et la possibilité de souffrir des maladies du coeur.

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L'exercice réduit les envies de fumer

Nous savons que, pour arrêter de fumer les chemins à suivre, ils sont multiples, et les cliniques spécialisées sont seulement l'un d'eux. Plusieurs des solutions impliquent les procédés faciles de réaliser qu'ils agiront sur toi inconscient en aidant à ta volonté à lui dire NON à la cigarette. L'exercice est dans la liste.

La science a déjà démontré que faire un exercice aide à arrêter de fumer, mais dans cette occasion une étude de l'Université d'Exeter publiée dans la revue Addiction permet de jeter de nouvelles pistes en corroborant l'influence que l'exercice a sur notre subconscient.

Dans l'investigation il a été travaillé par un groupe de volontaires fumeurs, à qui il a été demandé de ne pas fumer pendant 15 heures avant de réaliser l'expérience. Des images neutres se sont montrées aux participants avant de faire quinze minutes d'exercice, et après cela ils les se sont retournés à montrer des images, cette fois certains mises en rapport à des situations liées avec la cigarette.

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