As-tu une faim à un peu plus tard de manger ? Es-tu déprimée ? Manges-tu sans te rendre de compte ? Ne sais-tu pas mettre une limite à tes ingestions ? Peut-être alors ton problème n'est pas dans l'estomac, mais chez le chef. On le nomme populairement angoisse orale, et a à voir directement avec tes émotions.
Quelques personnes qui souffrent d'un stress ou d'une dépression sentent que la manière unique de se défaire d'elles est à travers de l'alimentation excessive. Là il est quand les diètes sont affaiblies et tout contrôle est perdu sur l'alimentation. Mais ne te préoccupe pas, tu racontes de quelques stratégies pour la prévenir.
En premier lieu tu dois apprendre à reconnaître ta faim. Avoir une envie de manger n'est pas le même qu'avoir un appétit, et beaucoup moins qu'avoir une faim. Ranquea ta faim dans une échelle de 1 à 5, et il essaie de manger seulement quand tu seras dans les degrés quatre et cinq.
(j'ai demeuré …)
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