Quand nous ne devons pas faire un exercice

L'activité physique est l'un des commandements principaux pour avoir une vie saine et une silhouette enviable. Mais notre corps se trouve pas toujours dans les conditions idéales pour réaliser l'effort le plus simple physique.

La clé est d'écouter ce dont notre corps a besoin et si tu ne te sens pas avec l'âme ou la force suffisante comme pour te mettre dans un mouvement, tiens en compte que le meilleur que tu peux faire t'est de s'abstenir de faire un exercice. Personne meilleure qui tu reconnaîtra le moment indiqué te pour commencer à exercer.

Il y a des situations dans lesquelles il est mieux de rester à la maison et de ne pas faire d'exercice. Finalement, faire un exercice si nous ne sommes pas bien n'a pas de sens. Il connaît lesquels sont ces situations ensuite.

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Comment améliorer ton image corporelle

Probablement plus qu'une fois tu as eu une opinion négative sur ton corps : une paire de kilos te complexent plus de, tu détestes tes hanches ou tes mollets. S'il t'empêche de profiter de cela de tes vacances sur la plage ou tu évites d'attirer l'attention constamment il peut signifier un plus grand problème. En tout cas existe une paire de stratégies que tu peux mettre en application pour améliorer ton image corporelle. Ici nous te rapprochons certains d'entre elles.

N'utilise pas de vêtements trop larges : Peut-être crois que porter des vêtements de plus grandes tailles te fera se trouver plus maigre. Le problème principal consiste en ce que, sans te rendre de compte, tu grandiras avec ceux-ci. Dès que tu prends le type pour trouver les vêtements qui mieux t'assoient pas seulement tu te trouveras plus attractif mais de plus tu te regretteras mieux.

Sors de ta zone de confort : Il suffit de la te mettre les mêmes vêtements tous les jours, de la peur à te découvrir sur la plage ou de nager dans l'évier. Enhardis-toi à profiter lsa des occasions qui te se présentent et tu verras que, peu à peu, tu te préoccupes moins de l'image corporelle. Amuse-toi et fais ce que tu as une envie de faire! Peut-être sens-toi un peu inconfortable au commencement mais la sécurité qui sera un grand pas pour t'accepter à toi même.

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8 habits embarrassants tandis que nous dormons

Quand nous sommes profondément endormis, nous ne nous rendons pas de compte ce qui dans ce moment lui succède à notre corps. Peut-être sache que tu as l'habitude de ronfler dans la nuit ou que tu parles tandis que tu dors, mais tu le sais sûrement parce que quelqu'un te l'a compté.

Il s'agit des habits normaux, qui surgissent comme réponse au processus naturel du sommeil, et possiblement sens-toi identifié à certains d'entre eux. Cependant, tu dois prêter une attention puisque dans quelques cas ce sont des signes de problèmes plus sérieux.

Il découvre lesquels sont ces 8 choses embarrassantes que nous faisons pendant nos doux sommeils.

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Des exercices pour amincir l'abdomen

L'augmentation de taille dans le pantalon a l'habitude d'être un signe indubitable des centimètres qui restent dans l'abdomen, c'est pourquoi ils ne sont pas de plus d'exercices qui aident à obtenir des abdominaux plats et marqués.

L'un des exercices pour amincir l'abdomen est fait dans le sol. Pour commencer il faut vérifier que tout le dos gît sur l'étage, même cette petite courbure qui se forme dans le bas dos, quand ce détail a été révisé on peut commencer avec le mouvement. Avec les mains sur la tête et une jambe doublée on cherchera que le genou de cette jambe trouve avec le coude du côté opposé dans la moitié du chemin c'est-à-dire un genou droit avec un coude gauche et un genou gauche avec un coude droit, pour l'alternative. Faire jusqu'à 20 répétitions complétera la série.

En plus des connaissances abdominales on peut réaliser un exercice qui aide à brûler de la graisse au centre du corps. De nouveau, en gisant dans le sol et en s'assurant que tout le dos le touche, les jambes se plient et les plantes des pieds se font dans le sol. Avec les mains au niveau des oreilles, ils lèvent les épaules jusqu'à réussir à élever du sol, tout de suite cette position se maintient pendant 5 secondes, il est reposé et tout de suite se répète.

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Des conseils pour que tu commences à t'entraîner

Nous lui ne pouvons pas tourner le sujet. Si nous voulons maigrir et nous voir dans une forme nous n'avons plus que porter une bonne diète … : et réaliser un exercice! Ce peut être la partie la plus compliquée pour plusieurs. Cependant, si tu te poses un objectif par semaine tu pourras te maintenir motivé. Dans cette occasion nous te donnons une série de suggestions pour que tu commences à t'entraîner dès que possible.

En premier lieu il est important que tu détermines ce qui est ce qu'il te t'empêche de commencer à entraîner. C'est nécessaire que des accents de côté tes excuses pour ainsi pouvoir vivre d'une forme plus salutaire. Une bonne forme de te défaire d'elles est de faire une liste de raisons qui t'empêchent de réaliser une activité physique.

Une fois surpassé c'est important que tu commences à te déplacer dès que possible. Tu n'as pas porqué de penser uniquement à la forme traditionnelle de réaliser un exercice. Il n'est pas nécessaire de concourir au gymnase, de ne courir dans une bande de ne lever de poids. Une décision intelligente est de profiter des activités quotidiennes pour se déplace plus du suffisant.

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Qu'est-ce que c'est la nutrition sportive

La nutrition sportive est une guide d'alimentation pour les sportifs qui recommande principalement la consommation d'hydrates de carbone, de protéines et l'ingestion de fluides pour améliorer le dégagement des sportifs et d'athlètes, en tenant en compte le métabolisme du corps quand il est soumis à de longues journées d'exigence physique.

L'objectif de la nutrition sportive est, en plus d'optimaliser le rendement des personnes dans un entraînement physique, en plus d'obtenir de meilleurs résultats dans son activité et en plus d'atteindre une récupération plus rapide de l'usure à laquelle elles se trouvent soumises. La consommation adéquate d'aliments et de liquides avant, pendant et après l'effort physique, maintient un niveau adéquat de glucose dans le sang et diminue les périodes nécessaires pour reprendre les séances de pratique.

Les sportifs qui ne consomment pas assez de nourriture pour compléter les calories nécessaires dans son entraînement, courent le risque d'avoir des défauts de nutriments, ainsi que de perdre une masse musculaire, de souffrir des lésions et d'autre type de maladies dues au déséquilibre entre l'énergie usée et l'avalée.

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Qu'est-ce que porter dans une armoire à pharmacie

Une armoire à pharmacie complète de premiers secours, disposée dans un endroit d'accès facile, est un élément qui doit être présent dans tous les foyers. Avoir les recours nécessaires pour s'occuper d'une émergence de forme immédiate, économisera un temps et améliorera le pronostic de celui qui la souffre. De plus il est recommandable d'avoir une armoire à pharmacie tant à la maison comme dans l'auto, ainsi que le porter quand il part d'une promenade ou on voyage en vacances.

Quand une armoire à pharmacie de premiers secours est organisée on doit chercher une boîte ou un container avec suffisant l'espace, fabriqué d'un matériel durable, facile de mener et s'ouvrir. Les dessinés pour garder un matériel pour manualidades sont une bonne élection, chaque fois qu'ils seront frivoles, auront des poignées et permettront d'emmagasiner un grand nombre d'objets.

Une fois pour l'armoire à pharmacie de premiers secours, il faut penser un container élu dans quoi mener dans l'armoire à pharmacie à réunir les éléments suivants pour l'équiper :

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Pourquoi augmenter notre consommation de fruits

Ce n'est pas déjà un secret pour personne que consommer une quantité considérable de fruits supporte une série de bénéfices pour notre corps. En général ces personnes qui les composent correctement à sa diète sont moins enclines à développer des maladies comme diabète, des crises cardiaques ou un cancer. Connaissons plus de raisons pour augmenter notre consommation de fruits.

En premier lieu le fruit est économique. Si les achats dans les lieux adéquats et tu profites des fruits de station tu diminueras significativement tes frais dans des aliments. Il est recommandable substituer une partie des sucreries que nous mangeons fréquemment par quelques portions de fruit. De cette façon nous collaborerons pas seulement avec notre poche mais, de plus, nous améliorerons notre qualité de la vie.

C'est une fontaine excellente de fibres, ce qui fonctionne contre l'obésité, l'hypertension artérielle et d'autre type de facteurs qui augmentent la possibilité de contracter des maladies au coeur. Comme nous savons déjà l'excès de cholestérol il est préjudiciable pour notre organisme. Les fruits, à la différence des aliments d'origine animale comme la viande et du producteur un laitage, sont 100 % libres de mauvais cholestérol.

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Les célibataires ont plus de risques de souffrir des accidents cérébrovasculaires

Une fois nous t'avons dit que se marier aide à prendre du poids, mais aujourd'hui la mauvaise nouvelle touche les célibataires. Une investigation a démontré que les célibataires, ou malheureusement mariés, ont plus de possibilités de souffrir d'un accident cérébrovasculaire.

Selon une étude de l'Israélien Ischemic Heart Disease, les hommes qui se trouvaient seuls dans la décennie de soixante auraient 64 % plus de risque de souffrir d'une attaque cérébrovasculaire fatale dans les trois décennies suivantes, en comparaison des mariés. Il s'agit d'un chiffre similaire jusqu'à celle des risques dont une personne souffre avec diabète.

Les résultats se sont présentés des années plus tard dans l'American Stroke Association (ANSE) pendant une conférence internationale en 2010 et ont démontré que 8,4 % des célibataires dans ‘60, qui ont suivi sans paire, sont morts d'une attaque cérébrovasculaire trente ans après. Tandis que dans ceux qui se trouvaient célibataires et tout de suite ils se sont mariés, le chiffre de mort a été réduit à 7 %.

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Plus de végétaux, moins d'acné

En plus d'être un composant nutritionnel basique de toute diète qui s'auto-appelle diète saine, les végétaux sont les aliments très riches en propriétés. Après avoir eu une haute valeur nutritionnelle, les végétaux deviennent un recours fondamental pour la bonne alimentation, et si tu veux desintoxicar ton estomac et te s'assurer que tu lui donnes à ton corps ce dont il a besoin, mieux il voit par ces carottes.

Mais les bénéfices des végétaux ne restent pas là. En fait, les légumes ont une action totalement avantageuse pour notre peau, comme une étude l'a démontré, réalisée en Norvège par des enquêteurs de l'Université d'Oslo en collaboration avec d'autres institutions après avoir vérifié que les végétaux réduisent l'acné.

Dans l'investigation les hommes de science ont travaillé avec les adolescents de dix-huit et dix-neuf ans d'âge, à qui il a été demandé de suivre une diète basée sur la consommation de végétaux pour vérifier l'effet des mêmes sur sa peau.

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8 energizantes naturels et instantanés

Pour avoir un jour plein d'énergies, tous savons qu'est nécessaire un bon repos. Mais si tu n'as pas bien dormi dans la nuit, il y a quelques trucs pour te sentir meilleur pendant le reste de jour.

Ça va un verre de jus de fruits ? Ou une trotte rapide par le jardin de ta maison ? Des options si simples comment ça va t'offriront l'énergie dont tu as besoin à l'instant.

Ajoute ces huit habits simples à ta routine et sens-toi comme nouveau.

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Des exercices pour maigrir

Une partie très importante des programmes pour perdre un poids sont façonnés par les exercices, mais les agendas pleins d'occupations, communs dans cette époque, sont une complication réelle qui doit être affrontée de quelque façon pour compléter la diète avec la dépense de calories.

Deux catégories d'exercices existent pour maigrir à tenir en compte : des exercices de force et d'exercices aérobies. Les premiers aident à maintenir la vitesse du métabolisme haute quand le corps est dans un repos c'est-à-dire la quantité de calories qui se brûlent même si on est dans un repos. Les deuxièmes sont utiles pour brûler des calories quand l'exercice est réalisé dans soi.

L'un des objectifs qui sont cherchés dans les programmes pour perdre un poids est de changer la proportion muscle - graisse qui existe dans le corps. Le tissu musculaire a besoin de plus d'énergie pour se maintenir, donc il provoque la dépense constante de calories, à la différence du tissu adipeux. Il est convenable de tenir en compte que les muscles pèsent plus que la graisse, donc la réduction de graisse se manifestera pas nécessairement dans une perte de poids, mais oui dans une amélioration de l'état physique.

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Quelle est la forme la plus recommandable de manger des fruits ?

Tous savons bien que consommer des fruits est l'une des pratiques les plus salutaires que nous pouvons adopter dans notre vie quotidienne. Au-delà d'accepter cette affirmation: une fois t'es-tu demandé quelle est la meilleure forme de les consommer ? Dans VivirSalud nous te guidons à ce sujet pour qu'ainsi tu puisses profiter au maximum de tous ses bénéfices.

En premier lieu nous t'éclaircissons que n'est pas recommandable manger les fruits après la nourriture. C'est-à-dire que les consommer comme dessert n'est pas la meilleure option. Les fruits ne doivent pas se combiner avec d'autres aliments. Celles-ci contiennent les sucres qui ne requièrent pas presque de digestion et qui ne restent pas trop de temps dans notre estomac. D'autres aliments en revanche comme ceux-là riches en graisse, des protéines ou un amidon ont besoin de plus de temps de digestion.

Par conséquent, si tu manges un fruit après la nourriture ses sucres resteront pendant plus de temps dans l'estomac et commenceront à fermenter. C'est la raison par laquelle beaucoup de personnes expérimentent des problèmes digestifs après avoir mangé un fruit de cette forme. Par conséquent, il essaie de jouir de ton fruit préféré avec l'estomac vide ou avant chaque nourriture.

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Comment prévenir les varices

Les varices sont veines dilatées, existent de quelques types et de tailles, il y a des petites varices moyennes et grandes, et selon son type nous trouvons les telangiectasias, les varices et celles d'Insuffisance veineuse chronique. Les personnes les plus penchantes à souffrir des varices sont les femmes, spécialement pendant la grossesse.

D'autres causes existent aussi, celles qui provoquent la dilatation des veines, elles sont le surcharge, la consommation de contraceptifs ou des hormones, utiliser des vêtements très réglés, les tromboflebitis, passer beaucoup d'heures arrêter ou établi, placer une chaleur directe sur les jambes. Avec tant de causes des varices, il est bon de savoir comment prévenir les varices pour éviter son apparition.

Les symptômes de cette maladie sont :

Les veines se dilatent et commencent à être notoires sous la peau à une vue simple, à une inflammation spécialement dans les pieds et les chevilles, des crampes, une douleur, une fatigue et une sensation de lourdeur dans les jambes, une présence d'ulcères et la peau des chevilles et des mollets deviennent d'une couleur plus obscure et grise.

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Des exercices pour tonifier les hanches

Les hanches sont considérées l'une des parties les plus sensuelles de l'anatomie féminine, mais en même temps cela a l'habitude d'être l'endroit dans lequel s'accumule une graisse quand assez d'activité physique n'est pas faite. Ainsi que des exercices existent pour tonifier les jambes et la queue, ils ne pouvaient pas manquer une technique pour diminuer la flaccidité dans les hanches.

Veux-tu mettre tes hanches à un point ? En premier lieu, toujours il est mieux que tu combines des exercices localisés avec exercices aérobies. Ci-mentionnés sont ceux qui t'aideront à augmenter ta fréquence cardiaque et à préparer la température corporelle pour commencer tout de suite avec le travail focalisé.

Par cela, avant d'appliquer les mouvements spécifiques pour les hanches, fais une demi-heure de trotte, de danse, de bicyclette ou de gymnastique pour laisser ton corps prêt. Quand tu auras fini, il commence à pratiquer les exercices suivants.

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Des exercices pour amincir les jambes

Quand on cherche de perdre du poids pas toujours on veut perdre de la graisse dans tout le corps, une diminution graduelle est souvent préférée et sectorizada dans des certaines aires, dans ce cas les jambes.

L'une des recommandations les plus fréquentes pour tonifier et modeler les jambes est de faire des trottes énergiques pendant 15 ó 20 minutes, le suffisant pour accélérer le rythme des battements du coeur et de la respiration, parce que quand augmente la fréquence cardio-vasculaire et la respiration est commencée à consommer l'énergie emmagasinée dans le corps, cependant rien n'est dit de la surface dans laquelle il faut marcher.

Ce n'est pas une allure égale sur une surface plate à marcher sur une surface avec une inclinaison légère. L'élévation du sol oblige au corps à s'efforcer plus, en commençant par les jambes, par cela chaque fois que l'on cherche de les exercer le meilleur est de trouver les lieux où le mouvement doit être fait par un peu de travail.

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La dépendance existe-t-elle au sexe ?

Il semble que la réponse est oui. Pendant de temps, la dépendance aux relations sexuelles a été considérée un mensonge, un mythe ou l'excuse idéale que quelques personnes, entre ceux-ci fameux comme Michael Douglas ou récemment Tiger Woods, ont utilisée pour justifier sa nombreuse infidélité.

Maintenant il semblerait que ce problème est effectivement une maladie et les experts se sont prononcés au sujet d'elle. Dans le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles mentaux, l'un des piliers de la Psychiatrie mondiale, fait une référence à cette affection comme un dérangement de l'hypersexualité.

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Une sieste après le midi : nous rend-il plus intelligents ?

Hier je t'ai présenté quelques conseils pour dormir une bonne sieste et aujourd'hui, par hasard, je me suis trouvé avec une très bonne nouvelle au sujet de la sieste qui intéressera spécialement les étudiants. Il semble qu'un bref repos après le déjeuner stimule notre mémoire et améliore notre solvabilité d'enseignement pendant le reste de jour.

Ils ont manifesté cette conclusion depuis l'Université de Californie. Selon les enquêteurs, la capacité de notre cerveau d'incorporer de nouvelles connaissances ne fonctionne pas de la même manière pendant le jour. Et voilà qu'il est temps du déjeuner le moment dans lequel il se trouve "saturé", donc une sieste après avoir mangé est idéale pour renouveler son fonctionnement.

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Un soin avec la consommation excessive de boissons gazeuses

Quand nous avons soif, il n'y a rien de meilleur pour la calmer qu'un verre de Coca Cola ou une autre boisson rafraîchissante pleine d'effervescence. Mais nous devons faire l'attention à la consommation de limonades, puisqu'elles peuvent sembler nocives pour notre santé.

Selon une étude de l'Univerisdad de Minnesota, ces personnes qui boivent deux ou plus rafraîchissements par semaine ont près de 90 % plus de risques de développer un cancer du pancréas. L'explication est dans le fait que le sucre présent à ces boissons interfère aux niveaux d'insuline de notre organisme.

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Quels aliments sont riches en potassium

Le potassium - ainsi que le sodium et le calcium - est un sel minéral ou un électrolyte, important dans le fonctionnement salutaire de l'organisme. Entre les organes et les systèmes qu'un impact a sont : un système nerveux, des muscles, un bilan de vous coulez, un coeur, des reins et des fonctions surrénales. Le défaut de potassium ou hipokalemia ont des manifestations pour une fatigue, une irrégularité cardiaque, une confusion et, dans quelques cas, problèmes de coordination musculaire.

Les personnes obtiennent en général le potassium dont ils ont besoin pour se maintenir salutaires des fruits et de légumes frais. À son tour, ces aliments riches en potassium ont l'avantage de contenir de basses quantités de sodium.

Le niveau de potassium de l'organisme peut diminuer quand on souffre d'une diarrhée, il est trempé de sueur excessivement ou par l'usage exagéré de diurétiques et(ou) de laxatifs. Il peut aussi se produire quand on opte pour une diète très rigoureuse.

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Tips pour dormir une bonne sieste

La sieste est l'une des coutumes qui génère des sentiments opposés. Tandis que certains dépendent d'elle pour continuer avec son des activités quotidiennes, les autres essaient de l'éviter pour que concilier le sommeil dans la nuit ne devienne pas une mission impossible.

Ne t'a-t-il jamais passé de te lever d'une sieste avec la sensation d'être plus fatigué qu'avant ? Sûrement oui, et cela découle de ce que tu as dormi trop. Avec ce résultat, tu n'as pas accompli ton objectif central, qui était de se reposer.

Comme nous t'avons dit dans une occasion, les siestes ne sont pas si mauvaises comme il paraît à plusieurs. Mais oui, tu dois tenir en compte des certaines règles à l'heure de prend ce repos pour que tu puisses profiter de cela de la meilleure manière.

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Être heureux … : nous protège-t-il des maladies du coeur ?

Il semble que le bonheur est un chemin excellent de soigner notre coeur. Cette affirmation qu'il pourrait sembler avoir comme peu nombreuse base dans les faits réels, c'était le résultat d'une étude récente réalisée par l'Université de Columbia. Selon elle, les émotions négatives comme la rage, l'hostilité ou la dépression sont facteurs de risque pour les crises cardiaques et les problèmes cardio-vasculaires.

Les enquêteurs ont suivi 1.739 adultes sains de la Nouvelle-Écosse, le Canada, pendant 10 ans. Son objectif était de déterminer si ses attitudes répercutaient sur sa santé. Au commencement de l'étude, les professionnels ont évalué le degré d'expression des émotions négatives ainsi que de ces refus.

Bien qu'il était connu que les émotions négatives sont un facteur de risque pour souffrir des maladies cardiaques il restait à vérifier si existe l'effet contraire c'est-à-dire si existe un certain effet “d'une protection“ grâce aux émotions positives.

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Comment savoir le poids idéal

Le long de l'histoire le poids idéal il y a en changeant. Parfois l'idéal est d'avoir des virages bouffis et aujourd'hui l'idéal est de s'éloigner du surcharge et de ses problèmes. Cependant, actuellement existe une forme d'établir si les kilos qui existent s'approchent ou ils s'éloignent de l'état physique salutaire.

Comment savoir le poids idéal ? on peut utiliser l'Index de Masse Corporelle (IMC), une mesure qui permet de calculer les kilos qui doivent exister selon la taille, au moment où il donne un rang de changements et ne s'établit pas un chiffre unique auquel tous doivent s'adapter.

Bien que l'IMC soit utile pour la majorité des personnes des exceptions existent ponctuellement, des enfants et de plus grands adultes, il ne s'adapte pas non plus à ceux qui à une nature ont un corps musculeux parce que la masse qui les compose gonfle l'index.

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Qu'est-ce que c'est la diète dissociée

La diète dissociée est les unes des diètes pour maigrir lentes mais constantes. Il cherche de maintenir pendant un long temps l'état physique atteint, ce qui la rend plus salutaire que ces diètes qu'ils promettent se défaire de quelques kilos dans peu de semaines, en risquant le bilan de l'organisme. Nous offrons aujourd'hui la diète dissociée bien expliquée.

Plus pareille à un style de vie qu'à un changement temporel dans l'alimentation, la diète dissociée propose un programme d'alimentation qui peut être adoptée sans de plus grandes difficultés. Les sucreries sont permises, mais dans de petites quantités, comme la graisse.

Les combinaisons posées par la diète dissociée sont basées sur 3 groupes d'aliments, qui peuvent seulement être réunis chez des paires, ainsi si se sert dans le plat une nourriture qui appartient au groupe A et l'autre du groupe B, C doivent automatiquement être écartés celles du groupe. À son tour si elle est élue une paire C et A, la B ne peut pas être présente.

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Les dangers de dormir peu

Tu seras d'accord avec moi en ce que l'idéal consisterait en ce qu'un jour avait plus de 24 heures pour pouvoir plus dormir. Beaucoup de personnes se lèvent très tôt par matin pour commencer avec ses activités quotidiennes, rentrent à sa maison très lent et ils ne dorment pas la quantité d'heures dont on a besoin (le recommandable sont 7 heures quotidiennes).

Et si à cela nous lui ajoutons que dans quelques cas il coûte de concilier le sommeil, nous nous trouvons dans un terrain compliqué. Dormir peu génère pas seulement une fatigue et manque des énergies mais aussi à long terme il peut nous conduire à des problèmes sérieux dans notre santé.

Une investigation de l'Université de la Pennsylvanie a démontré que même une privation minimale aux heures de sommeils se trouve associée à une inflammation dans notre organisme, ce qui répercute négativement sur la santé cardio-vasculaire.

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Le défaut de fer entre les athlètes

Le défaut de fer est un problème commun entre les athlètes. Des études distinctes ont trouvé dont les sportifs, spécialement les femmes, souffrent souvent d'un défaut de fer ou d'anémie. Le fer est essentiel pour le rendement sportif. Par conséquent, si tu es sportif tu dois essayer de maintenir les niveaux adéquats de ce minerai. Voyons comment tu peux l'obtenir.

En premier lieu éclaircissons qu'existe une combinaison de facteurs qui nous rend plus penchants à avoir un défaut de fer. L'un d'eux est la fourniture insuffisante en fer à travers de la diète. Par exemple, les athlètes qui ne consomment pas de viandes rouges ont les difficultés de remplir les nécessités en fer dont le corps a besoin.

À son tour, un fort entraînement augmente la demande de ce minerai. La perte en fer peut aussi être une autre explication d'un défaut possible. La perte de sang gráce à une lésion ou à la menstruation ce sont certains des possibilités.

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10 formes simples de te relâcher

Entre tant d'activités que tu as pendant le jour, tu penses sûrement que prend un temps pour desestresarte est très loin d'être possible. De plus, tu imagines que, avec tout le stress que tu as accumulé, tu auras besoin d'un jour entier interné dans un spa.

Mais la relaxation ne se rejoint pas seulement dans un spa. Comme nous te l'avons dit dans quelques occasions, parfois ce sont les petites choses de notre vie quotidienne qui peuvent faire un grand effet sur notre santé.

Ici nous te présentons 10 formes simples pour te décontracter dans ton propre foyer.

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Tips pour combattre la dépression

Des problèmes de santé, de bagarres avec ta paire, un manque d'argent, un désaccord avec ton travail … Lamentablement, parfois les motifs restent de tomber dans le malheur de la dépression.

Bien que tu ne dois pas le comparer à l'aide qu'un professionnel te peut offrir, quelques changements dans ton style de vie servent à améliorer ton état d'âme. Tiens en compte les conseils suivants même si tu fais une thérapie ou tu as pris des antidépresseurs : ils ne coûtent rien et une sécurité ils te feront être désolés mieux.

Fais quelque chose par toi même et combats la dépression avec les tips suivants.

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Comment calculer l'index de masse corporelle

Plusieurs sont les personnes intéressées à savoir s'ils ont un poids salutaire pour sa taille, si gagnent des kilos indésirables ou si ce qu'ils doivent faire est de modifier son alimentation en vue d'obtenir une augmentation de poids qui améliore sa santé.

L'index de masse corporelle est un outil numérique qu'il aide à déterminer si le poids dans lequel se trouve une personne, est indiqué ou non pour sa taille. Cependant il ne doit pas être pris comme un indicateur unique et rigide. Les personnes qui ont eu des parents robustes, ainsi que qui consacrent la grande partie de son temps à faire un exercice peuvent avoir des lectures fausses de ce nombre.

Il est connu que les muscles étendent à incliner la balance parce que sa consistance est différente de celle du tissu gras, par cela l'index de masse corporelle doit s'utiliser d'une forme intelligente, comme une guide à choisir les mesures qui doivent être prises pour obtenir l'objectif de se maintenir dans un poids salutaire, à la marge des tendances de la mode.

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Comment augmenter une masse musculaire rapide

Les revues sont pleines des conseils au sujet de comment perdre de la graisse et au sujet de gagner une masse musculaire dans un court temps. Cependant, ces conseils pour augmenter la masse musculaire ne fonctionnent pas pour tous de la même forme. Ensuite nous t'apprenons comment augmenter une masse musculaire rapide et atteindre tes objectifs dans une plus brève période.

Arthur Jones a été le découvreur de l'un d'eux : faire un exercice physique au-delà de la limite. Bien que ceux qui s'exercent régulièrement connaissent son corps et la manière dans laquelle cela leur parle, ils sauront aussi qu'existe une ligne maigre entre une lésion possible et un effort additionnel pendant la séance quotidienne. La proposition de Jones est de porter le corps à la limite, chaque fois qu'existeront les précautions de sécurité nécessaires pour le protéger.

Par exemple, si dans la routine quotidienne d'exercices de musculation il prend l'habitude de lever des poids et il devient une série de 100, on conseille aller plus loin, faire un effort additionnel pendant encore 20 secondes, bien que l'on ne réussisse pas à faire l'exercice complet, la répétition entière, parce que cette action obtiendra que les muscles rapportent plus.

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Des propriétés de graines de lin

Les graines de lin sont extraites d'une plante qui contient de hautes quantités d'oméga 3 et oméga 6. Ces graines se caractérisent par avoir un bon goût qui est fait ressembler à celui des noix, et le plus commun est de les trouver dans des aliments comme des galettes et des pains.

Les propriétés de graines de lin des appelants les ont tournées très dans les dernières années gráce à son efficacité pour traiter de diverses maladies, spécialement pour le coeur et la peau.

Après avoir eu une hauteur mesurée de fibre il favorise à l'intestin et est recommandable pour ces personnes avec un passage lent, évite la formation de coagulums puisqu'il aide pour que le sang ait une fluidité correcte, offre un aspect salutaire à la peau prévient et améliore des maladies comme l'acné, les eczémas et le psoriasis.

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Apprends-lui tes enfants à manger d'une forme salutaire

Une bonne diète est l'une des meilleures formes de nous maintenir salutaires et dans une forme. Si nous voulons que nos enfants portent une alimentation correcte pendant sa maturité nous devons les éduquer dès ses premières années. Sans doutes, la nourriture chez une famille est l'occasion parfaite de développer chez nos enfants une attitude salutaire et une alimentation correcte.

Il essaie de projeter au moins une nourriture chez une famille tous les jours. S'ils ne peuvent pas déjeuner de tous ensemble au moins il essaie qu'ils se réunissent pendant le petit déjeuner ou pour le dîner. Un point basique est de nous assurer que notre famille se nourrit de la forme nutritive (rien de meilleur que l'exemple pour les apprendre à nourrir d'une forme salutaire).

Si ton fils souffre d'un surcharge il essaie de préparer une nourriture salutaire à toute la famille et pas uniquement à lui. Ainsi tu créeras une atmosphère positive et d'un appui. De plus, il essaie de réaliser la nourriture dans des horaires réguliers. De cette façon tu éviteras que les garçons finissent par manger snacks peu salutaires et riches en calories.

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Faire des masques naturels

Les masques naturels pour la peau jouent le rôle d'une forme variable comme du type de peau que la personne a. Certains mettent en action avec une plus grande efficacité que les autres, mais en règle général ils donnent un résultat en améliorant la santé de la peau et de son apparence.

Ensuite nous lui laisserons différentes recettes pour pouvoir faire des masques naturels selon son type de peau, sans la nécessité de dépenser dans des produits coûteux.

Des masques pour une peau grasse : La peau grasse se caractérise par présenter un éclat et grasitud, peut aussi être accompagnée par la présence de boues, de tibias, de points noirs et de pores dilatés, dans ce cas ce serait une peau acnéica.

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Une plus grande période d'allaitement réduirait le risque d'obésité

L'une des meilleures choses qu'une mère peut faire est de laisser à téter son bébé. Le lait maternel est facilement digéré par le nouveau-né et, grâce à son grand apport de vitamines et de minerais, il aide à que les enfants se maintiennent salutaires dans ses premiers temps de vie.

Le lait maternel contient aussi les anticorps qu'ils peuvent protéger contre quelques maladies communes pendant l'enfance. L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande que les bébés sont exclusivement nourris avec un lait maternel pendant les six premiers mois de vie. Au-delà de cela, les études montrent que les enfants qui sont allaités pendant plus de temps obtiennent des certains bénéfices extra.

Un groupe d'enquêteurs australiens ont étudié 2.366 enfants. Ils ont découvert que ceux qui ont été allaités pendant plus de six mois ont affronté mieux le stress et ont eu un risque plus petit de contracter des problèmes de santé mentale pendant sa vie. Une nouvelle étude, réalisée par l'Université de Copenhague, démontre que le plus tard un enfant s'introduit dans les aliments solides, un mineur sera sa probabilité d'être obèse dans la maturité.

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Un exercice pour les pectoraux

Quelques exercices existent pour les pectoraux qui peuvent être réalisés pour avoir pectoraux marqués. Tous dépendent de la personne, et ses effets varient selon l'intensité de l'exercice et la prédisposition de notre corps à tonifier les muscles.

Nous offrons quelques exercices pour pectoraux :

Press dans une banque plate :

Se place dans une banque plate une bouche arrive et à saisir la barre, s'il peut réaliser cet exercice avec l'aide de l'autre personne est meilleur, l'exercice consiste à porter la barre jusqu'à la poitrine et tout de suite à étendre les bras, l'assistant procurera que la barre ne tombe pas sur vous.

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Des exercices pour les problèmes digestifs

L'activité physique est si complète et variée qu'existent une toute espèce d'exercices pour améliorer la santé de chacune des parties de notre corps. Certains font du bien à notre coeur, les autres sont idéaux pour les os et même on a découvert que faire un exercice est une forme de prévenir le cancer.

Et pour les problèmes digestifs ? Oui, ils existent aussi. Des enquêteurs de l'Université de Minnesota aux États-Unis ont découvert qu'une trotte d'une heure au jour aide à prévenir la constipation : les symptômes sont remarquablement réduits bien qu'ils fassent seulement un exercice.

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Les bébés: bilingues depuis l'utérus ?

Dans cette occasion nous nous élevons au commencement de la vie humaine, plus spécifiquement à quand l'enfant est dans le ventre de la mère. La découverte que nous présentons se réfère au développement du bilinguisme dans les premiers moments de vie. Selon une étude publiée cette semaine dans la revue Psychological Science les bébés qui vivent dans une atmosphère bilingue apprennent la différence entre les deux langues depuis avant naître.

Les enquêteurs dans une psychologie de l'Université de British Columbia au Canada et un enquêteur de l'Organisation pour la Coopération et le Développement Économique ils ont étudié deux groupes de nouveau-nés.

Dans le premier groupe, les bébés ont écouté l'anglais tandis que le deuxième groupe a écouté l'anglais et le tagal (parlé aux Philippines). Pour déterminer la préférence des enfants par chacun de ces langages on a étudié un reflet de succion qui, quand il augmente, montre un intérêt du nouveau-né vers cette stimulation.

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Tips pour combattre la perte de l'audition

C'est un “dommage invisible”, mais non par cela moins douloureux. En plus de la perte de l'un de nos cinq sens, le manque d'audition implique aussi les difficultés sérieuses d'interagir et de nous faire connaître avec autres personnes.

Cette affection dans notre capacité d'écoute augmente avec les années et peut devenir irréversible. Mais avec la pollution sonore d'aujourd'hui, les jeunes hommes ont aussi de hauts risques : la musique élevée à laquelle ils exposent ses oreilles est l'une des raisons par lesquelles son audition se trouve de plus en plus endommagée.

Pour protéger la santé de tes oreilles, d'attention preste aux conseils suivants.

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L'ennui : préjudiciable pour la santé ?

L'ennui est pas seulement l'état qui ennuie tous. Peu de choses sont si désespérantes comme la sensation de ne rien avoir que faire et que ne nous viennent pas à l'esprit des idées pour occuper notre temps.

En plus de cela, maintenant il semblerait que l'ennui ne fait pas de bien à notre santé. Selon des enquêteurs britanniques, les personnes qui s'ennuient avec beaucoup de fréquence ont plus de risques de mourir jeunes par des problèmes cardiaques.

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Comment conserver les aliments

Après avoir acheté de la nourriture sur le marché et après avoir dépensé une quantité pour le dîner, il est évident que le reste, encore frais et cru, aura à être préservé de quelque façon pour pouvoir profiter de cela dans l'avenir, il est ici quand surgit la question de comment de conserver les aliments.

La plus connue et peut-être aussi la plus antique est la congélation, soumettre les aliments à de très basses températures pour que son processus de décomposition devienne beaucoup plus lent. Bien que cette méthode peut être très utile pour de petites quantités, ce n'est pas pratique à l'heure de conserver des aliments dans de grandes portions, donc on conseille distribuer la nourriture chez des récipiendaires séparées pour pouvoir emmagasiner l'aliment avec un plus grand confort.

Un morceau de viande de bonne taille peut être coupé dans plus petits divers, par exemple dans ceux qui se consumeront dans chaque dîner pendant une semaine. De cette façon il s'expose moins aux éléments de l'atmosphère, en retardant encore plus la décomposition après avoir évité l'action de congeler - descongelar-congelar la même portion.

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Comment s'exercer après une lésion

Peut-être crois qu'aux ennuis qui peut t'occasionner une lésion faut additionner une autre conséquence négative : l'impossibilité te de continuer d'exercer. Cependant, ce n'est pas ainsi. Après avoir souffert d'une lésion tu peux continuer de réaliser une activité physique. Il suit les recommandations suivantes et tu éviteras de finir avec ta routine quotidienne d'exercices.

Avant tout et comme il dit le proverbe, "mieux vaut prévenir que guérir". C'est pourquoi nous te donnerons quelques suggestions pour éviter de souffrir d'une lésion tandis que tu t'exerces (quelque chose qui arrive, d'autre part, d'une forme assez fréquente). En premier lieu tu dois étirer tes muscles t'avant de commencer à exercer.

De plus, il essaie de ne pas réaliser les exercices avec une plus grande intensité à laquelle tu t'habitues. Non plus te désespérer pour rapporter au maximum pendant une paire de minutes. En général, un entraînement modéré pendant plus de temps a l'habitude d'être plus effectif.

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En démolissant des mythes de santé (II)

Un homme lui a commenté un ami qui a écouté que l'oncle d'un voisin est décédé pour avoir mangé un melon d'eau et un vin pris de boisson en même temps. Peut-être il a été dès qu'a surgi cette fausse croyance de ce que la combinaison entre un vin et un melon d'eau est mortelle : l'un compte l'autre quelque chose qui a écouté et ainsi consiste en ce que se déchaîne une vague de désinformation qui donne lieu aux mythes.

Et, clair, cet homme ne mangera jamais de melon d'eau avec vin, par les doutes … Comme nous t'avons déjà dit dans la première remise de cet article, tu dois douter de ce qui est dit. Aujourd'hui nous te suivons en comptant la vérité des croyances qu'ils font une ronde par l'aire de la santé et de la médecine. Plus de mythes restent encore à s'éclaircir!

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Une diète équilibrée quotidienne

Beaucoup de personnes adorent manger des aliments avec beaucoup de graisse et peu de fibre, en s'éloignant des coutumes qui aident à maintenir le bon état físco et nutritionnel. Par cela, une diète équilibrée quotidienne qui contemple quelques groupes d'aliments est cruciale pour notre santé.

Consommer une nourriture équilibrée et salutaire est un habit que l'on peut facilement acquérir, en incluant peu à peu plus de portions des groupes suivants alimentaires. Il faut tenir en compte que l'alimentation équilibrée est obtenue en consommant un peu de tous, et en ne nous concentrant pas sur un ou deux :

Un pain, des pommes de terre, une pâte, un riz et des céréales : Ils contiennent de l'amidon et doivent être la portion la plus grande des plats qui composent la diète quotidienne. On conseille choisir ceux qu'avec une hauteur mesurée de fibre. Ils proportionnent une vitamine B.

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Des conseils pour le soin de la peau du visage

La peau du visage est celle que nous montrons au monde, donc des problèmes ou des imperfections ignorés dans d'autres aires de la peau, ils reçoivent toute l'attention quand ils se présentent dans le visage.

En général la peau du visage est la première à informer aux autres l'état de santé et l'âge d'une personne, de là que l'on lui consacre tant de temps et un soin pour offrir une image positive. Le soin de la peau faciale est, par conséquent, essentiel, et à ce sujet connaître quelques trucs de beauté peut marquer la différence.

L'un des conseils pour le soin de la peau du visage plus important est de la maintenir propre. Est connu l'effet préjudiciable qui a la contamination dans le visage, par cela se défaire des résidus laissés par la pollution la maintiendra d'une meilleure apparence. Une routine pour éliminer l''impureté et les toxines accumulées le long du jour, fera du bien à sa santé et préviendra des problèmes comme l'acné.

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Accélérer naturellement le métabolisme

En sachant qu'un équilibre entre la consommation de calories et sa dépense est l'une des clés pour éviter l'accumulation de graisse, quelques actions peuvent s'initier pour maintenir un rythme idéal dans le métabolisme.

Ces stratégies pour accélérer le métabolisme impliquent naturellement une activité physique et en même temps une relaxation, et combinées nous pouvons obtenir que notre taxe métabolique fonctionne comme nous désirons. Certains d'entre elles sont :

Manger fréquemment. Si chaque 2 consomment des aliments ó 3 heures le corps reçoit le message de “la nourriture abonde” et elle ne se préoccupe pas d'accumuler une énergie pour des temps de manque. Il est recommandable soigner la taille des portions pour ne pas prendre du poids pour lui remettre plus de combustible qu'il a besoin.

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Comment acquérir des habits salutaires

Tous avons voulu adopter une fois des certains habits qui nous permettent de porter une vie plus salutaire : manger a guéri, plus pratiquer un exercice, arrêter de fumer, cela pourraient être les exemples les plus fréquents. Cependant, les changements peuvent être compliqués et, souvent, nous avons l'habitude de nous décourager avant d'obtenir nos objectifs. C'est pourquoi voyons comment nous pouvons faciliter le chemin et acquérir, une fois pour toutes, quelques habits salutaires.

Nous devons savoir que porter une vie salutaire peut être plus simple que nous croyons. En premier lieu il est important que nous établissions des objectifs raisonnables. En général nous avons l'habitude de nous exiger plus que nous pouvons obtenir et de cette façon nous laissons passer seulement à la frustration.

Il essaie de se concentrer sur un seul un habit dans une fois. Pour pouvoir le composer à notre vie quotidienne nous avons besoin de focaliser le plus possible. Une forme de le faire est de nous centrer dans un seul compose un nouvel habit par mois. Après l'avoir fait nous serons plus centrés et moins penchants à oublier de lui. Les possibilités de ce que se retourne une partie de notre vie il sera beaucoup plus grand.

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Une liste de calories des aliments

La liste de calories des aliments sont une planche qui indique la quantité moyenne d'énergie contenue dans une portion de nourriture pour ainsi nous aider à contrôler notre consommation de calories. La mesure standard qui s'utilise est 100 grammes, pour pouvoir faire une comparaison directe tant avec les aliments qui apparaissent dans la liste, comme avec les autres qui proportionnent aussi une information au sujet de la quantité de calories qu'ils ont.

La liste est aussi utile quand on veut remplacer de la nourriture par l'autre similaire mais avec moins d'énergie, spécialement quand on est dans un programme pour perdre un poids. Ensuite apparaissent les aliments qui appartiennent à des groupes distincts, à tous des nécessaires pour maintenir l'état physique salutaire et pour pouvoir réaliser un régime bas en calories :

Des produits faits à coups de farine et céréales :

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Comment augmenter d'un poids dans peu de temps

La majorité des personnes cherchent une infinité de diètes et de méthodes pour perdre du poids, mais aussi sont-elles, ces personnes qui désirent expérimenter une augmentation de poids et pour ce motif nous ne devons pas les oublier.

Ces personnes qui se trouvent en dessous de son poids normal ou qui désirent avoir quelques kilos de plus à une esthétique ont le métabolisme accéléré, ou ils peuvent souffrir des pathologies psychologiques comme la dépression, un stress ou ils peuvent simplement se sentir sans appétit.
Et bien qu'il semble à plusieurs rare, pour ces personnes il est très difficile d'augmenter d'un poids, tant comme ceux qui désirent perdre des kilos. (j'ai demeuré …)

Des routines de poids pour perdre du poids

Avec une série d'exercices de poids nous pourrons tonifier les muscles dans un temps relativement peu et ainsi nous pourrons réduire des tailles. Le primordial est d'avoir une paire de boutons de manchette ou d'une barre avec les disques du poids que nous pouvons ajouter selon une clôture en évoluant l'exercice.

Nous recommandons quelques routines de poids pour perdre du poids pour que tu leur sortes le profit maximal.

Sentadillas :

Les muscles à travailler : Cuádriceps, femoral et mollets.

Un procédé : À la barre mets un poids minimal pour commencer à arranger. Après, pour la lever de l'étage sans te faire mal, il essaie de s'arrêter fermement avec les pieds séparés, tu te baisses complètement et tu montes la barre pour la recharger dans tes épaules uniquement avec la force de tes bras et de jambes (ne tire pas avec le dos). Après il procède quand se sont mis debout avec les pieds séparés à peu près 30 ou 40 cm et avec le dos droit tu commences à descendre lentement) en tenant en compte que tuis des genoux ne dépassent pas probablement probablement la pointe de tes pieds, il redouble 12 fois dans 3 séries.

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Des bénéfices de la vitamine A

La vitamine A un miracle est connu comme la ‘vitamine’ parce qu'il favorise à notre système immunologique et à la croissance. La même est incluse dans beaucoup d'aliments, et en ce qui concerne alimentation et nutrition nous pouvons alors la recevoir de quelques fontaines.

Les bénéfices de la vitamine A sont :

C'est un antioxydant excellent, puisqu'il aide à protéger les cellules contre le cancer et d'autres maladies. Il améliore la vue et prévient la cécité nocturne. Il favorise à la formation de forts os. Il agit comme protecteur contre les bactéries, le virus, et des infections parasitaires
Il nous protège contre les maladies du coeur, les hémorragies cérébrales et réduit le niveau de cholestérol du sang.

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Les habits peu salutaires que tu dois abandonner

Vieillir bien pas seulement essaie d'être vécu beaucoup d'années mais de porter une bonne qualité de la vie. Ils existent des certaines mesures que nous pouvons prendre depuis déjà pour nous maintenir salutaires. Si tu veux te faire vieux dans une pleine forme essaie d'abandonner ces cinq habits que nous t'énumérerons ensuite.

Fumer : Peut-être c'est l'habit le plus évident qui supporte une variété d'effets négatifs pour notre organisme, y compris une série de problèmes respiratoires qui peuvent diminuer ta qualité de la vie. Par conséquent, le premier habit que nous devons abandonner est celui de la cigarette.

Le manque d'exercice : Un style de vie sédentaire provoque beaucoup de problèmes de santé, y compris des maladies cardiaques, des hémorragies cérébrales, un diabète et une arthrite. Tu dois te mettre dans un mouvement maintenant pour éviter des risques dans l'avenir. Marcher pendant 20 minutes à un léger pas peut être suffisant pour commencer.

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En démolissant des mythes de santé (I)

Des mythes il y a partout et sur tous les sujets. Mais quand tu tombes sur des affirmations douteuses dans le domaine de la médecine, tu dois prêter beaucoup de plus d'attention : peut-être tu cours le risque de baser ta santé sur quelque chose d'absolument faux.

Beaucoup de mythes peuvent être près du certain, les autres sont peut-être vrais mais avec des détails pas si réels et, bien sûr, les faux et les absurdes ne manquent jamais. Tu ne dois pas croire à tout ce qui est dit ou, au moins, doute-cela.

Ici tu as l'occasion de démolir quelques croyances que sûrement une fois tu as écoutées et même peut-être dans celles que tu as aussi confiées. Apprends la vérité ensuite!

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Une liste d'aliments diurétiques

Il existent les aliments sains qui aident l'organisme à être défaits de la rétention de liquides, en étant une option excellente pour obtenir un équilibre dans notre corps. La fonction des aliments diurétiques est aussi utile quand on veut perdre un poids. On croit souvent les kilos de plus de son une graisse, quand en réalité c'est un excès de liquide.

Quand se consument des aliments diurétiques il est convenable d'avoir la précaution de boire des jus et infusions, pour ainsi non desbalancear le corps au point de la déshydratation, en trouvant l'état salutaire dans lequel il bénéficie des aliments en évitant ses effets possibles préjudiciables. Ensuite nous offrons une liste d'aliments diurétiques pour inclure dans les diètes pour perdre du poids :

Un melon d'eau : Ainsi que le melon, il contient un grand pourcentage d'eau, stimule l'élimination de liquides, au moment où il fournit des nutriments nécessaires pour obtenir une bonne hydratation.

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Des flexions de bras

Cette peau suspendue qui apparaît sous les bras quand on les étire, a l'habitude d'être motif d'honte pour beaucoup de personnes, mais il a heureusement une solution : les flexions de bras.

Si l'intention est d'obtenir des extrémités tournées et fermes, les flexions de bras sont une option excellente pour l'obtenir. De plus, nous pouvons faire ces exercices encasa et d'une forme simple, sans nécessité d'équipes compliquées pour faire un exercice.

Pour commencer à faire ces exercices pour des bras il est convenable de tenir en compte qu'existe une progression logique qui répond à l'état physique de chaque personne. Bien que l'on puisse essayer de compléter un grand nombre de flexions, les lésions dans les bras seraient un risque réel et considérable.

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Des conseils pour éviter les yeux rouges

Si un jour tu as été éveillé jusqu'à très tard ou tu as passé une triste nuit en pleurant, tu ne devras pas être surpris qu'à l'autre jour tu arrives au lever du jour avec les yeux rouges et gonflés. Mais quand cet aspect dans ta vision devient quelque chose de quotidien c'est déjà un problème auquel tu as à affronter.

Le rougeoiement, l'enflure et le picotement dans les yeux sont signes de que tu dois consulter avec ton ophtalmologiste, puisque tu peux avoir des allergies ou des maladies oculaires, comme l'oeil sec. Il suit les conseils que je te présente aujourd'hui pour te défaire, et pour éviter, ce problème qui affecte tes yeux.

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Comment éviter la mauvaise posture dans des activités quotidiennes

Pour éviter le mal au dos et les contractures nous devons éviter d'être tout le jour avec une mauvaise posture. Avec cet objectif nous te facilitons une paire de conseils. Ainsi tu pourras avoir une posture correcte pendant des activités quotidiennes comme cuisiner ou comme voyager.

Il évite la mauvaise posture tandis que tu enveloppes des cadeaux : Si tu vas t'asseoir à une table fais-le avec les épaules en arrière et vers le bas. Maintiens tous les matériels à la portée de la main pour éviter des étirages compliqués. Si tu vas t'asseoir dans le sol fais-le dans un oreiller ferme ou dans une couverture doublée. Ainsi tu maintiendras tes hanches au-dessus de tes genoux, en allégeant la pression sur le bas dos.

Il évite la mauvaise posture tandis que tu cuisines : Pour cela il vérifie la hauteur de la barre de la cuisine. Il place tes bras aux côtés et double les coudes 90e. La surface doit rester à non plus de certains centimètres en dessous de tes mains. Si elle est trop basse il place une pile de tréteaux de couper, si elle est trop haute mets debout-toi sur un tabouret robuste.

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Des oeufs battus en neige domestiques de protéines

Pour qui ils sont intéressés à modeler son corps et à tonifier les muscles, par exemple les personnes qui lèvent fréquemment des poids, il est bien connu que les oeufs battus en neige domestiques de protéines font la partie du groupe de compléments nutritionnels qui doivent être consommés pour obtenir l'objectif.

Les oeufs battus en neige domestiques de protéines sont utiles tant pour ces personnes qui veulent perdre un poids, comme pour lui donner la figure désirée au corps. Gráce à son contenu de protéines ils donnent à l'organisme la matière première qui a besoin pour former des muscles, en évitant l'accumulation de graisse.

En répondant à ces nécessités, le marché offre des options multiples pour satisfaire la faim d'oeufs battus en neige de protéines. Cependant ceux-ci ont l'habitude d'être coûteux, et celui qui les consomme tous les jours peut s'ennuyer par la monotonie de son goût. Par cela les recettes suivantes se présentent pour préparer des oeufs battus en neige domestiques, simples de protéines et avec de délicieux goûts.

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Des exercices pour la hernie discale

La hernie discale (ou une hernie discale) il se produit gráce à une pression des nerfs qui passent par le conduit médullaire. Cette complication peut être assez grave, et si tu la souffres nous offrons quelques exercices pour la hernie discale qui pourront t'aider.

Une planche latérale : Couchez-lui d'un côté avec les jambes, hanches et épaules dans une ligne droite. Appuyez-lui sur son avant-bras pour que son coude soit directement au-dessous de son épaule. Levez les hanches du sol et maintenez l'équilibre dans l'avant-bras et l'extérieur de son pied.

Essayez de maintenir cette position pendant 15 secondes, tout de suite descendez lentement la hanche jusqu'au sol. Changez d'un côté et redoublez. Pour faciliter l'exercice doublez les genoux et les hanches 45 degrés.

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Des symptômes de la ménopause

La ménopause est une partie normale de la vie d'une femme. Il est quand les périodes menstruelles prennent fin aussi comme sa période fertile. Cela succède parce que, après avoir vieilli, ses ovaires produisent moins d'hormones féminines un oestrogène et une progestérone, des hormones responsables des cycles menstruels.

Cette étape vient accompagnée par une série de symptômes.

Entre ils trouvent les changements subits dans l'humeur : gráce aux ennuis physiques et tout le processus des changements hormonaux.

Les étouffements et les sueurs qui se présentent en général dans la nuit : cela succède parce que le corps réagit à la diminution de l'hormone un oestrogène.

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Sors pour marcher en hiver

Les basses températures n'aident pas à l'heure de faire un exercice. Ils doivent réellement être certains enthousiastes qui choisissent s'exercer en plein air quand le froid invite à nous rester à la maison, chauds et tranquilles en face du poêle.

Mais l'activité physique est toujours importante et tu ne dois pas l'abandonner quand approchète l'hiver. Au lieu de passer des heures enfermé dans ton foyer en regardant une télévision, une prise ton manteau et le sel à prendre de l'assurance avec une bonne trotte hivernale.

Comme nous t'avons dit dans quelques occasions, pas seulement marcher est un bon exercice pour brûler des calories et pour te maintenir dans une forme. C'est aussi un plan amusant que tu peux réaliser accompagné de ta famille ou d'amis, t'aide à débarrasser l'esprit, il améliore ton état d'âme et il finira avec l'ennui que tu as sûrement accumulé par passer beaucoup de temps à la maison.

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La bière: l'une alliée de nos os ?

Dans cette occasion nous allons avec une bonne nouvelle sur les amants de la bière (qui il n'y a pas de doute sont plusieurs). Au moment de demander un autre verre maintenant ils pourront se protéger sous les résultats d'une nouvelle investigation. Cela affirme que quelques types de bière, spécialement la blonde, aident à la fortification des os.

Ces résultats correspondent aux enquêteurs de l'Université de Californie. Ils ont découvert que la bière est une fontaine riche en silicium. Ce minerai a été associé à la santé osseuse dans le passé et il semble qu'il protège au tissu osseux de dérangements comme l'osteoporosis.

Jusqu'à la moitié du silicium qui se trouve dans la bière il peut être absorbé par notre organisme. Il convertit cela à la bière en fontaine principale de silicium dans la diète occidentale. Les bières produites de claire couleur du clair malt de l'orge et des houblons, comme de la bière blonde, sont les plus riches en silicium, tandis que les bières avec un bas contenu alcoolique sont celles qui possèdent la moindre quantité de ce minerai.

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Des bénéfices de la vitamine b12

La vitamine B12 est une vitamine soluble dans une eau. Les vitamines hidrosolubles sont dissoutes dans l'eau, et après que le corps utilise ces vitamines, les quantités restantes sortent du corps par l'urine.

Normalement les vitamines solubles dans une eau ne peuvent pas être emmagasinées par le corps. La vitamine B12 est spéciale, parce que le corps peut l'emmagasiner par des années dans le foie. Cela augmente l'intérêt dans les bénéfices de la vitamine B12, puisque, après pouvoir absorber cela, il veut dire que nous pouvons profiter d'eux.

Une fonction de la vitamine B12 :

Cette vitamine, aussi comme les autres vitamines du groupe B, est importante pour le métabolisme, aide dans la formation de globules rouges et dans la maintenance du système nerveux central.

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Respirer lentement aide à alléger la douleur

La douleur est l'une des sensations les plus insupportables. Soyez déjà une douleur passagère, chronique ou intermittente, il ne plaît à personne sentir ce desgradable réaction qui a notre système nerveux quand il perçoit un dommage, ou la possibilité de lui, dans l'organisme.

Comme tout cela qui aide à calmer la douleur est toujours bienvenu, aujourd'hui tu apprendras une nouvelle alternative dont tu peux te servir pour te sentir meilleur. Il ne s'agit pas d'un nouveau médicament ou d'une formule magique, tu peux simplement alléger les douleurs à travers d'une respiration lente et profonde.

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Des champignons de la peau

Un problème très commun qui nous touche dans une plus grande mesure plus petite tous est celui des champignons dans la peau. Notre peau est vulnérable devant ceux-ci, et d'où nous devons prendre des précautions et connaître un peu plus la nature des champignons.

Les champignons de la peau grandissent mieux dans de chaudes zones humides et obscures. Par conséquent chez les êtres humains, les champignons qui grandissent dans la peau, spécialement dans les plis (par exemple, dans la poitrine, l'aine et les aisselles), ou dans les membranes muqueuses (par exemple, la bouche et les organes génitaux).

Les infections les plus communes sont le candidiasis (une infection par des champignons dans la bouche) et l'onicomicosis (une infection par des champignons dans les ongles). Quelques infections par dermatofitos communs incluent le pied d'athlète et la gale. (j'ai demeuré …)

Des conseils pour l'alimentation des enfants

L'alimentation est clef à l'heure de contrôler le haut cholestérol et le surcharge de nos enfants. Ces conditions peuvent causer beaucoup de problèmes de la santé comme le diabète et la haute tension artérielle. De plus, pas seulement il peut affecter ton fils maintenant mais tambień pendant sa maturité. Après avoir aidé à que ton fils porte une diète salutaire et réalise un exercice régulier pourra réduire le risque de souffrir de ces problèmes de santé.

En premier lieu il est important que tu sois un exemple. Si tu prépares des nourritures saines à ta famille ton fils prendra l'habitude de nourrir d'une forme plus salutaire. Assure-toi de lui fournir une variété d'aliments de telle manière qu'il reçoive toutes les vitamines et minerais dont son corps a besoin pour fonctionner correctement.

Dans le petit déjeuner, par exemple, il est recommandable, lui donner des aliments avec une hauteur contenue dans une fibre. Des pains intégraux, des céréales, des fruits, des fromages bas en graisse et yogurt ce sont aussi des bons aliments pour démarrer le jour. Il utilise un lait écrémé ou bas en graisse au lieu d'un lait non-écrémé. Le jus de fruits est en général haut dans des calories et des sucres et possède moins de nutriments que le fruit frais.

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Des exercices pour le visage

Le visage est une partie fondamentale de notre corps, puisque ici il est où notre image est projetée et retombe la plupart de poids de notre beauté. Si à ces raisons nous additionnons le fait que réaliser une routine d'exercices pour le visage apportera de grands bénéfices pour la santé, il serait inévitable les de ne pas inclure dans notre quotidien vivre; par cela nous te présentons une série d'exercices faciaux.

Ces conseils pour exercer le visage doivent pas nécessairement être réalisés tous en même temps, mais ils peuvent être intercalés jour après jour.

Des paupières :

Un procédé : Nous commençons par adopter une position confortable, soyez déjà débout ou sédentaires, nous procédons à tourner les yeux vers le haut, vers le bas et après aux côtés, nous redoublons de 15 à 20 fois et nous faisons 4 séries.

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Des exercices pour le cerveau

Le cerveau bien que ce ne soit pas un muscle a besoin de réaliser aussi des exercices fréquemment pour se maintenir salutaire. Bien qu'il est certain que tous les jours on utilise pour occuper des activités quotidiennes, il n'est pas vrai que les connexions existantes entre les neurones ne représentent pas de défi important pour l'esprit.

Les exercices pour le cerveau doivent demander un effort à cet organe, pour qu'ainsi ils le portent à de nouveaux niveaux à travers du dépassement de nouveaux défis, doivent lui exiger travailler avec toutes ses capacités d'obtenir de plus grands bénéfices à un avenir.

Pour commencer avec ces exercices cérébraux des activités quotidiennes de manières distinctes peuvent être réalisées, comme par exemple se peigner ou se brosser les dents avec la main qui n'habitue pas, une gauche pour des matadors, de droite pour gauches. Cet exercice réveillera les connexions peu utilisées dans l'hémisphère du cerveau opposé à l'extrémité qui s'utilise d'habitude.

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Comment soigner une foulure de cheville

Quand on souffre d'une torsion de cheville il est très probable qu'il en ressorte dans une foulure que, selon son niveau, elle peut être traitée sans une aide médicale. Les symptômes de cette lésion ont l'habitude d'être une enflure, la douleur aiguë et la difficulté d'appuyer le pied qu'ils doivent être traités par des méthodes distinctes.

Pour savoir comment soigner une foulure de cheville il est nécessaire d'éclaircir que le procédé commence par limiter le mouvement de la cheville. Il se conseille que cette mesure a une durée d'une semaine, pendant laquelle s'utilisera une chaleur et un froid à réduire l'inflammation causée par la foulure

Pour la chaleur on peut utiliser un récipient avec l'eau tempérante, où plongera le pied jusqu'à couvrir la cheville, pour l'élément froid l'alternative est une bourse de glace, qui doit se maintenir sur l'aire affectée pendant un maximum 20 minutes, en évitant ainsi une brûlure.

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Les bénéfices déchaussés de marché

Quand j'arrive à une maison le premier que je fais est de me sortir les souliers. Il n'y a rien de si confortable comme sentir que mes pieds se libèrent de la chaussure qui les a maintenus enfermés pendant tout le jour. Et maintenant que je m'informe que marcher déchaussés a ses bénéfices, je crois que ma coutume restera pendant de temps.

Selon les experts, marcher ou courir sans souliers développe plus de force dans les muscles des pieds, de jambes et de hanches. Cela signifie une amélioration dans la forme de marcher, avec plus d'agilité et équilibre. Par quelque chose les athlètes terminent sa routine d'exercices déchaussés sur le pâturage.

Bien sûr, une rue revêtue avec puits et piedritas dans le chemin ce n'est pas le meilleur lieu pour marcher avec les pieds déchaussés : en plus d'inconfortable, c'est douloureux. Les endroits idéaux pour nous déchausser sont les surfaces molles, comme le sable ou les terrains de golf.

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Une préparation pour son rendez-vous avec le médecin - 2

Son médecin peut demander à chacun de vous une série de questions. Être préparé pour elles répondre aidera son médecin à déterminer rapidement les proches pas dans la prise de son diagnostic et le commencement du traitement.

Tu demandes pour la paire

Combien de temps avais-tu des relations sexuelles sans protection ?
Combien de temps essayait-il {-elle} de rester activement enceinte ?
Avec quelle fréquence ont-ils des relations sexuelles ?
Utilise-t-il un lubrifiant pendant le sexe ?
Un de vous fume-t-il ?
Un de vous a-t-il été traité par toute autre condition médicale, y compris des maladies sexuellement transmissibles ?
Combien de stress souffrent-ils dans sa vie quotidienne ?
Quoi est-ce que si satisfait ils sont avec sa relation ?

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Comment éliminer la peau d'orange

La peau si connue d'orange est aussi nommée cellulite, qui est une accumulation sous-cutanée de graisse, c'est occasionné par un défaut dans les cellules qui se chargent d'emmagasiner le tissu adipeux en provoquant un fonctionnement incorrect. Cela déchaîne des marques visibles, principalement dans la zone des glúteos, de l'abdomen, du bas dos et de jambes, en donnant lieu au cellulite odieux.

Mais : comment éliminer la peau d'orange ? il laboure minimiser et réussir à éliminer la peau d'orange nous avons les trucs suivants de beauté qui t'aideront dans le soin de la peau.

1. - Fais une routine d'exercice : Des muscles bien développés ne donneront pas lieu au tissu adipeux qui cause le cellulite, en plus de tonifier ta peau.

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Éliminer des taches dans le visage

Les taches dans le visage sont zones hiperpigmentadas, en général, en ressorti de l'exposition jusqu'aux éléments, par exemple le soleil et le vent, bien que quelques maladies et l'usage de forts produits puissent aussi les causer. Quand ils apparaissent il est bon de savoir comment éliminer les taches dans le visage, puisqu'il faut dire qu'elles ne restent pas tout à fait esthétiques.

Bien qu'il y a des personnes qui ont des tons plus obscurs de peau, comme les latines et les habitants du Sud de l'Afrique, les taches dans le visage peuvent affecter n'importe lequel et ils préoccupent puisqu'ils ont un impact direct dans les relations avec les autres. On est connu des cas dans lesquels un nombre excessif de taches ont obtenu que quelqu'un soit repoussé pour un poste.

La recommandation la plus étendue pour le traitement de ce type de maladies de la peau provenant des dermatologues. Il y a avec un haut index supérieur à 35 usage quotidien d'un protecteur solaire ó 50, selon la zone géographique où il est vécu. Bien qu'il est utile, ce n'est pas suffisant pour ceux qui désirent avoir une peau propre, de la couleur pareille et libre des taches qui ont été déjà créées.

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Des exercices pour perdre du poids à la maison

Concevoir une routine d'exercices est une forme basique de porter une vie salutaire; cependant au moment de la réaliser nous nous trouvons avec différentes cales comme c'est le temps, l'argent du gymnase, de l'équipe, etc.

Par tout cela nous te présentons des exercices pour perdre du poids à la maison sans la nécessité d'acquérir l'équipe coûteuse et qu'ils te portaient seulement quelques minutes par jour pour perdre du poids. Souviens-toi seulement que, avant de commencer à réaliser ces exercices pour maigrir, il est important que tu fasses un chauffage pour étirer les muscles pour ne pas avoir de lésions.

Il saute la corde

L'aire à travailler : Tous les muscles du corps.

Un procédé : tu auras besoin seulement d'une corde spéciale pour saut, cet exercice, pour être aérobie et avec les mouvements qui activent le mouvement dans tous les muscles du corps on dit qu'il est des plus complets à l'heure de s'entraîner à la maison. Tu peux faire des changements en sautant avec les deux pieds, en les alternant, avec un pied ou en marchant (commencer avec 5 minutes et monter).

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Comment ne pas augmenter d'un poids pendant les vacances

Nous le savons déjà trop de bien : les vacances sont le pire moment pour maintenir notre poids. Les tentations auxquelles se trouve exposé notre palais sont continues, pour tel motif il n'est pas étonnant que nous nous terminions estresando pendant cette époque pour ne pas monter de paire de kilos. Ensuite nous te donnons une paire de conseils pour que tu évites d'augmenter d'un poids pendant les vacances.

La clé consiste en ce que ton objectif est de maintenir ton poids et de ne pas maigrir pendant les vacances. Au lieu de réviser complètement ta diète et au lieu d'essayer de perdre un poids il essaie de maintenir ton actuel poids. Si tu veux vraiment maigrir réaliste au sujet de tes objectifs et ne t'accuse pas si tu commets des certains impairs.

Ne réalise pas de grandes interdictions. Dans cette époque que nous nous sommes réunis avec parents et des amis plus de coutume la nourriture tourne une partie fondamentale. Probablement le fait de t'interdire des certains aliments provoquera que tout de suite tu manges dans un excès. Par conséquent, il jouit de tes plats préférés uniquement en essayant de ne pas dépasser les bornes.

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Comment préparer un déjeuner salutaire aux garçons

Le déjeuner est une nourriture fondamentale à l'heure de fournir des nutriments et énergies. Plus si nous sommes parlés des plus petits de la maison. Sans un déjeuner adéquat ils diminueront ses niveaux de concentration et par conséquent il empirera son rendement scolaire. Vu l'importance de cette nourriture (et en considérant que souvent les petits ne mangent pas à la maison) nous connaîtrons ce qui doit inclure un déjeuner salutaire.

En premier lieu tu dois inclure quelques hydrates de carbone (il choisit un sandwich ou une enveloppe). Tu peux aussi opter pour des pommes de terre, un riz, les haricots ou les pâtes (il utilise un condiment à coups d'yogurt au lieu de la mayonnaise). Il ajoute aussi un peu des protéines. Les options peuvent être poulet, un petit fer - blanc de thon ou de saumon, de fromage, de viandes maigres, d'oeufs, de noix ou de légumes.

N'oublie pas d'additionner quelques légumes. Il est inévitable. Ajoute-les à son sándwich ou prépare une salade. Des tomates, une laitue, une carotte, un céleri, un concombre, des piments rouges peuvent être l'une des alternatives pour inclure. De plus, il complète le déjeuner avec les fruits (tout fruit sera une bonne option).

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Une diète Scardale

La diète Scardale (ou une diète Scarsdale) a été créée par un cardiologue médical d'origine nord-américaine pendant la guerre du Viêt-Nam. En étant dans la guerre il a remarqué que ces soldats qui devaient accomplir une diète stricte se trouvaient bien meilleurs dans sa santé cardio-vasculaire, par sur ces soldats qui mangeaient d'une manière libre.

Par conséquent le docteur est arrivé à la conclusion de ce que l'alimentation restreinte est avantageuse pour la santé, et il sert aussi si nous parlons des diètes pour maigrir. Cette diète a atteint son expression maximale dans les années 80, beaucoup de personnes avec obésité se sont soumises à elle et ont trouvé des résultats excellents.

La diète Scardale est l'une des diètes pour perdre du poids incluse dans le groupe de diètes dissociées, est pauvre dans des hydrates de carbone, riche en protéines et en l'accomplissant fermement 5 kilos peuvent arriver à se baisser par semaine. (j'ai demeuré …)

Des propriétés de levure de bière

La levure de bière (saccharomyces cerevisiae) est utilisée dans le processus qu'il convertit au sucre en alcool. Le champignon unicelular de celui qui est composé a entre ses éléments structuraux minéraux, amino-acides, protéine et quelques vitamines du complexe B qui le font un supplément nutritionnel utilisé pendant des décennies. La raison ? Les propriétés de levure de bière.

L'un des minerais que nous acquérons après avoir pris une levure de bière est le chrome, incapable de le produire par soi même, préposé de combattre le dommage des radicaux libres par ses propriétés antioxydantes et en constituant l'un des bénéfices les plus importants la levure de bière.

La forme présente dans ce supplément est la GTF – par ses initiales en anglais - qui aide à prévenir le diabète en réglant les niveaux de sucre dans le sang, en accentuant l'effet de l'insuline, de la substance indispensable pour le bien-être. L'insuline est pas impliquée dans le traitement des hydrates de carbone, mais aussi dans celui de la graisse et la protéine.

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Une routine d'étirage

Une routine d'étirage est celle-là qui contient de légers exercices. Ces exercices d'étirage vont produire un effet direct sur les articulations, en leur donnant un plus grand rang de mouvement et de plus il proportionnera aux muscles un chauffage idéal avant une forte routine d'exercices.

Une routine d'étirage :

Une aire d'étirage : Un tendon du jarret (le muscle de la partie postérieure de la jambe).

Un procédé : Assois-toi dans un étage ferme avec l'espalada droit et l'abdomen entraîné, procède à étirer une jambe, flexiona l'autre jambe faisait dehors en appuyant le talon sur le sol, penche-toi vers le front jusqu'à ce que tu sentes une position confortable, redouble avec l'autre jambe.

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Des exercices pour tonifier les jambes

Les jambes accomplissent un papier fondamental dans la vie puisque ce sont celles qui te déplacent de droite à gauche, ayant la nécessité pareille de posséder quelques forts muscles, par tout cela nous te présentons la routine suivante d'exercices pour tonifier les jambes.

Les muscles à travailler viennent mentionnés selon son degré “d'un travail“ avec chaque routine.

Sentadillas.

Les muscles à travailler : Cuádriceps, mollets et femoral.

Un procédé : Débout avec les pieds séparés à 30 ou 40 cm et avec le dos droit il commence à baisser lentement (sans jeter la hanche en avant) en tenant en compte que tuis des genoux ne dépassent pas probablement probablement la pointe de tes pieds (il dessine une ligne imaginaire depuis tes genoux flexionadas et la pointe de tes pieds) et baisse jusqu'à une position confortable.

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